นักกีฬามีความอ่อนไหวต่อการบาดเจ็บที่ส้นเท้ามากที่สุดถึงแม้ว่าทุกคนสามารถทนต่อการบาดเจ็บดังกล่าวได้เนื่องจากการตกกระแทกแรงกระแทกและอื่น ๆ การบาดเจ็บที่ส้นเท้าช้ำอาจหมายถึงเนื้อเยื่ออ่อนที่ได้รับผลกระทบหรือกระดูกที่ได้รับผลกระทบและการรักษาอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ การรักษาขั้นพื้นฐานที่สุดของการบาดเจ็บประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการใช้วิธี RICE RICE ย่อมาจาก Rest, น้ำแข็ง, การบีบอัดและระดับความสูง รอยฟกช้ำที่รุนแรงขึ้นอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ที่สามารถสั่งยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยลดอาการบวม
การบาดเจ็บที่ส้นเท้าช้ำส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ด้วยการรักษาแบบ RICE การพักการบาดเจ็บช่วยให้เนื้อเยื่ออ่อนหรือกระดูกสามารถรักษาตัวเองได้และการบาดเจ็บที่เย็นจะช่วยให้อาการบวมเจ็บปวดน้อยที่สุด การบีบอัดและระดับความสูงนั้นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งจะช่วยเพิ่มเวลาในการรักษาให้เร็วขึ้น หากการรักษาข้าวไม่เพียงพอที่จะรักษาส้นเท้าช้ำคุณควรไปพบแพทย์เนื่องจากอาจมีอาการรุนแรงมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นการแตกหักของกระดูกอาจทำให้เกิดอาการปวดที่ส้นเท้าและในขณะที่กระดูกหักบางชิ้นสามารถรักษาด้วยการรักษาแบบ RICE ได้การแตกหักที่รุนแรงมากขึ้นจะต้องได้รับการรักษาที่เข้มข้นขึ้น
บางคนไม่สามารถอยู่ห่างจากเท้าได้นานพอที่จะทำให้ส้นเท้าช้ำสามารถรักษาได้ด้วยตัวเองดังนั้นอาจจำเป็นต้องใช้กายอุปกรณ์เสริม Orthotics เป็นอุปกรณ์ที่ช่วย จำกัด การเคลื่อนไหวสนับสนุนหรือรองรับบริเวณที่ได้รับผลกระทบและส่งเสริมการรักษาด้วยการคลายความเครียดที่ส้นเท้า ตามหลักแล้วกายอุปกรณ์เป็นการรักษาจะถูกนำมารวมกับการรักษาแบบ RICE เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้เพื่อส่งเสริมการรักษาได้เร็วขึ้นและเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ส้นเท้า
บางครั้งอาการบาดเจ็บที่ส้นเท้าเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือนิสัยประจำวันที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเท้า คุณอาจจำเป็นต้องตรวจสอบกิจวัตรประจำวันเพื่อดูว่ากิจวัตรเหล่านี้ก่อให้เกิดรอยช้ำหรือไม่ นี่เป็นขั้นตอนที่ดีที่จะทำหากคุณพบกับส้นเท้าช้ำเรื้อรังหรือหากรอยช้ำเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง บางครั้งรองเท้าที่ไม่เพียงพออาจทำให้ส้นเท้าฟกช้ำได้ ในกรณีอื่นการเดินของคุณอาจทำให้เกิดอาการฟกช้ำในจุดที่คุณอาจต้องการไปพบแพทย์หรือมืออาชีพอื่น ๆ ที่สามารถให้คุณโสตสัมผัสที่สามารถช่วยแก้ไขการเดินของคุณ
