วิธีที่ดีที่สุดในการทำดีท็อกซ์นิโคตินคือหยุดการบริโภคนิโคติน ซึ่งหมายความว่าเราควรเลือกวันที่เฉพาะเจาะจงและหยุดสูบบุหรี่และบริโภคนิโคตินในรูปแบบอื่น ๆ อย่างสมบูรณ์ เป็นไปได้ที่จะหย่านมตนเองจากนิโคติน แต่การหยุดอย่างสมบูรณ์ในครั้งเดียวนั้นง่ายกว่าเพราะอาการถอนสั้นเมื่อนิโคตินหยุดกะทันหัน บางคนพบว่าการกินอาหารบางอย่างหรือออกกำลังกายสามารถช่วยให้ผ่านกระบวนการดีท็อกซ์นิโคตินซึ่งทำให้รุนแรงขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนส่วนที่ยากที่สุดของการดีท็อกซ์คือการรักษาพลังใจไว้ดังนั้นมันอาจจะเป็นประโยชน์หากมีคนอื่นคอยติดตามความคืบหน้า
เมื่อหนึ่งตัดสินใจที่จะทำดีท็อกซ์นิโคตินขั้นตอนแรกคือการตัดสินใจเมื่อใดและที่ไหนที่จะทำดีท็อกซ์ หากไม่มีใครติดนิโคตินอย่างมากก็ไม่จำเป็นต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เมื่อติดยาอย่างรุนแรงการถอนนิโคตินอาจทำให้คนระคายเคืองมากและในบางกรณีไม่เหมาะสำหรับสภาพแวดล้อมการทำงาน ในขณะที่เดินทางออกจากบ้านจะทำให้ดีท๊อกซ์ง่ายขึ้นมันง่ายมากที่จะถอยกลับไปเป็นรูปแบบเก่า ๆ เมื่อกลับบ้าน วันและสถานที่ที่เลือกสำหรับการดีท็อกซ์ควรอนุญาตให้คนดีท็อกซ์ผ่อนคลายและผ่อนคลายในกิจกรรมประจำวัน
ในวันที่เลือกเราควรหยุดใช้นิโคตินอย่างสมบูรณ์ การพยายามหย่านมตนเองนิโคตินจะทำให้เกิดอาการถอนออกเท่านั้น หนึ่งสามารถคาดหวังความรู้สึกไม่พึงประสงค์และความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่เพื่อเริ่มต้นอย่างรวดเร็วและดำเนินต่อไปอีกสองสามวัน หลังจากนั้นประมาณสามวันอาการจะลดลง ในขณะที่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะกลับไปทำกิจกรรมประจำวันในตอนแรกหลังจากประมาณสองสัปดาห์คนส่วนใหญ่พบว่าการดีท็อกซ์นิโคตินกำจัดความต้องการสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์
แผนดีท็อกซ์นิโคตินที่ค่อนข้างง่ายนี้สามารถเสริมด้วยเทคนิคเพื่อช่วยลดอาการถอนที่ไม่พึงประสงค์ เพียงแค่วอกแวกจากความต้องการนิโคตินก็เพียงพอที่จะทำให้กระบวนการนี้สามารถรับได้ หลายคนพบว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับวัตถุประสงค์นี้และยังช่วยต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักหลังล้างพิษ ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงอาหารสามารถทำให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น แต่โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่ได้ช่วยอาการดีท็อกซ์ใด ๆ การมีงานยุ่งและออกกำลังกายน่าจะเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเกาะติดกับแผนดีท็อกซ์
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังจากดีท็อกซ์นิโคตินเพื่อให้เป็นไปตามแผน เราจะรู้สึกได้ถึงอาการทางร่างกายที่หลากหลายรวมถึงความต้องการนิโคตินอาการปวดหัวและความเหนื่อยล้ารวมกับการนอนไม่หลับ อารมณ์หลายคนหมดหวังเมื่อมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น หนึ่งอาจกลายเป็นหงุดหงิดอย่างมากเมื่อล้างพิษและเพิ่มความปรารถนาเพื่อความสะดวกสบายของนิโคติน กุญแจสำคัญในการทำดีท็อกซ์นิโคตินคือการกระทำอย่างแท้จริงและการจดบันทึกข้อตกลงนี้อาจช่วยให้ผ่านกระบวนการดีท็อกซ์ได้
