ฉันจะรักษาอาการปวดสะโพกงอได้อย่างไร?

อาการปวดสะโพกงอมักเป็นผลมาจากการดึงกล้ามเนื้อความเครียดหรือการฉีกขาดและสามารถอยู่ในช่วงความรุนแรงจาก twinge เล็ก ๆ ที่น่ารำคาญไปจนถึงการบาดเจ็บที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมกล้ามเนื้อสะโพกงอ mdash;rectus femoris, psoas major และ illiacus mdash;รับผิดชอบในการวาดเข่าไปที่หน้าอกและมีความสำคัญต่อการเดินวิ่งวิ่งกระโดดและเตะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจทำให้ยากต่อการทำกิจกรรมง่ายๆเช่นการนั่งยืนเดินและนอนหลับการจัดการอาการปวดสะโพกเฟล็กเตอร์เป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวจากการบาดเจ็บดังกล่าวและกลับไปสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นการรักษาอาการปวดสะโพกงอโดยทั่วไปจะเกี่ยวข้องกับการพักกล้ามเนื้อโดยใช้น้ำแข็งเพื่อช่วยลดความเจ็บปวดจากนั้นยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังจากการรักษาเริ่มขึ้น

กล้ามเนื้อกระตุกอาการบวมความอ่อนโยนและฟกช้ำเป็นอาการที่เป็นไปได้ของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อสะโพกงอ แต่อาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดนี่เป็นอาการปวดที่คมชัดที่อยู่ตรงกลางที่ด้านหน้าของสะโพก แต่อาจแผ่ออกไปที่ต้นขาหรือไปที่หลังส่วนล่างอาการปวดสะโพกงอมีความคมชัดที่สุดเมื่อยกเข่าและผู้บาดเจ็บอาจมีความยากลำบากในการปีนบันไดและอาจเดินด้วยปวกเปียกขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บบุคคลนั้นอาจสามารถดำเนินการต่อไปได้ด้วยความฟุ้งซ่านเล็กน้อยหรืออาจไม่สามารถยืนตรงได้

การรักษาอาการปวดสะโพกงอจะเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนในขั้นต้นและผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆความเจ็บปวด.อาจต้องใช้ไม้ค้ำขึ้นอยู่กับการบาดเจ็บโดยไม่ต้องบาดเจ็บความพยายามที่จะ“ เดินออกไป” จะยืดอายุการบาดเจ็บเท่านั้นซึ่งอาจสร้างปัญหาเรื้อรังแพ็คน้ำแข็งที่ใช้เป็นเวลา 20 นาทีทุกสองชั่วโมงในช่วงสองสามวันแรกสามารถลดเวลาการฟื้นตัวได้อย่างมีนัยสำคัญรวมถึงลดอาการปวดและบวม

เมื่อผู้ป่วยเริ่มรักษาแล้วกายภาพบำบัดสามารถเริ่มต้นได้นักกายภาพบำบัดสามารถรวบรวมแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่ออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเบา ๆการยืดกล้ามเนื้อการนวดน้ำแข็งหรือการบำบัดความร้อนและการบำบัดด้วยไฟฟ้าอาจถูกนำมาใช้เพื่อเร่งความเร็วในการกู้คืนแนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับทุกคนที่มีอาการปวดสะโพกงอ

การป้องกันเป็นวิธีที่ต้องการในการจัดการการบาดเจ็บที่สะโพกงอการบาดเจ็บจำนวนมากเกิดจากการแสดงออกมากเกินไป แต่กล้ามเนื้อแน่นและความยืดหยุ่นที่ไม่ดีก็เป็นปัจจัยเช่นกันการสละเวลาในการยืดและอุ่นเครื่องก่อนกิจกรรมกีฬาหรือการออกแรงอย่างหนักสามารถลดโอกาสในการรัดกล้ามเนื้อสะโพกงอเมื่อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายควรใช้ความระมัดระวังเพื่อรักษารูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมท่าทางที่ดียังสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บ