ฉันจะป้องกันอาการท้องผูกได้อย่างไร?

อาการท้องผูกเป็นเงื่อนไขที่ไม่สบายใจซึ่งบุคคลไม่สามารถกำจัดของเสียได้ชั่วคราวอาการท้องอืดและความเจ็บปวดในช่องท้องเป็นเพียงสองอาการทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้โชคดีที่มีหลายวิธีในการป้องกันอาการท้องผูกและไม่ต้องประสบกับความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้

โภชนาการที่ดีเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกโดยเฉพาะการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยเพิ่มจำนวนมากให้เสียและอนุญาตให้มันผ่านลำไส้ใหญ่ได้อย่างง่ายดายมากขึ้นในขณะที่บางคนเลือกที่จะใช้อาหารเสริมสำหรับไฟเบอร์คุณสามารถรับทุกสิ่งที่คุณต้องการได้โดยการเพิ่มธัญพืชผลไม้และผักจำนวนมากในแต่ละมื้อของคุณ

คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะป้องกันอาการท้องผูกหากคุณลดหรือกำจัดอาหารบางอย่างจากอาหารของคุณบางครั้งไข่และชีสทำให้บุคคลกลายเป็นท้องผูกหากพวกเขาบริโภคในปริมาณมากการบริโภคเนื้อสัตว์อาจมีผลคล้ายกันแม้ว่าบางคนรายงานว่าการบริโภคเนื้อแดงจำนวนมากอาจนำไปสู่อาการท้องเสียโดยทั่วไปอาหารสดและแช่แข็งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปัญหาน้อยกว่าผลิตภัณฑ์อาหารแปรรูป

พร้อมกับการกินอาหารที่เหมาะสมการดื่มของเหลวที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกWater By Far เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อพูดถึงการทำให้ลำไส้ของคุณสามารถเคลื่อนย้ายของเสียได้ตามธรรมชาติโปรดทราบว่าของเหลวทั้งหมดจะไม่ช่วยป้องกันอาการท้องผูกในความเป็นจริงกาแฟ Pekoe สีดำและสีส้มมากเกินไปและโซดาทุกประเภทจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำและทำให้คุณมีความอ่อนไหวต่อการพัฒนาอาการท้องผูกมากขึ้น

ในขณะที่หลาย ๆ คนไม่ได้ตระหนักถึงความจริงวิถีชีวิตประจำที่สามารถส่งเสริมการพัฒนาของอาการท้องผูกการเลือกที่จะใช้งานทางร่างกายไม่ได้หมายถึงการใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมในแต่ละวันการเดินเร็วหรือมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเบา ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันจะช่วยให้ระบบของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

กลยุทธ์หลายอย่างที่ผู้ใหญ่ใช้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกสามารถใช้งานได้ด้วยความสำเร็จเท่ากันกับทารกสิ่งที่ง่ายเหมือนการสลับสูตรหรือให้อาหารลูกแอปเปิ้ลที่บริสุทธิ์มากขึ้นอาจเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันอาการท้องผูกทารกและอนุญาตให้ทารกแรกเกิดของคุณปลอดจากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขโดยทั่วไปการเปลี่ยนแปลงอาหารจะให้ผลลัพธ์ที่ต้องการในเวลาน้อยกว่ายี่สิบสี่ชั่วโมง

การเรียนรู้วิธีการป้องกันอาการท้องผูกไม่ใช่เรื่องยากด้วยการรักษาร่างกายการกินอาหารที่เหมาะสมและการดื่มของเหลวที่เหมาะสมคุณจะลดโอกาสของคุณที่จะต้องจัดการกับเงื่อนไขนี้อย่างมากหากคุณมีอาการท้องผูกทั้งๆที่มีการกินและดื่มอย่างถูกต้องไปพบแพทย์อาจมีสภาพร่างกายพื้นฐานที่สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย