ฉันจะรักษารอยช้ำที่ต้นขาลึกได้อย่างไร?

รอยช้ำต้นขาลึกคือการฟกช้ำใน quadriceps กลุ่มของกล้ามเนื้อสี่ตัวที่อยู่ด้านหน้าของต้นขาบ่อยครั้งที่เป็นผลมาจากการระเบิดโดยตรงที่ด้านหน้าของต้นขาการบาดเจ็บนี้เป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬาที่มีส่วนร่วมในกีฬาติดต่อเช่นฟุตบอลอเมริกันและรักบี้รอยฟกช้ำต้นขาลึกถูกจัดประเภทเป็นไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรงโดยมีความรุนแรงมากขึ้นซึ่งต้องใช้เวลาในการรักษานานขึ้นการรักษาอาการบาดเจ็บประเภทนี้เริ่มต้นด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดวิธีการยกระดับ (ข้าว)ตามด้วยการยืดยาและการป้องกันจนกว่าขาของคุณจะปราศจากความเจ็บปวดและคุณมีการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบอีกครั้ง

การปฐมพยาบาลครั้งแรก

ขั้นตอนแรกในการรักษาอาการช้ำที่ต้นขาลึกคือการทำตามวิธีข้าวก่อนอื่นให้หยุดทุกสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณได้รับรอยช้ำและใช้น้ำแข็งหรือแพ็คเย็นที่ห่อด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าเพื่อปกป้องผิวไปยังพื้นที่สำหรับสี่ถึงหกชั่วโมงแรกทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรใช้น้ำแข็งประมาณ 20 นาทีต่อชั่วโมงและจากนั้นทุก ๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงจะตื่นขึ้นในอีกสองวันข้างหน้าในขณะที่ใช้น้ำแข็งคุณควรงอเข่าให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้เกิดอาการปวดเพื่อช่วยป้องกันความแข็งและการสูญเสียการเคลื่อนไหวร่วมกับน้ำแข็งคุณควรใช้ผ้าพันแผลเพื่อช่วยป้องกันอาการบวมสิ่งนี้ไม่ควรแน่นเกินไปและคุณควรมีการไหลเวียนเต็มไปที่เท้าและนิ้วเท้าของคุณในขณะที่คุณวางขาให้พยายามทำให้สูงขึ้นแม้ว่ามันจะเหมาะที่จะมีมันเหนือหัวใจของคุณความสูงใด ๆ ก็ใช้ได้

บรรเทาอาการปวด

ถ้าคุณไม่แพ้ไอบูโพรเฟนหรืออะซิตามิโนเฟนคุณสามารถใช้ยาเหล่านี้เพื่อช่วยแก้ปวดและทำให้การอักเสบลดลงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่เกินคำแนะนำการใช้ยาสำหรับยาทั้งสองหากคุณต้องการบรรเทาอาการปวดที่แข็งแกร่งขึ้นหรือหากความเจ็บปวดใช้เวลานานกว่า 10 วันคุณควรหยุดทานยาแก้ปวดและรับความช่วยเหลือทางการแพทย์

การกู้คืน

โปรแกรมการยืดระยะเวลาเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกู้คืนคุณสามารถลองนอนบนท้องด้วยหมอนใต้ขาที่ได้รับบาดเจ็บจากนั้นงอขาของคุณอย่างช้าๆที่หัวเข่าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความรู้สึกยืดถือไว้ประมาณ 30 ถึง 60 วินาทีในแต่ละครั้งจากนั้นทำซ้ำค่อยๆยืดออกอีกเล็กน้อยในแต่ละครั้งคุณควรทำสิ่งนี้เป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวันสามครั้งต่อวันเป็นระยะเวลา 10 วันถึงสองสัปดาห์

มันสำคัญมากที่จะปกป้องพื้นที่จากการบาดเจ็บอีกครั้งการป้องกันช่องว่างหรือการบีบอัดห่อทำงานได้ดีเพื่อจุดประสงค์นี้ไม้ค้ำอาจจำเป็นในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อลดน้ำหนักผู้ป่วยออกจากขาที่ได้รับผลกระทบเมื่อขาไม่เจ็บปวดอีกต่อไปและคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวเช่นเดียวกับที่คุณเคยทำก่อนที่จะได้รับบาดเจ็บคุณควรพร้อมที่จะกลับไปทำกิจกรรมตามปกติของคุณ

ในระหว่างการฟื้นตัวคุณจะต้องหลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจกรรมที่ทำได้เครียดขาของคุณหากคุณเป็นนักวิ่งปกติคุณอาจต้องทำกิจกรรมอื่นเช่นการว่ายน้ำหรือการฝึกความต้านทานร่างกายส่วนบนเมื่อคุณฟื้นตัวสิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้คุณได้รับบาดเจ็บอีกครั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สวมใส่อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมสำหรับกีฬาใด ๆ ที่คุณเข้าร่วมและสวมผ้าพันแผลยืดหยุ่นเหนือเว็บไซต์ของการบาดเจ็บเมื่อคุณออกกำลังกายอีกครั้ง

ภาวะแทรกซ้อน

ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามแผนการรักษาช้ำต้นขาลึกที่เหมาะสมอาจนำไปสู่เงื่อนไขที่เรียกว่า myositis ossificans การรวมของเลือดที่ในที่สุดก็กลายเป็นโรคกล้ามเนื้อบาดเจ็บภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของการรักษาที่ไม่เหมาะสมคือกลุ่มอาการของโรคซึ่งเป็นผลมาจากอาการบวมของกล้ามเนื้อมากเกินไปในสภาพเช่นนี้อาการบวมอาจทำให้เนื้อเยื่อเส้นประสาทและไหลเวียนโลหิตที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อบีบอัดและตายเงื่อนไขทั้งสองนี้มักจะต้องได้รับการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนคุณควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพทันทีหากคุณเจ็บปวดอย่างมากไม่สามารถเดินบนผู้บาดเจ็บได้เช่นรู้สึกถึงแรงกดดันอย่างมากในพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บหรือเห็นสัญญาณของการติดเชื้อ

สิ่งต่าง ๆ เพื่อหลีกเลี่ยง

สิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ความร้อนกับอาการช้ำที่ต้นขาลึกเนื่องจากสามารถเพิ่มอาการบวมและมีเลือดออกการนวดอาจเป็นอันตรายเช่นกันดังนั้นจึงไม่แนะนำในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บนอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่ทำให้กล้ามเนื้อเครียดต่อไปโดยใช้อย่างน้อยสองวันแรกหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เช่นกันอย่างน้อยในช่วงสองสามวันแรกเหนือสิ่งอื่นใดอย่าพยายามเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดเนื่องจากการรักษาล่าช้าอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนถาวร