ฉันจะรักษาหัวเข่าช้ำจากการวิ่งได้อย่างไร?

นักกีฬาหลายคนพัฒนาหัวเข่าที่ช้ำจากการวิ่งและในขณะที่แพทย์ควรได้รับการประเมินการบาดเจ็บใด ๆ การบาดเจ็บเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้สำเร็จที่บ้านเพื่อลดความเจ็บปวดและอาการบวมที่เกิดจากการบาดเจ็บประเภทนี้เข่าที่ได้รับผลกระทบควรได้รับการพักให้มากที่สุดการบำบัดด้วยน้ำแข็งและการใช้ยาบรรเทาอาการปวดที่เคาน์เตอร์มักจะแนะนำสำหรับผู้ที่รักษาหัวเข่าช้ำจากการวิ่งอุปกรณ์สนับสนุนเช่นไม้ค้ำอาจใช้เป็นเครื่องช่วยการเคลื่อนที่ชั่วคราว แต่การใช้งานที่ยืดเยื้ออาจทำให้หัวเข่าแข็งบางครั้งเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจเกิดขึ้นภายในหัวเข่าและอาจต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

การบาดเจ็บที่เข่าใด ๆ ควรได้รับการประเมินโดยแพทย์เพื่อแยกแยะความเป็นไปได้ของความเสียหายที่รุนแรงหลังจากได้รับการพิจารณาทางการแพทย์ว่าการบาดเจ็บนั้นเป็นข้อเข่าที่ช้ำจากการวิ่งการรักษาที่เหมาะสมสามารถเริ่มต้นได้ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงการใช้เข่าที่ได้รับผลกระทบตราบใดที่มีอาการปวดและการอักเสบอยู่การยกระดับเข่าเหนือระดับหัวใจสามารถช่วยลดอาการบวมและป้องกันการพัฒนาของลิ่มเลือดอุดตัน

การบำบัดด้วยน้ำแข็งมักจะมีประโยชน์ในการรักษาหัวเข่าช้ำจากการวิ่งแพ็คน้ำแข็งสามารถห่อด้วยผ้าเช็ดตัวและวางบนหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีต่อครั้งกระบวนการนี้สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน แต่ควรเก็บน้ำแข็งออกจากหัวเข่าเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาทีระหว่างการใช้งานการห่อแพ็คน้ำแข็งในผ้าเช็ดตัวช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนังจากการสัมผัสกับน้ำแข็งโดยตรง

ยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ที่เคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟนอาจถูกนำมาใช้เพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการพัฒนาของหัวเข่าช้ำจากการวิ่งหากรอยช้ำลึกหรือมีความเสียหายของเนื้อเยื่อเพิ่มเติมอาจมีการกำหนดยาแก้ปวดที่แข็งแกร่งขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะทานยาแก้ปวดใด ๆ เนื่องจากยาเหล่านี้บางส่วนทำหน้าที่เป็นทินเนอร์เลือดและอาจไม่แนะนำในบางสถานการณ์

การเคลื่อนไหวสามารถลดลงได้เนื่องจากการบาดเจ็บเช่นหัวเข่าช้ำจากวิ่ง.อุปกรณ์สนับสนุนเช่นอ้อยหรือไม้ค้ำอาจช่วยให้ผู้ป่วยได้รับดีขึ้นเล็กน้อยในช่วงระยะเวลาการกู้คืน แต่อุปกรณ์เหล่านี้ควรใช้ตามความจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงหัวเข่าแข็งหากความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บนี้ใช้เวลานานกว่าสองสามวันแพทย์ควรได้รับการปรึกษาเพื่อประเมินผลเพิ่มเติมภาวะแทรกซ้อนเช่นอุดตันในเลือดหรือการพัฒนาเนื้อเยื่อแผลเป็นอาจต้องใช้วิธีการรักษาที่ก้าวร้าวมากขึ้น