ฉันจะรักษาอาการปวด plantar fasciitis ได้อย่างไร?

ในขณะที่มีสาเหตุที่แตกต่างกันของอาการปวดส้นเท้า plantar fasciitis สามารถเป็นหนึ่งในการระทมทุกข์มากที่สุดหากพังผืดฝ่าเท้าหรือเอ็นส้นเท้าได้รับการทำให้เครียดมันอาจอ่อนตัวลงและกลายเป็นอาการอักเสบทำให้รู้สึกไม่สบายขณะยืนหรือเดินคนส่วนใหญ่สามารถรักษาอาการปวด plantar fasciitis ได้อย่างง่ายดายด้วยยาและพักผ่อนและแม้กระทั่งฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ภายในไม่กี่เดือน

คนที่มี plantar fasciitis ควรพยายามเดินโดยรวมน้อยลงเมื่อความเจ็บปวดรุนแรงผู้คนสามารถยกเท้าของพวกเขาหลีกเลี่ยงการเดินที่ไม่จำเป็นในเวลาไม่กี่วันในสถานที่วิ่งหรือเดินนักกีฬาสามารถเปลี่ยนเป็นการขี่จักรยานหรือว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายชั่วคราวการยืด Fascia plantar กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวายยังสามารถให้ความสะดวกสบาย

ยาต่าง ๆ สามารถช่วยรักษาอาการปวด plantar fasciitisยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAIDSS) เช่น naproxen และ ibuprofen สามารถบรรเทาความทุกข์ทรมานได้Corticosteroids ที่ใช้กับผิวหนังผ่านกระแสไฟฟ้าหรือการฉีดยังสามารถบรรเทาอาการปวดได้แม้ว่าพวกเขาจะสามารถทำให้พื้นที่อ่อนแอลงได้อีกควรสังเกตว่ายาเหล่านี้จะไม่รักษาสาเหตุของความเจ็บปวด

ผู้ประสบภัยหลายคนสามารถรักษาอาการปวด plantar fasciitis ด้วยการเยียวยาที่บ้านอย่างง่ายน้ำแข็งที่ใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยอาการปวดได้สิ่งนี้ควรทำโดยถือแพ็คน้ำแข็งที่ปกคลุมด้วยผ้าไว้ในพื้นที่สามถึงสี่ครั้งต่อวันเป็นระยะเวลา 15 ถึง 20 นาทีการบำบัดน้ำแข็งสามารถได้รับหลังจากการออกกำลังกายใด ๆ

บางคนรักษาอาการปวด plantar fasciitis ด้วยการนวดน้ำแข็งเย็นคนสามารถทำสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดายด้วยตัวเองโดยเติมถ้วยกระดาษด้วยน้ำและแช่แข็งการกลิ้งถ้วยน้ำแข็งแช่แข็งเหนือบริเวณที่มีอาการปวดเป็นเวลาห้าถึงเจ็ดนาทีในแต่ละครั้งสามารถลดทั้งความรู้สึกไม่สบายและการอักเสบที่เกิดขึ้น

ผู้ป่วยรายอื่นอาจรักษาอาการปวด plantar fasciitisสิ่งเหล่านี้จะถูกวางลงในรองเท้าบุคคลโดยตรงการสนับสนุนด้านอาร์คสามารถช่วยบรรเทาอาการโดยการดูดซับความตึงเครียดและทำให้เกิดอาการฟาสซิสต์ฝ่าเท้าตามปกติไม่มีหลักฐานแสดงให้เห็นว่าเม็ดมีดที่มีแม่เหล็กมีประสิทธิภาพมากกว่าหรือน้อยกว่าการรองรับโดยไม่มีแม่เหล็ก

การบำบัดทางกายภาพอาจจำเป็นต้องรักษาอาการปวดอย่างรุนแรงสามารถกำหนดแบบฝึกหัดที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังมีการเทปแอ ธ เลติกให้กับผู้ป่วยเพื่อช่วยสนับสนุนเท้าอาจแนะนำให้ผู้ป่วยได้สิ่งเหล่านี้มักจะถูกสวมใส่ในระหว่างการนอนหลับและช่วยยืดพื้นที่โดยไม่ต้องใช้ความพยายามของผู้ป่วยอาจมีการรองรับการสนับสนุนส่วนโค้งที่กำหนดเอง