วิธีที่ดีที่สุดในการส่งเสริมการรักษาข้อเข่าทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าอะไรคือสาเหตุของอาการปวดเข่าในตอนแรก ยกตัวอย่างเช่นการรักษาโรคไขข้ออักเสบนั้นจะรวมถึงขั้นตอนที่แตกต่างจากการรักษาเอ็นที่บาดเจ็บกล้ามเนื้อบาดเจ็บหรืออาการที่รุนแรงมากขึ้นเช่นการแตกหัก อาจจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุที่ทำให้ปวดเข่าและกำหนดขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการปวดเข่า ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาข้อเข่าสามารถช่วยได้โดยช่วยให้ข้อต่อพักผ่อนอย่างเพียงพอโดยลดอาการบวมหากมีและโดยการปรับข้อเข่าเพื่อความแข็งแรงและความคล่องตัว
วิธีหนึ่งในการส่งเสริมการรักษาข้อเข่าในกรณีส่วนใหญ่ที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่าคือการใช้การรักษาแบบ RICE RICE ย่อมาจาก Rest, Icing, Compression และ Elevation ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้องค์ประกอบที่เสียหายของหัวเข่าเริ่มซ่อมแซมตัวเองตามธรรมชาติและยังช่วยลดอาการบวมและการอักเสบซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและเร่งเวลาการรักษา การใช้ RICE ควรใช้ทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บและอาจใช้เป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์หลังจากนั้น
วิธีที่ดีในการส่งเสริมการรักษาข้อเข่าในกรณีส่วนใหญ่คือการออกกำลังกายที่หัวเข่าอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม การบาดเจ็บมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อและเอ็นที่มีสภาพไม่ดีอ่อนแอหรือตึงตัว การใช้ข้อต่ออย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้มั่นใจได้ว่ามีการปรับสภาพและความคล่องตัวเพิ่มขึ้นหรือคงอยู่ อย่างไรก็ตามหากรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างออกกำลังกายคุณควรหยุดออกกำลังกายและพยายามกำหนดสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวด เงื่อนไขบางอย่างอาจทำให้ข้อต่อเสื่อมสภาพและเมื่อใช้ข้อต่ออาจรู้สึกเจ็บปวดเนื่องจากการเสื่อมสภาพดังกล่าว ยกตัวอย่างเช่นโรคข้ออักเสบสามารถนำไปสู่การเสื่อมของกระดูกอ่อนและกระดูกภายในข้อต่อซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดในระหว่างการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวประจำวันปกติ ไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบ แต่สามารถดำเนินการตามขั้นตอนเพื่อชะลอความคืบหน้าและจัดการความเจ็บปวด
Tendonitis เกิดขึ้นเมื่อเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อกับกระดูกกลายเป็นอักเสบด้วยเหตุผลใดก็ตาม การรักษาสาเหตุของเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบสามารถช่วยส่งเสริมการรักษาเข่า ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องพบแพทย์ที่สามารถกำหนดยาต้านการอักเสบและ / หรือยาแก้ปวด เมื่อการอักเสบลดลงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายที่หัวเข่าเป็นประจำและอย่างถูกต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จะส่งเสริมกล้ามเนื้อเอ็นและสุขภาพเอ็นและแก้ไขปัญหาใด ๆ ที่อาจต้องรับผิดชอบในการก่อให้เกิดเอ็นในตอนแรก
