ฉันจะรักษาอาการปวดไหล่ได้อย่างไร?

ไหล่ประกอบด้วยหลายส่วนรวมถึงกระดูกเอ็นและเส้นประสาทอาการปวดไหล่อาจเกิดจากสิ่งต่าง ๆ มากมายรวมถึงโรคข้ออักเสบแพลงหรือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับคุณโดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายสิ่งแรกที่คุณควรทำคือพยายามระบุประเภทของความเจ็บปวดที่คุณมี

อาการปวดไหล่ของคุณอาจไม่เกิดจากปัญหาร้ายแรงสาเหตุอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการพกกระเป๋าเป้สะพายหลังหรือกระเป๋าเงินที่หนักเกินไปหรือนั่งอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ความเครียดอาจเป็นผู้ร้าย

หากคุณเชื่อว่าอาการปวดไหล่นั้นเกิดจากปัญหาเล็กน้อยคุณควรลองแช่และยืดคุณอาจจะสามารถรักษาอาการปวดได้โดยเติมอ่างอาบน้ำด้วยน้ำร้อนและเกลือ Epsom และวางอยู่ในนั้นนอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์หากคุณออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อขยายกล้ามเนื้อ

คุณอาจพบว่าเย็นมีประสิทธิภาพมากกว่าความร้อนหากอ่างน้ำร้อนไม่ทำงานให้ลองใช้แพ็คน้ำแข็งโดยทั่วไปขอแนะนำให้คุณออกจากแพ็คน้ำแข็งในพื้นที่ที่น่าปวดหัวเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีสิ่งนี้ควรทำซ้ำหลายครั้งต่อวัน

การนวดอาจช่วยต่อสู้กับอาการปวดไหล่ของคุณหากคุณเลือกที่จะมีการนวดมืออาชีพบอกปัญหาของคุณและให้ความสนใจกับพื้นที่ไหล่คุณอาจพบว่ามือช่วยเหลือของคนที่คุณรู้จักสามารถทำงานให้เสร็จได้มีผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์จำนวนมากที่คุณสามารถนำไปใช้ซึ่งออกแบบมาเพื่อเจาะผิวหนังเมื่อถูเพื่อบรรเทาอาการปวดดังกล่าว

นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจำนวนมากที่อาจช่วยรักษาปัญหาได้อาการปวดไหล่อาจเป็นสัญญาณที่คุณต้องทำให้โหลดของคุณสว่างขึ้นลบรายการที่ไม่จำเป็นออกจากกระเป๋าที่คุณพกพาพยายามรักษาท่าทางที่ดีตลอดเวลารวมถึงเมื่อคุณนอนหลับการยกไหล่บนหมอนหนาหรือสองอย่างสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างมาก

หากคุณมีอาการปวดไหล่ความชอบครั้งแรกของคุณอาจจะกลืนยาแก้ปวดสองตัวสิ่งนี้อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ แต่คุณต้องจำไว้ว่านี่ไม่ได้ช่วยให้เกิดปัญหาได้หากเห็นได้ชัดว่าความเจ็บปวดของคุณไม่ได้ชั่วคราวอย่าพึ่งพายาเพียงอย่างเดียว

หากคุณพยายามแก้ไขปัญหาที่บ้าน แต่ความเจ็บปวดยังคงอยู่หรือทนไม่ได้คุณอาจต้องไปดูแลทางการแพทย์อย่างมืออาชีพอย่าท้อแท้หากสิ่งนี้ไม่ได้ผลลัพธ์ทันทีบางครั้งแหล่งที่มาของอาการปวดไหล่อาจเป็นเรื่องยากสำหรับแพทย์ที่จะระบุเขาอาจแสดงรังสีเอกซ์หรือ MRI และยังคงเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณคุณอาจต้องลองใช้หลายวิธีก่อนที่คุณจะพบสิ่งที่ใช้งานได้