ฉันจะรักษาตะคริวข้อเท้าได้อย่างไร?

ตะคริวข้อเท้ามักเกิดจากกล้ามเนื้อในน่องและเท้ามากกว่าเนื้อเยื่อรอบข้อเท้าข้อต่อดังนั้นการรักษาสภาพนี้มักจะมุ่งเน้นไปที่เท้าและขาส่วนหนึ่งของการรักษาเกี่ยวข้องกับการพิจารณาสิ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้าเริ่มต้นและมุ่งเน้นไปที่การป้องกันสาเหตุนี้ในอนาคตการคายน้ำและการขาดการปรับสภาพที่เพียงพอเป็นสาเหตุหลักสองประการของตะคริวประเภทนี้แม้ว่าการบาดเจ็บอื่น ๆ ของเนื้อเยื่อในและรอบ ๆ ข้อเท้าอาจนำไปสู่ความรู้สึกตะคริว

ที่สำคัญที่สุดหากการตะคริวเกิดขึ้นเป็นประจำโดยไม่คำนึงถึงการรักษาของคุณสำหรับตะคริวที่ข้อเท้าหรือหากตะคริวแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปมันเป็นความคิดที่ดีที่จะไปพบแพทย์เนื่องจากปัญหาที่สำคัญกว่าอาจเกิดขึ้นอย่างไรก็ตามการรักษาหลายอย่างที่คุณจะลองที่บ้านควรเพียงพอวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาตะคริวข้อเท้าคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของน่องและเท้าด้วยการยืดและออกกำลังกายเป็นประจำกล้ามเนื้อแข็งแรงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยลงและการยืดอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวที่จะช่วยลดหรือกำจัดการเกิดขึ้นของตะคริวตลอดการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความชุ่มชื้นอย่างดีเนื่องจากการขาดน้ำสามารถนำไปสู่การตะคริวและความเสียหายอื่น ๆ ต่อเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

พื้นที่.ลดน้ำหนักออกจากข้อเท้าและถ้าเป็นไปได้ยกข้อเท้าเพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดตะคริวอย่างรุนแรงมักจะต้องใช้การรักษาข้าว: พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงโดยทั่วไปแล้วตะคริวจะลดลงหลังจากการพักผ่อนไม่กี่วินาทีหรือไม่กี่นาทีและเมื่อทำเช่นนั้นก็เป็นการดีที่สุดที่จะให้ข้อเท้าที่เหลืออยู่มากมายเพื่อป้องกันการตะคริวและบาดเจ็บต่อข้อเท้าต่อไปบางครั้งการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นสามารถเลียนแบบความรู้สึกของตะคริวข้อเท้าหากความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือแย่ลงคุณอาจประสบกับเอ็นเสียบกล้ามเนื้อที่ทำให้เครียดการแตกหักหรือแม้กระทั่ง tendinitistendinitis เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูกกลายเป็นอักเสบนำไปสู่ความเจ็บปวดและลดความคล่องตัวการรักษา tendinitis มักจะเกี่ยวข้องกับการรักษาข้าวแม้ว่ากรณีที่ร้ายแรงหรือเกิดซ้ำของมันอาจต้องใช้ยาต้านการอักเสบหรือในกรณีที่หายากการผ่าตัดข้อเท้าเคล็ดขัดยอกอาจเจ็บปวดมากและการตรึงข้อต่อข้อเท้าจะเป็นสิ่งจำเป็นยาต้านการอักเสบก็มีแนวโน้มที่จะกำหนด