ฉันจะบรรเทาความเครียดของผู้ดูแลได้อย่างไร?

ความเครียดของผู้ดูแลสามารถกำหนดเป็นความเครียดในระดับสูงของบุคคลที่เป็นผู้ดูแลมืออาชีพหรือผู้ดูแลสมาชิกในครอบครัวอาจรู้สึกในงานที่พวกเขาทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวจำนวนความเครียดที่มากเกินไปที่สามารถสะสมได้มีความสำคัญและอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจด้วยจำนวนผู้คนจำนวนมากที่สมมติว่าบทบาทนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดูแลผู้ปกครองที่มีอายุมากเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักถึงศักยภาพของความเครียดทางอารมณ์ที่ดีและเรียนรู้วิธีที่จะรับมือหรือบรรเทามัน

บางทีขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ทำงานเป็นผู้ดูแลคือการเข้าใจธรรมชาติของการดูแลที่จำเป็นตามความเจ็บป่วยที่บุคคลมีการดูแลคนที่เป็นมะเร็งที่กำลังจะตายอาจมีข้อกำหนดที่แตกต่างกันมากกว่าการดูแลผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอัลไซเมอร์หรือเด็กที่มีอาการป่วยรุนแรงการทำความเข้าใจกับสิ่งที่จำเป็นและสิ่งที่น่าจะเกิดขึ้นเมื่อความก้าวหน้าของโรคอาจใช้งานได้ดีเนื่องจากอาจมีช่วงเวลาที่คาดเดาไม่ได้น้อยลงซึ่งสามารถเพิ่มความเครียดจากผู้ดูแลได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในการทำความเข้าใจโรคหรือองค์กรเฉพาะที่ให้การสนับสนุนคุณลักษณะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหรือครอบครัวที่ได้รับผลกระทบสิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปตามชุมชน แต่สิ่งหนึ่งที่มีค่าในการค้นหาคือโอกาสสำหรับการพักผ่อนนี่คือเมื่อมีคนอื่นเข้ามาในบ้านเพื่อให้การดูแลเป็นระยะเวลาที่กำหนดเพื่อให้ผู้ดูแลหลักสามารถหยุดพักได้

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาวิธีที่จะหยุดพักเพราะให้การดูแลตลอด 24/7 ไม่มีเวลาดูแลตัวเองในความเป็นจริงการศึกษาเกี่ยวกับผู้ดูแลแสดงให้เห็นว่าพวกเขามักจะละเลยที่จะทำสิ่งสำคัญเช่นการคัดกรองสุขภาพประจำปีซึ่งอาจไม่เพียง แต่เพิ่มความเครียด แต่อาจทำให้อายุการใช้งานสั้นลงหากไม่มีการดูแลในชุมชนผู้คนควรตรวจสอบสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นอื่น ๆสิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงโรงพยาบาลหรือโปรแกรมดูแลกลางวันและการรักษาในโรงพยาบาลชั่วคราวอีกทางเลือกหนึ่งคือการแบ่งปันความรับผิดชอบในการดูแลกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ

เมื่อเป็นไปได้การหยุดพักรายวันนั้นเป็นประโยชน์มากที่สุดและความเครียดของผู้ดูแลอาจได้รับการบรรเทาจากช่วงเวลาเดียวไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีที่จะออกกำลังกายในช่วงพักที่วางแผนไว้เหล่านี้เนื่องจากนี่เป็นการปลดปล่อยความเครียดตามธรรมชาติผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์เพราะแรงกดดันทางการเงินอาจเพิ่มขึ้นเนื่องจากการดูแลมันสามารถช่วยในการสำรวจตัวเลือกสำหรับความช่วยเหลือจากรัฐบาลหรือความช่วยเหลือส่วนตัวจากองค์กรการกุศลหากเงินเริ่มแน่น

การสนับสนุนอย่างมีนัยสำคัญอย่างหนึ่งต่อความเครียดของผู้ดูแลอาจขาดการนอนหลับหลายคนไม่สามารถนอนหลับได้ง่ายหรือดีเนื่องจากการแสดงออกของความเจ็บป่วยของบุคคลอื่นการขาดการนอนหลับมีความสัมพันธ์โดยตรงกับการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าและเป็นสิ่งสำคัญที่คนมองหาวิธีที่จะพยายามจัดการกับสิ่งนี้พวกเขาอาจใช้จอภาพวิดีโอหรือจอภาพเด็กเพื่อฟังว่าบุคคลต้องการความช่วยเหลือในตอนกลางคืนหรืออาจจ้างพยาบาลกลางคืนหรือผู้ดูแลที่เฝ้าดูตอนกลางคืนขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้คนพยายามนอนหลับเต็มแปดชั่วโมงเนื่องจากสิ่งนี้สามารถสอดคล้องกับระดับความเครียดที่ลดลง

มีอารมณ์ไม่กี่อารมณ์ที่เกิดขึ้นกับความเครียดของผู้ดูแลสิ่งเหล่านี้รวมถึงความรู้สึกผิดว่าบุคคลไม่ได้ให้การดูแลที่สมบูรณ์แบบที่สุดอารมณ์อีกอย่างหนึ่งที่หลายคนรู้สึกคือความเศร้าโศกและ/หรือความไม่พอใจคนส่วนใหญ่มีความรู้สึกที่ซับซ้อนซึ่งอาจเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยตรงซึ่งทำให้เกิดความสับสนและเจ็บปวดการได้รับการสนับสนุนเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ท่วมท้นเหล่านี้เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบรรเทาความเครียดของผู้ดูแลความช่วยเหลือสามารถใช้ได้ผ่านที่ปรึกษาส่วนตัวหรือกลุ่มสนับสนุน (หรือทั้งสองอย่าง)ความสามารถในการพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกกับผู้อื่นที่สามารถเข้าใจพวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มาก