เนื่องจากระดับคอร์ติซอลสูงส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดวิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมให้อยู่ในระดับต่ำคือการลดความเครียดและความวิตกกังวล สามารถทำได้หลายวิธีรวมถึงการลดงานประจำวันการทำสมาธิการออกกำลังกายการใช้เวลากับคนที่คุณรัก การมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณพบว่าสนุกสนานเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและในทางกลับกันการลดระดับคอร์ติซอลให้อยู่ในเกณฑ์ดี
Cortisol เป็นฮอร์โมนที่ออกโดยร่างกายในช่วงเวลาของความเครียดความกลัวหรือความวิตกกังวล มันมักถูกกระตุ้นโดยการปล่อยฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ออกซิเจนแก่กล้ามเนื้อมากขึ้นสำหรับการตอบสนอง "ต่อสู้หรือหนี" นี่เป็นกระบวนการที่ดีในช่วงเวลาที่เกิดอันตรายเพราะมันจะช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงเป็นพิเศษด้วยการจัดการกับอันตราย ในสังคมสมัยใหม่ในทางกลับกันระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่สูงเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและไขมันในร่างกายส่วนเกินได้
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาระดับคอร์ติซอลสูงคือการลดปริมาณของความเครียดที่ร่างกายรู้สึกได้ ในบุคคลส่วนใหญ่ที่มีความเครียดเรื้อรังเนื่องจากความต้องการทำงานปัญหาครอบครัวหรือความเครียดภายนอกอื่น ๆ เพียงแค่หยุดพักร้อนเพื่อผ่อนคลายอาจทำเคล็ดลับ การเรียนรู้วิธีการเผชิญปัญหาใหม่ ๆ เช่นการหายใจลึก ๆ อาจช่วยลดความเครียดในแต่ละวันได้เช่นกัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้มีเวลาสนุกและพักผ่อนอย่างเพียงพอในเวลากลางคืนก็เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด
ผู้ที่มีปัญหาด้านความวิตกกังวลบางอย่างอาจมีระดับคอร์ติซอลสูงเรื้อรังและกิจกรรมต่อต้านความเครียดตามปกติอาจไม่เพียงพอที่จะบรรเทาความรู้สึกวิตกกังวล อาจจำเป็นต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เช่นเดียวกับการบำบัดหรือให้คำปรึกษาเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาพื้นฐานใด ๆ วิธีการเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับวิธีการข้างต้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับคอร์ติซอลสูงในทุกคนรวมถึงผู้ที่มีความวิตกกังวล กิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมน“ รู้สึกดี” ในกระแสเลือดที่เรียกว่า เอ็นดอร์ฟิน สิ่งเหล่านี้มีค่ามากไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มอารมณ์ขณะออกกำลังกาย แต่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายทุกวันมีอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดที่ต่ำกว่ามากเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำ
มียาบางตัวที่อ้างว่าลดระดับคอร์ติซอลสูงเพื่อลดน้ำหนัก ก่อนรับประทานควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาว่าเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ อย่าลืมเปิดเผยยาและอาหารเสริมที่คุณอาจรับประทาน
