ฉันจะรักษาอาการอักเสบข้อศอกได้อย่างไร?

การอักเสบข้อศอกมีชื่อที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงข้อศอก tendinitis ข้อศอกเทนนิสและข้อศอกกอล์ฟในขณะที่มักจะคิดว่าส่งผลกระทบต่อนักกีฬาเท่านั้นการบาดเจ็บข้อศอกประเภทนี้ส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ทำให้การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องขั้นตอนแรกในการรักษาการอักเสบข้อศอกคือการค้นหาว่าอะไรทำให้เกิดอาการปวดข้อศอก

คนงานในโรงงานมักจะประสบกับการอักเสบข้อศอกเนื่องจากการเคลื่อนไหวซ้ำนอกจากนี้คนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นประจำอาจประสบกับข้อศอกเล็กน้อยไม่ว่าสาเหตุของการอักเสบข้อศอกจะเป็นอย่างไรมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหยุดการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ ที่นำไปสู่อาการปวดข้อศอกหากข้อศอกได้รับบาดเจ็บเนื่องจากกิจกรรมกีฬาการเปลี่ยนไปใช้กิจกรรมอื่นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์เป็นความคิดที่ดีหากการหยุดการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งนั้นเป็นไปไม่ได้จากนั้นขั้นตอนต่อไปคือการใช้น้ำแข็งกับพื้นที่บวม

โดยการวางแพ็คน้ำแข็งในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีสามครั้งต่อวันการอักเสบข้อศอกควรเริ่มลดลงนอกจากนี้การวางแขนรั้งเหนือข้อศอกบนปลายแขนจะช่วยรองรับพื้นที่ข้อศอกรั้งประเภทนี้ควรสวมใส่เป็นประจำทุกวันเพื่อช่วยรักษาข้อศอก

การทานยาต้านการอักเสบแบบ over-the-counter จะช่วยลดอาการบวมยาเหล่านี้สามารถใช้เป็นประจำแม้ว่าคำแนะนำที่ระบุไว้ที่ด้านหลังของขวดยาควรได้รับการปฏิบัตินอกเหนือจากการลดอาการบวมแล้วยาต้านการอักเสบจะช่วยบรรเทาอาการปวดใด ๆ ชั่วคราว

สุดท้ายการยืดพื้นที่ข้อศอกสามารถช่วยให้การอักเสบของข้อศอกควรดำเนินการเหยียดก่อนและหลังนอนมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ใช้ข้อศอกมากเกินไป แต่การเคลื่อนไหวแบบยืดขนาดเล็กสามารถช่วยให้ข้อศอกซ่อมได้ผู้ที่ไม่แน่ใจว่าการออกกำลังกายแบบยืดควรเลือกควรปรึกษากับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ทั้งสองนี้สามารถจัดหาแบบฝึกหัดที่หลากหลายผู้ป่วยที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดข้อศอก

คนที่กำลังประสบกับการอักเสบข้อศอกควรไปพบแพทย์ในขณะที่ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์และแพ็คน้ำแข็งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและบวมเริ่มแรกปัญหาที่ใหญ่กว่าอาจทำให้ข้อศอกไม่สบายเมื่อไปพบแพทย์สาเหตุที่แน่นอนของอาการปวดข้อศอกสามารถระบุได้ในขณะที่หายากบางคนอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์และกายภาพบำบัดเพื่อคืนข้อศอกกลับสู่สภาวะปกติElbow tendinitis เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คนส่วนใหญ่คิดแม้ว่าจะเป็นหนึ่งการบาดเจ็บที่มักจะรักษาได้ง่าย