ฉันจะรักษาหัวเข่าแพลงได้อย่างไร?

ในขณะที่แพลงชนิดใดที่เจ็บปวด แต่แพลงเข่ามักต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและการฟื้นฟูสมรรถภาพมากที่สุดหัวเข่าเป็นข้อต่อที่บอบบางและสามารถได้รับความเสียหายจากทุกด้านหากมีความโชคร้ายที่จะแพลงเข่าของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการโดยเร็วที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหัวเข่าแพลงประกอบด้วยส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง

เมื่อหัวเข่าเกิดขึ้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่ข้อต่อจะมีน้ำหนักน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หัวเข่าแพลงต้องการการพักผ่อนสำหรับเอ็นและเอ็นรอบ ๆ มันถูกยืดออกและอักเสบควรหลีกเลี่ยงการเดินหากเป็นไปได้หากจำเป็นต้องมีการเคลื่อนไหวควรดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของไม้ค้ำหรืออ้อยเท่านั้น

หัวเข่าแพลงควรได้รับการรักษาทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บและควรใช้น้ำแข็งเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดแพ็คเย็นทำงานได้ดีที่สุดอย่างไรก็ตามน้ำแข็งที่วางไว้ในถุงพลาสติกหรือแม้แต่ผ้าเช็ดตัวก็จะมีประสิทธิภาพควรใช้น้ำแข็งกับหัวเข่าอย่างน้อยสี่ครั้งต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมเป็นน้ำแข็งควรกำจัดน้ำแข็งหลังจากสูงสุด 20 นาทีหลังจากการบำบัดน้ำแข็งสามวันควรใช้ความร้อนในรอบเดียวกันเป็นเวลา 20 นาทีเป็นเวลาต่อวัน

ในช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อหัวเข่าไม่เย็นหรือร้อนมันควรถูกบีบอัดด้วยผ้าพันแผลหรืออากาศยืดหยุ่นหล่อ.หากใช้ผ้าพันแผลในการรักษาหัวเข่าแบบแพลงเราควรดูแลเป็นพิเศษว่ามันไม่แน่นพอที่จะขัดขวางการไหลเวียนความคิดคือการรักษาหัวเข่าแบบแพลงไว้เพื่อให้กระบวนการบำบัดของร่างกายถูกเร่งความเร็ว

หัวเข่าแพลงควรได้รับการยกระดับเพื่อช่วยลดอาการบวมตามหลักการแล้วควรนอนลงโดยมีขาและหัวเข่าสูงกว่าระดับหัวใจการซ้อนหมอนสองหรือสามใบบนกันและวางไว้ใต้หัวเข่าลูกวัวและเท้าเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาหัวเข่าแพลงนอกจากนี้การทานยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนจะมีประโยชน์มากแม้ว่าจะควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเพื่อตรวจสอบปริมาณที่ถูกต้อง

เมื่อความเจ็บปวดและอาการบวมของหัวเข่าแพลงได้รับการบรรเทากลับมาอีกครั้งผ่านการออกกำลังกายแบบฟื้นฟูสมรรถภาพโดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้จะได้รับจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดความคืบหน้าจะช้าเนื่องจากหัวเข่าเค็มไม่หายเร็วและมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอีกครั้งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของแพลงเวลาในการฟื้นฟูรวมอาจแตกต่างกันระหว่างสามสัปดาห์ถึงปีเต็ม