ฉันจะรักษากล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดได้อย่างไร?

กล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดอาจเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายทางกายภาพที่หนักหน่วงหรือบาดเจ็บที่หน้าอกมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นซี่โครงหักหรือความเสียหายต่อกล้ามเนื้อรอบหัวใจเมื่อมีการวินิจฉัยกล้ามเนื้อหน้าอกที่ทำให้เครียดแล้วการรักษาสามารถเริ่มต้นได้ตัวเลือกการรักษาบางอย่างอาจรวมถึงการพักผ่อนยาเกินเคาน์เตอร์หรือยาตามใบสั่งแพทย์และการบำบัดด้วยความร้อนหรือน้ำแข็ง

อาการปวดเป็นอาการหลักของกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดความเจ็บปวดอาจคงที่หรืออาจทวีความรุนแรงขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับหน้าอกทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บหากความเครียดรุนแรงการขยับแขนอาจนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นที่หน้าอกเนื่องจากอวัยวะสำคัญเช่นหัวใจและปอดตั้งอยู่ในโพรงหน้าอกจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะได้รับการวินิจฉัยที่แม่นยำแทนที่จะพยายามรักษาตัวเองโดยไม่ทราบว่าได้รับความเสียหายร้ายแรง

การพักผ่อนเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในรักษากล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดกล้ามเนื้อเครียดหรือดึงมักจะรักษาตัวเองในช่วงระยะเวลาหนึ่งตราบใดที่ผู้ป่วยหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้เกิดความเสียหายต่อไปแนะนำให้พักผ่อนเตียงโดยทั่วไปในช่วงระยะเวลาของการฟื้นตัว

ในขณะที่ฟื้นตัวจากกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดยาแก้ปวดอาจช่วยให้คุณสบายขึ้นยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์เช่นไอบูโพรเฟนมักจะแนะนำเนื่องจากไอบูโพรเฟนช่วยลดอาการบวมและการอักเสบในขณะที่ลดระดับความเจ็บปวดหากผู้บรรเทาอาการปวดที่ไม่ได้รับการบอกกล่าวไม่ได้รับการบรรเทาอย่างเพียงพอแพทย์อาจสั่งยาที่แข็งแกร่งขึ้น

การบำบัดด้วยความร้อนหรือน้ำแข็งมักจะแนะนำเมื่อรักษากล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดทั้งสองวิธีมีอัตราความสำเร็จที่ค่อนข้างเท่ากันดังนั้นไม่ว่าจะใช้ความร้อนหรือน้ำแข็งขึ้นอยู่กับการตั้งค่าของคุณเป็นส่วนใหญ่ผู้ป่วยหลายรายชอบใช้การบำบัดน้ำแข็งในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อช่วยลดอาการบวมการรักษาด้วยความร้อนมักจะใช้ในภายหลังเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อแต่ละวิธีควรใช้เพียง 15 ถึง 20 นาทีต่อครั้ง

หลังจากพักสองสามวันและพักฟื้นคนที่ได้รับความเดือดร้อนกล้ามเนื้อหน้าอกที่ตึงเครียดอาจเริ่มทำงานต่อไปอย่างช้าๆการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนควรเริ่มช้าลงโดยผู้ป่วยจะหยุดถ้าอาการปวดกลับมาเมื่อยืดกล้ามเนื้อจะสะดวกสบายคุณอาจเริ่มทำกิจกรรมตามปกติอย่างช้าๆตามที่ยอมรับได้ระวังไม่ให้ทำมากเกินไปเร็วเกินไปควรรายงานอาการปวดอย่างต่อเนื่องกับแพทย์