ฉันจะรักษาความเครียดสะโพกได้อย่างไร?

สายพันธุ์สะโพกหรือที่เรียกว่าสายพันธุ์สะโพกงอเป็นน้ำตาเล็ก ๆ ในกล้ามเนื้อสะโพกงอซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดในบริเวณสะโพกการบาดเจ็บประเภทนี้มีความรุนแรงตั้งแต่ระดับ 1 ถึงระดับ 3 การฉีกขาดและตัวเลือกการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บโดยทั่วไปทันทีที่คุณรู้สึกว่าเกิดความเครียดสะโพกคุณควรหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและใช้น้ำแข็งกับพื้นที่ทันทีอาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบระดับของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นและเพื่อเรียนรู้ว่าการบำบัดทางกายภาพจะต้องรักษาความเครียดหรือไม่ของร่างกายดังนั้นบางคนจะเลือกใช้อ้อยเพื่อบรรเทาแรงกดดันบนสะโพกนี่เป็นเพราะการใช้กล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องอาจทำให้สะโพกเครียดแย่ลงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดการมีส่วนร่วมในกีฬาทางกายภาพหรือกิจกรรมต่าง ๆ เช่นการวิ่งจ๊อกกิ้งซึ่งทำให้เกิดความเครียดอย่างรุนแรงบนสะโพกในช่วงสองสามวันแรกหลังจากเกิดความเครียดสะโพกมันเป็นการดีที่สุดที่จะใช้น้ำแข็งในช่วงเวลาปกติเพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบเพียงให้แน่ใจว่าได้เอาน้ำแข็งทุกสิบถึงยี่สิบนาทีเพื่อป้องกันความเสียหายต่อผิว

นอกจากนี้การลดอาการปวดต้านการอักเสบที่เคาน์เตอร์ที่เคาน์เตอร์จะเป็นประโยชน์ในการลดอาการบวมและปวดพยายามอย่านอนข้างนั้นในเวลากลางคืนและนอนด้วยหมอนระหว่างขาเพื่อกดดันสะโพกและป้องกันไม่ให้มันรัดอีกต่อไปหากการพักผ่อนน้ำแข็งและยาแก้ปวดไม่ได้ช่วยให้ความเครียดสะโพกเริ่มรู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่วันคุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อประเมินและรักษาเพิ่มเติมหากจำเป็นแพทย์อาจแนะนำระยะเวลาของการบำบัดทางกายภาพ

การบำบัดทางกายภาพจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บรวมถึงเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวในพื้นที่เพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมขึ้นอยู่กับขอบเขตของการบาดเจ็บการบำบัดทางกายภาพอาจจำเป็นเพียงไม่กี่สัปดาห์หรืออาจจำเป็นต้องใช้เป็นระยะเวลานานขึ้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดเสมอเมื่อรักษาความเครียดสะโพกเพราะหากเงื่อนไขไม่รักษาหรือแย่ลงการผ่าตัดอาจจำเป็นต้องซ่อมแซมความเสียหาย