ฉันจะลดการอักเสบได้อย่างไร?

การอักเสบอาจเกิดขึ้นบนผิวหนังหรือภายในร่างกายและถือเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อปัญหาทางการแพทย์มากมายน่าเสียดายที่การอักเสบมักจะอึดอัดและมักจะดูไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันปรากฏขึ้นบนใบหน้าข่าวดีก็คือมีสองสามวิธีในการลดการอักเสบมียาต่าง ๆ สำหรับงานนี้ตั้งแต่แท็บเล็ตไปจนถึงครีมทานอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะลดการอักเสบโดยใช้การประคบเย็นไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกับการมีอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงและมีสารกันบูดต่ำ

หนึ่งในวิธีแรกที่หลาย ๆ คนคิดว่าจะลดการอักเสบคือการใช้ยาเกินเคาน์เตอร์ตัวอย่างเช่นเพื่อกำจัดการอักเสบบนผิวหนังมักจะมีครีมหรือครีมที่ร้านค้าส่วนใหญ่ที่สามารถบรรเทาพื้นที่ได้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ยังสามารถบรรเทาการอักเสบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขที่ครีมเฉพาะที่ไม่สามารถรักษาได้เช่นโรคข้ออักเสบNSAID ที่พบมากที่สุด ได้แก่ Naproxen และ Ibuprofen เนื่องจากหลายคนเก็บยาเหล่านี้ไว้ในมือเพื่อรักษาปัญหาทั่วไปเช่นอาการปวดหัวและตะคริว

อีกวิธีหนึ่งในการลดการอักเสบคือการใช้การบีบอัดเย็นไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบไม่ว่าจะเป็นผิวหนังกระดูกหรือกล้ามเนื้อที่อักเสบผู้ที่ต้องการต่อสู้กับการอักเสบสามารถใช้ถุงน้ำแข็งที่ปิดสนิทถุงผักหรือเนื้อสัตว์แช่แข็งหรือแพ็คน้ำแข็งที่ขายโดยเฉพาะสำหรับการใช้งานนี้โดยทั่วไปควรวางไว้ในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบประมาณสิบนาทีประมาณหนึ่งครั้งทุกชั่วโมงเนื่องจากควรลดการอักเสบโดยไม่ทำร้ายมันด้วยความหนาวเย็นมากหากความเย็นนั้นยากเกินกว่าที่ผิวจะยืนหลังจากไม่กี่นาทีผ้าเช็ดตัวควรพันรอบการประคบในขณะที่การบีบอัดเย็นมีแนวโน้มที่จะบรรเทาการอักเสบ แต่หลายคนสลับการรักษาด้วยความร้อนเพื่อช่วยเพิ่มการไหลเวียนในขณะเดียวกันก็ลดอาการปวด

อาหารที่ดีมักจะทำให้การอักเสบที่อ่าวส่วนใหญ่เป็นส่วนใหญ่ตัวอย่างเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดการอักเสบที่เจ็บปวดภายในร่างกายในขณะที่สารกันบูดและอาหารทอดมักจะเพิ่มโอกาสในการตอบสนองการอักเสบที่ไม่สบายใจดังนั้นผู้ที่หวังว่าจะหลีกเลี่ยงการอักเสบควรกินปลาน้ำมันมะกอกและถั่วในขณะที่หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่รับสารกันบูดพวกเขาควรหลีกเลี่ยงรายการที่มีกรดไขมันโอเมก้า 6 จำนวนมากเนื่องจากสิ่งเหล่านี้มักจะเพิ่มการตอบสนองการอักเสบของร่างกายนอกจากนี้การได้รับน้ำเพียงพอในอาหารยังมีประโยชน์ในการลดการอักเสบเนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารนี้เพื่อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ