ฉันจะปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนได้อย่างไร?

คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนโดยการปรับดวงตาของคุณให้เป็นความมืดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อไปจากพื้นที่ที่มีแสงสว่างไปจนถึงพื้นที่ที่มืดหลีกเลี่ยงการดูแหล่งกำเนิดแสงโดยตรงในขณะที่เคลื่อนไหวในเวลากลางคืนหรือในความมืดเพราะสิ่งนี้เป็นอุปสรรคต่อความสามารถของดวงตาในการปรับตัวสร้างการมองเห็นตอนกลางคืนที่ไม่ดีการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับควันมือสองทำให้ดวงตาอ่อนแอลงโดยทั่วไปซึ่งเอาชนะความพยายามในการปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงควันมือที่สามซึ่งบุคคลนั้นได้รับการเปิดเผยเมื่อทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการจัดการเสื้อผ้าของผู้สูบบุหรี่การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอสารต้านอนุมูลอิสระและลูทีนเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณสามารถปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนตามธรรมชาติ

การเรียนรู้เพื่อให้ดวงตาของคุณปรับตัวให้เข้ากับความมืดต้องใช้ความพยายามอย่างเข้มข้นหากคุณต้องย้ายจากพื้นที่ที่มีแสงสว่างไปสู่ที่มืดหรือถ้าไฟจางหายไปทันทีหรือปิดคุณสามารถช่วยให้ดวงตาของคุณปรับตัวได้เพียงแค่ปิดพวกเขาปิดพวกเขาไว้สองสามวินาทีจากนั้นเริ่มเปิดพวกเขาช้ามากเพื่อที่พวกเขาจะไม่ตกใจและเครียดเมื่อคุณไม่สามารถปิดได้คุณสามารถลองเหล่แทนเพื่อให้การเปลี่ยนจากพื้นที่ที่มีแสงสว่างมืดแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่แหล่งกำเนิดแสงใด ๆอีกครั้งสิ่งนี้ต้องใช้การฝึกเล็กน้อยเพราะปฏิกิริยาปกติคือการมุ่งเน้นไปที่แหล่งกำเนิดแสงแม้ว่าโดยทั่วไปการสูบบุหรี่จะไม่เกี่ยวข้องกับสายตาที่ไม่ดีควันเป็นอาการระคายเคืองตาที่พิสูจน์แล้วและการแทรกแซงด้วยความพยายามในการปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนเนื่องจากสารเคมีที่เป็นพิษในควันแรกและควันมือสองสารก่อมะเร็งทั้งหมดมีผลกระทบที่เสื่อมโทรมต่ออวัยวะและเนื้อเยื่อของร่างกายรวมถึงดวงตา

การกินอาหารที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนลูทีนและสารต้านอนุมูลอิสระเช่นแครอทและผักใบเขียวได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์ว่ามีประสิทธิภาพเป็นวิธีธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบตามเวลาที่ใช้ในการปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนหลายคนเชื่อว่าการทานวิตามิน A สังเคราะห์จะให้ผลลัพธ์มีวิธีที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณบริโภคสารอาหารที่จำเป็นในการปรับปรุงการมองเห็นตอนกลางคืนเช่นการดื่มอย่างน้อย 4 ออนซ์ (118 มล.) ของน้ำแครอทสดทุกวันร้านขายของชำหลายแห่งยังขายไข่ที่มีลูทีนสูง