ข้อเท้าอักเสบอาจมีหลายสาเหตุ ข้อเท้าของคุณอาจบวมเนื่องจากการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือรุนแรงเนื่องจากโรคข้ออักเสบหรือเพราะคุณใช้แรงกดดันมากเกินไป มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาสาเหตุเมื่อพิจารณาถึงวิธีการรักษาข้อเท้าของคุณ มีปัญหาบางอย่างเช่นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทซึ่งคุณควรไปพบแพทย์ทันที หลังจากนั้นคุณควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์ที่คุณได้รับ
โดยทั่วไปเมื่อมีการอักเสบที่ข้อเท้าบุคคลควรได้รับการแนะนำให้พักเท้าและยกขาของเธอให้สูงที่สุด ผู้คนมักไม่รู้ตัวว่าพวกเขาใช้แรงกดดันมากแค่ไหนกับข้อเท้าจนกว่าจะมีอาการบาดเจ็บ การคลายข้อเท้าของคุณจากแรงกดดันสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บสาหัสหรืออาการบวมได้
น้ำแข็งยังมีประโยชน์ในการรักษาอาการอักเสบที่ข้อเท้า ความเย็นทำให้หลอดเลือดมีขนาดเล็กลง เป็นผลให้เลือดไม่สามารถเดินทางไปยังบริเวณนั้นได้อย่างง่ายดาย การวางถุงน้ำแข็งไว้บนข้อเท้าในขณะที่คุณพักสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและอาการบวมได้
ในขณะที่คุณเคลื่อนไหวไม่ได้เป็นความคิดที่ดีที่จะยกเท้าเพราะสิ่งนี้จะช่วยให้ของเหลวไหลออกจากข้อเท้าบวมของคุณ คุณต้องแน่ใจว่าขาของคุณไม่ต่ำหรือสูงเกินไป หากต่ำเกินไปพื้นที่อาจไม่ระบายออกไป หากสูงเกินไปคุณอาจป้องกันการไหลเวียนที่เหมาะสม แนะนำโดยทั่วไปว่าข้อเท้าของคุณควรอยู่ในระดับเกือบถึงหัวใจ
เมื่อคุณยืนคุณควรยับยั้งกิจกรรมบางอย่าง กิจกรรมผลกระทบมีแนวโน้มที่จะทำให้ข้อเท้าอักเสบรุนแรงขึ้นหากคุณไม่ปล่อยให้เวลาตัวเองดีขึ้น กิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการวิ่งและกระโดดเชือก
คุณอาจต้องการพิจารณาใช้การบีบอัดและรั้ง เหล่านี้สามารถสวมใส่กัน การบีบอัดโดยทั่วไปจะมีลักษณะคล้ายผ้าพันแผลยาวที่พันรอบข้อเท้าเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้มีขนาดใหญ่ขึ้น รั้งมักจะเป็นรายการกระชับที่สามารถมีลักษณะคล้ายกับรองเท้าที่มีการตัดพื้นที่นิ้วเท้า สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่รักษาข้อเท้าของคุณให้มั่นคงและให้การสนับสนุนเป็นพิเศษ
แอสไพรินอาจช่วยลดอาการบวมและปวด มันเป็นหนึ่งในยาเสพติดที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับคลื่นและเคล็ดขัดยอก หากการอักเสบที่ข้อเท้าของคุณรุนแรงหรือเกิดจากสภาพทางการแพทย์เช่นโรคไขข้ออักเสบคุณอาจต้องทานยาต้านการอักเสบตามใบสั่งแพทย์
