ฉันจะปรับปรุงท่าโต๊ะของฉันได้อย่างไร?

หลายคนใช้เวลาจำนวนมากนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในงานสำนักงานบุคคลนั่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกาย mdash;ท่าทางอาจเป็นปัจจัยในความเหนื่อยล้าและสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นการปรับปรุงท่าทางโต๊ะต้องมีการจัดวางข้อศอกที่เหมาะสมและรักษาด้านหลังให้ตรงการวางหัวมีความสำคัญเช่นกันเนื่องจากการเอนหัวไปข้างหน้าอาจทำให้ส่วนที่เหลือของร่างกายตกอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมการรักษาเท้าให้แบนบนพื้นสามารถช่วยให้ท่าทางที่เหมาะสมในขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะได้เช่นกัน

เพื่อปรับปรุงท่าทางโต๊ะนั่งตรงและให้ช่องว่างระหว่างหลังส่วนล่างและเก้าอี้เส้นโค้งด้านหลังนี้เรียกว่าพื้นที่เอวสามารถรู้สึกไม่สบายใจเมื่อท่าทางไม่ถูกต้องความรู้สึกไม่สบายบางอย่างอาจบรรเทาได้โดยการวางหมอนหรือเบาะเล็ก ๆ ไว้ในเส้นโค้งด้านหลังเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติมหลีกเลี่ยงการเอนตัวกลับไปด้านข้างหรือไปข้างหน้าเมื่ออยู่ในตำแหน่งที่นั่งด้วย

เพื่อป้องกันการรัดให้อยู่ในมุมเล็กน้อยและข้อมือตรงขณะพิมพ์เก้าอี้ส่วนใหญ่มีคุณสมบัติการปรับดังนั้นหากมุมของแขนรุนแรงเกินไปเก้าอี้สามารถปรับได้ตามนั้นไม่ควรมีความเครียดเลยในขณะที่พิมพ์และแขนควรรู้สึกผ่อนคลาย

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรงหัวและหันไปข้างหน้าเพื่อปรับปรุงท่าทางโต๊ะด้วยบางคนอาจมีจอคอมพิวเตอร์สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปซึ่งหมายความว่าหัวอยู่ที่มุมขึ้นหรือลงการปรับความสูงของจอภาพจนกว่าระดับสายตาจะช่วยให้หัวอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมการจัดวางเท้ายังมีความสำคัญต่อท่าทางที่เหมาะสมแทนที่จะยืดเท้าออกไปข้ามหรือแพร่กระจายไปด้านข้างให้เรียบบนพื้นมีผู้ที่อาจมีปัญหากับเรื่องนี้โดยเฉพาะหลังจากปรับเก้าอี้เพื่อให้อยู่ในระดับสายตากับจอคอมพิวเตอร์หากเท้าไม่ได้สัมผัสกับพื้นให้ใส่หนังสือหนึ่งเล่มหรือสองหรือที่วางเท้าใต้เท้าเพื่อสร้างพื้นผิวที่สม่ำเสมอ

การลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ สามารถช่วยปรับปรุงท่าทางได้เช่นกันการเดินเล่นและยืดระยะเวลาไม่กี่นาทีสามารถทำให้กล้ามเนื้ออุ่นเครื่องซึ่งสามารถช่วยป้องกันความเครียดและการบาดเจ็บการหยุดพักสั้น ๆ ยังสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายเหนื่อยล้าและไม่รู้สึกตัวไม่อยู่ในจุดเดียวและอยู่ในตำแหน่งที่ยาวเกินไป

หลังจากมีท่าโต๊ะที่ไม่ถูกต้องเป็นระยะเวลานานมันอาจรู้สึกอึดอัดเล็กน้อยในตอนแรกที่จะนั่งวิธีที่ถูกต้องอย่างไรก็ตามเมื่อมันกลายเป็นนิสัยมันจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นท่าทางที่เหมาะสมมักเป็นกระบวนการเรียนรู้ที่ต้องใช้ระยะเวลาการปรับ mdash;การจับและแก้ไขท่าทางที่ไม่เหมาะสมในที่สุดจะนำไปสู่ท่าทางที่เหมาะสมเป็นลักษณะที่สอง