ฉันจะรักษาอาการเจ็บคอได้อย่างไร?

คอแข็งหรือเจ็บเป็นปัญหาที่พบบ่อยเนื่องจากส่วนใหญ่เป็นวิธีที่ผู้คนใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือในรถก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะรักษาอาการเจ็บคอด้วยตัวเองคุณควรตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดนั้นคงอยู่หรือรุนแรงมิฉะนั้นการแก้ปัญหาง่าย ๆ เหมือนกับการเปลี่ยนเป็นหมอนที่แตกต่างกันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บคอ

คอเจ็บอาจเกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่นการนอนบนหมอนที่ไม่เหมาะสมฝึกท่าทางที่ไม่ดีขณะยืนยืนหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานตลอดทั้งวันประคองโทรศัพท์ระหว่างไหล่และหูของคุณและใช้เวลากับคอของคุณในมุมที่แปลกเช่นเดียวกับภาพยนตร์หรือการแข่งขันกีฬาเครียดและตึงเครียดที่เหลืออยู่เป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดคอได้เช่นกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาอาการเจ็บคอทันทีที่เกิดขึ้นเพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการแย่ลงหรือก่อให้เกิดอาการปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออื่น ๆ

เพื่อรักษาอาการเจ็บคอเริ่มต้นด้วยการนวดบริเวณที่ความเจ็บปวดดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางคุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือมีคนทำเพื่อคุณเริ่มต้นด้วยแรงกดดันที่อ่อนโยนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นความร้อนที่ใช้กับพื้นที่มักจะช่วยบรรเทาอาการปวดเช่นแผ่นทำความร้อนหรือแม้กระทั่งยืนอยู่ในห้องอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

การบรรเทาอาการปวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอเจ็บแม้ว่าพวกเขาจะไม่รักษาแหล่งที่มาของปัญหาถ้าเป็นไปได้นอนลงในตำแหน่งที่สะดวกสบายโดยรองรับคอสิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายหากคอของคุณเกิดจากความเครียดการแก้ปัญหาง่าย ๆ เช่นการหายใจลึก ๆ หรือหยุดพักเพื่อเดินเล่นอาจเป็นประโยชน์

การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากเมื่อพยายามรักษาอาการเจ็บคอหากคอของคุณเจ็บเสมอเมื่อคุณลุกจากเตียงในตอนเช้าลองหาหมอนใหม่ที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้โดยไม่ต้องวางคอในมุมหนึ่งควรอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังของคุณเมื่อทำงานที่โต๊ะทำงานให้แน่ใจว่าที่เท้าแขนของเก้าอี้ของคุณมีความสูงที่เหมาะสมซึ่งสะดวกสบายและถ้าเป็นไปได้ให้ลุกขึ้นและยืดเป็นระยะตลอดทั้งวันเมื่อยืนอยู่ให้ฝึกท่าทางที่ดีด้วยการพยายามจัดหัวไว้เหนือไหล่เมื่อศีรษะโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเหนือหน้าอกมันจะทำให้กล้ามเนื้อของคออีกไม่นานความเจ็บปวดที่คอของคุณจะเป็นเรื่องของอดีต