ฉันจะเลิกคาเฟอีนได้อย่างไร?

ในการเลิกคาเฟอีนคุณจะต้องขึ้นฝั่งการมีวินัยในตนเองเพราะวินัยถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จคาเฟอีนเป็นสิ่งเสพติดดังนั้นคุณจะต้องต่อสู้กับความอยากที่จะบริโภคอย่างต่อเนื่องจนกว่าระบบของคุณจะถูกล้างออกจากร่องรอยทั้งหมดของสารเพื่อให้ง่ายต่อการเตะนิสัยมีเคล็ดลับบางอย่างที่อาจช่วยได้เริ่มต้นด้วยการพิจารณาว่าสารใดมีคาเฟอีนจริง ๆ และค้นหาสิ่งทดแทนสำหรับพวกเขานอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่คุณเคยชอบในขณะที่กินคาเฟอีน

คนส่วนใหญ่ได้รับคาเฟอีนจากกาแฟหรือชา แต่ก็พบได้ในช็อคโกแลตและหลายประเภทและรสชาติของโคล่ากาแฟและชาที่มีคาเฟอีนและชามักจะมีคาเฟอีนลดลงเพียงแค่คุณอาจต้องการกำจัดสิ่งเหล่านั้นเช่นกันหากคุณจริงจังกับความปรารถนาที่จะเลิกคาเฟอีนบางคนพบว่าความอยากคาเฟอีนของพวกเขาค่อนข้างลดลงหากพวกเขาใช้เครื่องดื่มผลไม้เป็นสิ่งทดแทนLemonade ถือเป็นตัวเลือกที่ดีเพราะสามารถบริโภคได้ทั้งร้อนหรือเย็นนี่อาจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณบริโภคคาเฟอีนในรูปแบบของกาแฟเย็นหรือร้อนหรือชาร้อน

การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อช่วยให้คุณเลิกคาเฟอีนอาจง่ายพอ ๆ กับการเปลี่ยนตำแหน่งที่คุณทานอาหารเช้าหากปกติคุณมีกาแฟหนึ่งถ้วยพร้อมอาหารเช้าขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัวลองทานอาหารเช้าในห้องรับประทานอาหารแทนหากคุณมีคาเฟ่ที่เฉพาะเจาะจงบ่อยครั้งอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะหาสภาพแวดล้อมใหม่ mdash;สิ่งหนึ่งที่คุณจะไม่เชื่อมโยงกับเครื่องดื่มคาเฟอีนที่คุณชื่นชอบโดยอัตโนมัติหากคุณมักจะมีกาแฟหรือชาในห้องพักในที่ทำงานให้ลองเดินเล่นแทน

วินัยอาจจบลงด้วยการเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคุณที่จะเชี่ยวชาญในขณะที่คุณพยายามเลิกคาเฟอีนวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้มีระเบียบวินัยคือการเตือนตัวเองอย่างต่อเนื่องว่าทำไมคุณถึงเลิกคาเฟอีนและคิดเกี่ยวกับผลที่ตามมาที่คุณพยายามหลีกเลี่ยงนอกจากนี้คุณอาจต้องการ จำกัด การสัมผัสกับการล่อลวงของคุณเมื่อซื้อของชำลองหลีกเลี่ยงพื้นที่ของร้านค้าที่มีผลิตภัณฑ์คาเฟอีนตั้งอยู่หากจำเป็นขอให้สมาชิกคนอื่น ๆ ในครัวเรือนไม่กินคาเฟอีนในขณะที่คุณอยู่และรับรองว่าเป็นเพียงมาตรการชั่วคราวจนกว่าความอยากของคุณจะลดลง