ฉันจะรักษา quadricep แบบดึงได้อย่างไร?

มีขั้นตอนพื้นฐานสองสามขั้นตอนที่สามารถใช้ในการรักษากล้ามเนื้อ quadricep แบบดึงในกรณีส่วนใหญ่บุคคลควรพักกล้ามเนื้อบาดเจ็บน้ำแข็ง quadricep ที่ดึงมาบีบอัดด้วยผ้าพันแผลห่อแน่นแล้วยกขาที่ได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อดึงหลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงแรกอาจเป็นประโยชน์ในการใช้ชุดความร้อนกับพื้นที่ Quadricep ที่ดึงมาบางคนอาจพบว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บด้วยครีมหรือครีมที่ผสมกับสะระแหน่ยูคาลิปตัสกานพลูหรือน้ำมันอบเชย

เมื่อมีการบาดเจ็บเช่นกล้ามเนื้อ quadricep ที่ดึงมาโดยทั่วไปแล้วจะดีที่สุดที่จะพักขาทันทีโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมใดก็ตามที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บมันสามารถป้องกันความเสียหายที่รุนแรงมากขึ้นจากการเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อขาทั้งสี่ที่ประกอบขึ้นเป็น quadricepsหลังจากพักเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ควรใช้น้ำแข็งกับกล้ามเนื้อผลที่ได้รับผลกระทบ

ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บเรามักจะแนะนำให้ใช้น้ำแข็ง quadricep ที่ดึงมาเพื่อช่วยให้อาการบวมโดยทั่วไปแล้วพื้นที่ควรจะเย็นในช่วงเวลา 20 นาทีทำให้ผิวมีโอกาสไปถึงอุณหภูมิห้องอีกครั้งระหว่างช่วงเวลานอกจากนี้แพ็คน้ำแข็งควรห่อด้วยผ้าเพื่อให้ผิวไม่ได้กลายเป็นดิบหรือได้รับบาดเจ็บจากความเย็น

กล้ามเนื้อ quadricep ที่ดึงมาอาจห่อด้วยผ้าพันแผลการบีบอัดมีผ้าพันแผลบางอย่างที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อ quadricep ที่ทำให้เครียดผ้าพันแผลการบีบอัดควรทิ้งไว้ที่ขาประมาณสองวันนอกจากนี้การปลดปล่อยอาการปวดที่ไม่ใช่ใบสั่งแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

โดยการพักและยกขากล้ามเนื้อ quadricep ที่ดึงมาอาจรักษาได้เร็วขึ้นมักจะแนะนำว่าพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บจะสูงกว่าหัวใจดังนั้นในกรณีของ quadriceps จะเป็นการดีที่สุดที่จะเอนกายและจากนั้นนำขาขึ้นไปบนหมอนหลายใบหลายคนพบว่าการยกขาเหนือหัวใจเป็นเวลาประมาณหนึ่งวันอาการบวมจะลดลงอย่างมาก

หลังจากผ่านไป 48 ชั่วโมงแรกแพทย์บางคนแนะนำให้ใช้ชุดความร้อนกับกล้ามเนื้อบาดเจ็บเช่นเดียวกับในกรณีของไอซิ่งขาควรใช้ชุดความร้อนในช่วงเวลา 20 นาทีเพื่อให้ผิวห้องเข้าถึงอุณหภูมิห้องระหว่างแต่ละช่วงเวลาชุดความร้อนควรห่อด้วยผ้าเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหนังเผาไหม้ในเวลานี้บุคคลมักจะเริ่มยืดพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอย่างช้าๆ

ครีมและครีมบางอย่างอาจช่วยบรรเทาอาการของ quadricep ที่ดึงได้เช่นกันตัวอย่างเช่นครีมที่มีสะระแหน่หรือยูคาลิปตัสอาจรู้สึกร้อนและอาจบรรเทาอาการปวดครีมอื่น ๆ อาจทำงานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อครีมเหล่านี้สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาออนไลน์หรือแม้แต่ทำที่บ้านโดยใช้น้ำมันหอมระเหยหาก quadricep ที่ได้รับบาดเจ็บไม่รู้สึกดีขึ้นหลังจากสองสามวันแพทย์หรือแพทย์อาจต้องได้รับการปรึกษา