อาการปวดหลังเฉียบพลันอาจแหลมหรือน่าเบื่อและมักจะอยู่ที่หลังส่วนล่าง ไม่ทราบสาเหตุของอาการปวดหลังที่เฉียบพลัน แต่อาจเกิดจากการบาดเจ็บเช่นอาการปวดกล้ามเนื้อ ในขณะที่อาการปวดหลังเรื้อรังนานกว่าสามเดือนอาการปวดเฉียบพลันมักจะไม่นานกว่าสองสัปดาห์ถึงสองเดือน มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันที่อาจลดการเกิดและระยะเวลาของมัน
บางครั้งการยืดอย่างอ่อนโยนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันได้ เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขยับหลังเบา ๆ และไม่บิดอย่างรุนแรงเนื่องจากอาจทำให้แผ่นดิสก์เกิดความเสียหายหรือเพิ่มแรงกดบนกล้ามเนื้อหลังที่เกร็งแล้ว การนวดที่อ่อนโยนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง
หากคุณคิดว่าอาการปวดหลังเฉียบพลันเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ พยายามหาวิธีอื่นในการเคลื่อนย้ายเพื่อบรรเทาแรงกดดันที่หลัง การโค้งงอเข่ามากกว่าด้านหลังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อยกอะไรขึ้น ไม่ได้ทำเช่นนั้นเพราะกล้ามเนื้อเครียดและเป็นสาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่าง
เตียงที่นุ่มสบายอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีรวมถึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง หากการซื้อที่นอนที่ดีขึ้นนั้นเป็นไปไม่ได้ให้ลองพลิกที่นอนของคุณแล้ววางหัวไว้ที่เท้าเพื่อให้คุณสวมใส่ในรูปแบบตรงกันข้าม สามารถทำได้ทุก ๆ สองสามเดือนเพื่อให้ที่นอนของคุณมีความสึกหรอเท่ากันและอาจช่วยให้ที่นอนยาวขึ้นได้เช่นกัน ท็อปเปอร์ฟูกโฟมนุ่มที่คุณสามารถหาซื้อได้ในราคาไม่แพงสามารถช่วยเพิ่มแรงกระแทกและรองรับแผ่นหลังของคุณซึ่งอาจช่วยลดหรือบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันได้
มักแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง แบบฝึกหัดอ่อนโยนที่เสริมสร้างความแข็งแกร่งมากกว่าความเครียดหลังเป็นสิ่งสำคัญ การว่ายน้ำสามารถออกกำลังกายได้ดีเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันเนื่องจากน้ำระงับร่างกายแทนการกดดันกล้ามเนื้อ การรักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพเป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดแรงกดดันที่หลังซึ่งอาจนำไปสู่ความเจ็บปวด
หากไม่มีสิ่งใดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเฉียบพลันภายในสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนคุณควรไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะปัญหาที่ร้ายแรงหลัง แพทย์อาจสั่งยาและอาจเป็นทางเลือกอื่น การนวดบำบัดอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบรรเทาอาการปวดหลัง
