ฉันจะเอาชนะความกลัวได้อย่างไร?

หลายคนพบว่าตัวเองถูกรบกวนจากสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นความกลัวที่ไม่มีเหตุผลมีหลายวิธีในการเอาชนะความกลัวและเทคนิคมากมายให้คุณลองมันอาจจะใช้ความอดทนและความเพียรพยายามเอาชนะความกลัวอย่างเต็มที่ แต่มันจะคุ้มค่าในที่สุดหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวคือการเริ่มพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกถึงความกลัว

สิ่งนี้อาจดูยากมากในตอนแรกเมื่อกลายเป็นความกลัวที่จะต้องเผชิญกับความกลัวอาจเป็นประโยชน์ในการพยายามวิเคราะห์ความกลัวของคุณและสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณก่อนที่จะทำให้คุณกลัวการระบุความกลัวของคุณอย่างชัดเจนและสาเหตุที่เป็นไปได้ถ้าเป็นไปได้เป็นขั้นตอนแรกในการวางไว้ข้างหลังคุณความกลัวจำนวนมากเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ที่ผ่านมาในชีวิตและคุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงมันโดยไม่ต้องตรวจสอบด้วยตนเอง

เมื่อคุณวิเคราะห์สาเหตุของความกลัวของคุณก็ถึงเวลาที่ต้องเผชิญกับความกลัวอาจใช้เวลามากกว่าหนึ่งตัวอย่างในการเผชิญหน้ากับความกลัวที่จะเอาชนะความกลัวอย่างแท้จริง แต่มันน่าจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวว่ายน้ำในสระคุณอาจเริ่มต้นด้วยการยืนอยู่ที่ปลายตื้นของสระว่ายน้ำหรือแม้แต่แค่แขวนเท้าของคุณออกจากด้านข้างทุกวันพยายามที่จะลึกลงไปในน้ำเล็กน้อยในไม่ช้ามันก็จะไม่น่ากลัวมาก

อีกวิธีหนึ่งที่จะเอาชนะความกลัวคือการฝึกสมองของคุณให้หยุดมันในเส้นทางของมันบางคนพบความสำเร็จโดยพูดออกมาดัง ๆ หรือกับตัวเองเมื่อพวกเขารู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเริ่มต้นพวกเขาอาจบอกว่าหยุด!หรือพยายามโน้มน้าวตัวเองอย่างมีเหตุผลว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวว่าพวกเขากำลังทำปฏิกิริยามากเกินไปหรือมองเห็นสถานการณ์ที่ไม่สมจริงของสถานการณ์การหายใจเข้าลึก ๆ และพยายามที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละตัวในร่างกายอย่างมีสติเป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถมีประโยชน์สองประการ: มันสามารถให้การผ่อนคลายกับร่างกายรวมถึงการเปลี่ยนความคิดออกไปจากวัตถุแห่งความกลัวนอกจากนี้การทำสมาธิอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการเอาชนะความกลัว

แน่นอนบางครั้งมันก็เป็นไปไม่ได้ที่จะเอาชนะความกลัวด้วยตัวคุณเองหากความกลัวเริ่มขัดจังหวะชีวิตประจำวันของคุณอาจจำเป็นต้องขอคำปรึกษาหรือการบำบัดซึ่งนักจิตวิทยาที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยให้คุณไปถึงรากเหง้าของความกลัวของคุณเขาหรือเธอจะสามารถให้เทคนิคเฉพาะกับความกลัวของคุณและจะสามารถช่วยคุณได้ตลอดทาง