คอแข็งหรือเจ็บคอเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยเนื่องจากส่วนใหญ่จะเป็นวิธีที่ผู้คนใช้เวลาทั้งวันนั่งอยู่ที่โต๊ะหรือในรถยนต์ ก่อนที่คุณจะตัดสินใจที่จะรักษาอาการเจ็บคอด้วยตัวเองคุณควรตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากความเจ็บปวดนั้นคงอยู่หรือรุนแรง มิฉะนั้นการแก้ปัญหาง่ายๆเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้หมอนที่แตกต่างกันอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการเจ็บคอ
อาการเจ็บคออาจเกิดจากหลายสิ่งเช่นนอนบนหมอนที่ไม่เหมาะสมฝึกท่าที่ไม่ดีขณะยืนหรือนั่งที่โต๊ะทั้งวันวางโทรศัพท์ระหว่างไหล่และหูและใช้เวลาอยู่กับคอ มุมแปลก ๆ เช่นในภาพยนตร์หรือการแข่งขันกีฬา การตรึงเครียดและการตึงเครียดเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดคอได้เช่นกัน มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาอาการเจ็บคอทันทีที่เกิดขึ้นเพื่อป้องกันความเจ็บปวดจากการแย่ลงหรือทำให้เกิดอาการปวดหัวและความตึงเครียดของกล้ามเนื้ออื่น ๆ
ในการรักษาอาการเจ็บคอให้เริ่มจากการนวดบริเวณที่มีอาการปวดเป็นศูนย์กลาง คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือให้คนอื่นทำแทนคุณ เริ่มด้วยแรงกดเบา ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้ปวดมากขึ้น ความร้อนที่นำไปใช้ในพื้นที่ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเช่นแผ่นความร้อนหรือแม้กระทั่งยืนอยู่ในห้องอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำ
การบรรเทาอาการปวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดคอได้แม้ว่าพวกเขาจะไม่รักษาต้นเหตุของปัญหา ถ้าเป็นไปได้ให้นอนราบในท่าที่สบายโดยให้คอรองรับ ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หากอาการเจ็บคอเกิดจากความเครียดวิธีแก้ปัญหาง่ายๆเช่นการหายใจลึก ๆ หรือการหยุดพักเพื่อไปเดินเล่นอาจเป็นประโยชน์
การเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณอาจมีผลกระทบอย่างมากเมื่อพยายามรักษาอาการเจ็บคอ หากคอของคุณเจ็บเสมอเมื่อคุณลุกออกจากเตียงในตอนเช้าลองหาหมอนใหม่ที่ช่วยให้คุณนอนหลับโดยไม่ต้องวางคอให้เป็นมุม มันควรจะอยู่ในแนวเดียวกับกระดูกสันหลังของคุณ เมื่อทำงานที่โต๊ะให้แน่ใจว่าที่วางแขนของเก้าอี้ของคุณอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมและสะดวกสบายและถ้าเป็นไปได้ลุกขึ้นและยืดเป็นระยะตลอดทั้งวัน เมื่อยืนให้ฝึกท่าทางที่ดีโดยพยายามให้ศีรษะอยู่ตรงกลางไหล่ เมื่อศีรษะเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยบนหน้าอกมันทำให้เครียดหนักที่กล้ามเนื้อของคอ อีกไม่นานความเจ็บปวดในลำคอจะเป็นอดีต
