ฉันจะบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันได้อย่างไร?

อาการปวดหลังเฉียบพลันอาจคมชัดหรือน่าเบื่อและมักจะอยู่ที่หลังส่วนล่างสาเหตุของอาการปวดเฉียบพลันที่ด้านหลังไม่เป็นที่รู้จักเสมอไป แต่อาจเกิดจากการบาดเจ็บเช่นความเครียดของกล้ามเนื้อในขณะที่อาการปวดหลังเรื้อรังใช้เวลานานกว่าสามเดือนอาการปวดเฉียบพลันมักจะไม่นานกว่าสองสัปดาห์ถึงสองเดือนมีวิธีที่แตกต่างกันในการบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันที่อาจลดการเกิดขึ้นและระยะเวลา

บางครั้งการยืดที่อ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันมันสำคัญที่จะต้องย้ายด้านหลังเบา ๆ และไม่บิดอย่างรุนแรงเพราะอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อแผ่นดิสก์หรือสร้างแรงกดดันมากขึ้นในกล้ามเนื้อหลังที่ตึงเครียดแล้วการนวดที่อ่อนโยนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

หากคุณคิดว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันของคุณเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ พยายามหาวิธีอื่นในการเคลื่อนไหวเพื่อบรรเทาความกดดันที่ด้านหลังของคุณการงอด้วยหัวเข่ามากกว่าด้านหลังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อยกอะไรไม่ได้ทำเช่นนั้นกล้ามเนื้อสายพันธุ์และเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดหลังส่วนล่าง

เตียงนอนสบายอาจช่วยได้อย่างมากในการบรรเทาอาการปวดหลังรวมถึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหากการซื้อที่นอนที่ดีกว่านั้นไม่ได้เป็นคำถามลองพลิกที่นอนของคุณและวางหัวไว้ที่เท้าเพื่อให้คุณมีรูปแบบการสวมใส่ที่ตรงกันข้ามสามารถทำได้ทุกสองสามเดือนเพื่อให้ที่นอนของคุณสวมใส่เท่ากันและอาจช่วยให้ที่นอนอยู่ได้นานขึ้นเช่นกันท็อปเปอร์ฟูกอ่อนนุ่มที่คุณสามารถซื้อได้อย่างไม่น่าเชื่อสามารถช่วยเพิ่มการรองรับแรงกระแทกและรองรับหลังของคุณและสิ่งนี้อาจช่วยลดหรือบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลัน

การออกกำลังกายมักจะแนะนำเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดหลังการออกกำลังกายอ่อนโยนที่เสริมสร้างความเข้มแข็งมากกว่าความเครียดด้านหลังมีความสำคัญการว่ายน้ำอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันเมื่อน้ำระงับร่างกายมากกว่ากล้ามเนื้อกดดันการรักษาน้ำหนักตัวที่แข็งแรงเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาแรงกดดันด้านหลังที่อาจนำไปสู่ความเจ็บปวด

หากไม่มีอะไรที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันภายในไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนคุณควรไปพบแพทย์.แพทย์อาจสั่งยาและการผ่าตัดครั้งสุดท้ายอาจเป็นทางเลือกการนวดบำบัดอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง