ฉันจะทำสมาธิชี่กงได้อย่างไร?

การทำสมาธิชี่กงเป็นรูปแบบโบราณของการทำสมาธิจีนโบราณโดยทั่วไปมักจะฝึกฝนโดยลัทธิเต๋าลัทธิเต๋าเป็นศาสนาที่เน้นความสามัคคีกับกระบวนการทางธรรมชาติทั้งในโลกทั้งภายในและภายนอกการทำสมาธิของชี่กงดำเนินการตามทฤษฎีของ Qi ซึ่งเป็นแนวคิดที่ซับซ้อนที่มีการแปลและความหมายหลายชั้นในการทำสมาธิชี่กงโดยทั่วไปคุณจะต้องเชี่ยวชาญในการหายใจและเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สมาธิในประเด็นภายใน

ในระดับหนึ่ง Qi หมายถึงลมหายใจอีกอย่างหนึ่งมันถูกนำไปใช้หมายถึงพลังงานวิญญาณผู้ปฏิบัติงานชี่กงบางคนเชื่อว่าลมหายใจเป็นสิ่งที่แปลกประหลาดหรือภายนอกการตีความและพลังงานวิญญาณเป็นความลึกลับหรือการตีความภายในคนอื่นเชื่อว่าพลังงานวิญญาณมีอยู่และมีผลกระทบที่วัดได้ต่อจิตใจมนุษย์และร่างกายคนอื่น ๆ ยังเชื่อว่าความเชื่อนั้นเป็นคำอุปมาอุปมัยหรือไสยศาสตร์และการทำสมาธิชี่กงนั้นทำงานผ่านกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เรียบง่าย

โดยการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจถ่ายทอดผลประโยชน์ทางจิตใจและร่างกายการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตและทำให้อารมณ์สงบลงประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่นการปรับปรุงความต้านทานต่อโรคและการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าได้รับการอ้างสิทธิ์เช่นกัน

มีการทำสมาธิชี่กงหลายรูปแบบการเรียนรู้ทั้งหมดจะต้องใช้เวลาหลายปีในการศึกษาอย่างไรก็ตามมีองค์ประกอบพื้นฐานบางอย่างที่พบได้ทั่วไปในรูปแบบส่วนใหญ่ของชี่กงการทำสมาธิชี่กงใด ๆ ควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายทั้งจิตใจและร่างกายความตึงเครียดควรได้รับการปล่อยออกมาจากกล้ามเนื้อและอารมณ์ควรสงบลง

การหายใจชี่กงเป็นรูปแบบพิเศษของการหายใจที่เรียกว่าการหายใจด้วยกระเพาะปัสสาวะการหายใจจากกะบังลมต้องผลักดันช่องท้องเข้าและออกแทนที่จะขยายและบีบอัดหน้าอกสิ่งนี้ทำให้หายใจลึก ๆ และเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่รู้จักกันดีมากมายมันเป็นประเภทของการหายใจที่นักร้องมืออาชีพหลายคนใช้

หนึ่งในรูปแบบพื้นฐานที่พบมากที่สุดของการทำสมาธิชี่กงเรียกว่าการทำสมาธิจักรวาลขนาดเล็กสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการสร้างภาพข้อมูลบางอย่างที่ควรเปิดใช้งานศูนย์พลังงานต่าง ๆ ในร่างกาย mdash;ในสมองหัวใจและลำไส้บางคนเชื่อว่าพลังงานวิญญาณชี้นำผ่านร่างกายจะปลุกอ่างเก็บน้ำของพลังงานทางจิตวิญญาณเหล่านี้คนอื่นเชื่อว่าการให้ความสำคัญกับจิตใจในบางวิธีในขณะที่หายใจถูกต้องและผ่อนคลายส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเพิ่มความสามัคคีระหว่างการกระทำของสมองและระบบไหลเวียนด้านล่างสะดือของคุณเรียกว่า Dan Tien ในขณะที่ถือลิ้นของคุณบนหลังคาปากเมื่อคุณหายใจเข้าให้นึกภาพพลังงานวิญญาณที่เก็บไว้ที่นั่นออกจาก Dan Tien เมื่อมันลงไปที่ Perineum ซึ่งเป็นจุดครึ่งทางระหว่างอวัยวะเพศและทวารหนักจากที่นั่นควรเป็นภาพที่เข้าสู่กระดูกสันหลังส่วนล่างและเดินทางขึ้นกระดูกสันหลังไปที่ศีรษะด้านหลังดวงตา

เมื่อคุณหายใจออกให้เห็นภาพ Qi ที่ขยับจากศีรษะผ่านลิ้นของคุณลงไปด้านหน้าของร่างกายและกลับเข้าไปใน Dan Tien ของคุณทำซ้ำขั้นตอนนี้ซ้ำ ๆ ทุกลมหายใจในขณะที่รักษาความสงบจิตใจผ่อนคลายและร่างกายที่ผ่อนคลายตัวแปรอื่น ๆ ของการทำสมาธินี้ช่วยให้รูปแบบของการหายใจและการสร้างภาพ