ฉันจะรักษาเอ็นร้อยหวายที่ตึงเครียดได้อย่างไร?

เอ็นร้อยหวายที่ตึงเครียดนั้นได้รับการรักษาคล้ายกับสายพันธุ์กล้ามเนื้อชนิดอื่น ๆ แม้ว่าจะเน้นเป็นพิเศษในการพักผ่อนและตรึงขาที่ได้รับบาดเจ็บเป็นเวลาหลายวันถึงสัปดาห์เพื่อให้สามารถกู้คืนได้เอ็นร้อยหวายที่ทำให้เครียดหรือที่เรียกว่าเอ็นร้อยหวายที่ดึงเกิดขึ้นเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูก overtretched ในระหว่างการออกกำลังกายเส้นใยกล้ามเนื้อขนาดเล็กจะฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดและบางครั้งบวมหรือฟกช้ำสายพันธุ์กล้ามเนื้อรุนแรงมากขึ้นอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อแตกอย่างเต็มที่และการบาดเจ็บดังกล่าวอาจต้องมีการผ่าตัดเพื่อแก้ไขอย่างไรก็ตามการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวายที่เครียดที่สุดจะรักษาด้วยการพักผ่อนอย่างเพียงพอยืดและไอซิ่ง

เพื่อรักษาเอ็นร้อยหวายที่ตึงเครียดเราควรใช้วิธีข้าว: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงการพักกล้ามเนื้อช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อสามารถติดตั้งใหม่และรักษาได้น้ำแข็งสามารถช่วยให้อาการบวมน้อยที่สุดซึ่งจะส่งเสริมการรักษาที่เร็วขึ้นและเจ็บปวดน้อยลงการบีบอัดยังสามารถช่วยให้อาการบวมและระดับความสูงช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายเอ็นร้อยหวายที่ทำให้เครียดอาจใช้เวลาได้ทุกวันถึงหลายสัปดาห์เพื่อรักษาอย่างเต็มที่และในเวลานั้นผู้บาดเจ็บควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่มีพลังซึ่งอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออีกครั้ง

หลังจากได้รับบาดเจ็บมีเวลาอย่างมากในการรักษาเราควรเริ่มเพิ่มความคล่องตัวในกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายยืดแสงสิ่งนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวทั่วไปอีกครั้งและช่วยให้กล้ามเนื้อยืดในลักษณะที่มันสามารถยืดได้ก่อนการบาดเจ็บการยืดควรทำเบา ๆ ในตอนแรกและรู้สึกถึงความเจ็บปวดหรือความอ่อนโยนน้อยลงและน้อยลงในขาสามารถยืดได้มากขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกอย่างเหมาะสมผู้บาดเจ็บอาจเริ่มออกกำลังกายการสร้างความแข็งแกร่งเพื่อฟื้นความแข็งแรงที่หายไปในระหว่างการฟื้นตัว

สำหรับการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นหรือหากผู้ประสบภัยเป็นนักกีฬามืออาชีพคำแนะนำจากนักกายภาพบำบัดมืออาชีพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บอาจเป็นไปตามลำดับผู้เชี่ยวชาญดังกล่าวสามารถตรวจสอบการบาดเจ็บเช่นเดียวกับความคืบหน้าของผู้บาดเจ็บและเขาหรือเธอสามารถแนะนำวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนในขณะที่หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บอีกครั้งของเอ็นร้อยหวายที่ตึงเครียดผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บจะสามารถรับรู้ถึงความรุนแรงของการบาดเจ็บและหากกล้ามเนื้อแตกออกผู้เชี่ยวชาญอาจแนะนำการผ่าตัดการฟื้นตัวจากการผ่าตัดเอ็นร้อยหวายจะใช้เวลามากกว่าการฟื้นตัวจากความเครียดของกล้ามเนื้อที่รุนแรงน้อยกว่าและผู้บาดเจ็บสามารถคาดหวังว่าขาจะถูกตรึงเป็นเวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน