ฉันจะเลิกเคี้ยวยาสูบได้อย่างไร?

ด้วยคำเตือนมากมายเกี่ยวกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสูบไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่เคี้ยวยาสูบจุ่มด่างหรือบุหรี่ควันกำลังมองหาวิธีที่จะเตะนิสัยในขณะที่จุดสนใจส่วนใหญ่คือการสูบบุหรี่และบุหรี่ผู้คนที่เพลิดเพลินกับยาสูบที่ไร้ควันบางครั้งพบว่าตัวเองมีโปรแกรมและทรัพยากรค่อนข้างน้อยที่จะช่วยเหลือพวกเขาเมื่อพวกเขาเลือกที่จะเลิกยาสูบเคี้ยวหากคุณใช้ยาสูบหรือปลั๊กหลวมสำหรับการเคี้ยวนี่คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปลดปล่อยตัวเองจากนิสัย

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ยาสูบทุกประเภทเคี้ยวยาสูบมีนิโคตินสิ่งนี้มีความหมายสำหรับคุณคือแพทช์นิโคตินเชิงพาณิชย์ซึ่งช่วยให้ผู้คนจำนวนมากเลิกสูบบุหรี่สามารถช่วยคุณได้ด้วยความอยากทางกายภาพที่คุณรู้สึกเมื่อพยายามงดเคี้ยวการรักษาส่วนใหญ่ช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับการลดลงของนิโคตินที่มีอยู่ในระบบของคุณช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลที่เลวร้ายที่สุดความกังวลใจและความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับการทิ้งยาสูบ

เครื่องมืออื่นที่คุณสามารถใช้เพื่อเลิกยาสูบเคี้ยวคือการเก็บหมากฝรั่งรสหวานรสหวานไว้ในมือมีหลายรูปแบบของการหลวมและปลั๊กยาสูบมีความหวานด้วยกากน้ำตาลหรือส่วนผสมที่คล้ายกันเพื่อดึงดูดความสนใจของรสชาตินอกเหนือจากการใช้แพทช์เพื่อค่อยๆหย่านมร่างกายของคุณจากนิโคตินหมากฝรั่งเคี้ยวช่วยให้สนองความต้องการที่จะมีบางสิ่งที่ซ่อนอยู่ในแก้มที่คุณสามารถเคี้ยวเมื่อใดและตามที่คุณต้องการ

หลายคนเลือกที่จะ จำกัด ที่พวกเขาสามารถเพลิดเพลินยาสูบในขณะที่พวกเขาพยายามที่จะทำลายนิสัยตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจว่าคุณไม่สามารถเคี้ยวผลิตภัณฑ์ยาสูบได้อีกต่อไปขณะขับรถในรถของคุณในขณะที่ทำงานหรืออยู่ในบ้านเมื่อความปรารถนาที่จะเคี้ยวในการตั้งค่าหนึ่งจางหายไปเพิ่มสถานที่หรือสถานการณ์อื่นในรายการเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะ จำกัด สถานที่ที่คุณอนุญาตให้ตัวเองเคี้ยวจนถึงจุดที่ส่วนใหญ่ของวันของคุณใช้ในการตั้งค่าที่ไม่สามารถเคี้ยวได้เป็นผลให้คุณไม่มีทางเลือกนอกจากต้องลดนิสัยของคุณทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะทำตามขั้นตอนสุดท้ายและเลิกการเคี้ยวยาสูบโดยสิ้นเชิง

คุณอาจต้องการดูกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นเมื่อคุณพยายามเลิกเคี้ยวยาสูบ.แม้ว่าจะไม่มีในพื้นที่ของคุณคุณอาจพบว่าตัวเองยินดีต้อนรับที่กลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่พยายามหยุดสูบบุหรี่แม้ว่ารูปแบบของผลิตภัณฑ์ยาสูบจะแตกต่างกัน แต่คุณทุกคนกำลังดิ้นรนกับการติดยาเสพติดพื้นฐานเดียวกันโอกาสที่คุณจะได้รับแนวคิดบางอย่างที่ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณได้ดีมากนอกจากนี้คุณสามารถเรียนรู้จากการต่อสู้ของผู้อื่นแบ่งปันในชัยชนะของพวกเขาและโดยทั่วไปไม่รู้สึกราวกับว่าคุณอยู่คนเดียวในการเดินทางของคุณ

ไม่ประมาทความจำเป็นในการสนับสนุนคนที่คุณรักในขณะที่คุณพยายามเลิกยาสูบเคี้ยวแม้ว่าพวกเขาจะไม่แบ่งปันนิสัยของคุณครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถให้กำลังใจและอาจแทรกแซงเมื่อการแก้ไขของคุณอ่อนแอชั่วคราวในขณะที่อารมณ์ของคุณอาจไม่อนุญาตให้คุณชื่นชมความพยายามของพวกเขาอย่างเต็มที่ในเวลานั้นเมื่อคุณจัดการกับยาสูบเคี้ยวและผ่านการติดยาเสพติดคุณจะพบว่าคุณชื่นชมพวกเขาในรูปแบบที่ไม่สามารถทำได้ในอดีต