ฉันจะรักษากล้ามเนื้อคอแข็งได้อย่างไร?

การจัดการกับกล้ามเนื้อคอที่เจ็บปวดเจ็บและแข็งเป็นกระบวนการหลายขั้นตอนขั้นตอนแรกควรกำหนดสาเหตุของความเจ็บปวดและเปลี่ยนนิสัยหรือกิจกรรมที่ทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งตั้งแต่แรกโดยทั่วไปแล้วการพักผ่อนการรักษาหรือยาจะถูกเรียกให้บรรเทาอาการปวดและช่วยรักษาโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปเมื่อรวมกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างสามารถจัดการกับความเจ็บปวดและความแข็งครั้งสุดท้ายและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อคอก่อให้เกิดปัญหาอีกครั้งอาการปวดคอที่รุนแรงมากหรืออาการปวดคอที่ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือมีอาการเช่นอาการชาควรถูกส่งต่อไปยังแพทย์

กล้ามเนื้อคอแข็งอาจเกิดจากปัญหาหรือพฤติกรรมจำนวนมากความเครียดและความตึงเครียดเป็นผู้นำผู้ร้ายในโลกสมัยใหม่เช่นเดียวกับท่าทางที่ไม่ดีในที่ทำงานและที่บ้านการขยายตัวในระหว่างการออกกำลังกายอาจทำให้กล้ามเนื้อคอแข็งเช่นเดียวกับความเครียดและการบาดเจ็บที่เกิดจากกีฬาหลายคนรายงานความแข็งคอหลังจากนอนในตำแหน่งที่ผิดปกติบนเตียงหรือที่อื่น ๆแม้แต่ความประหลาดใจที่เรียบง่ายและสั่นคลอนซึ่งทำให้คน ๆ หนึ่งกระตุกหัวไปด้านหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดและความแข็ง

อุบัติเหตุและความประหลาดใจไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่สาเหตุอื่น ๆ ของกล้ามเนื้อคอแข็งสามารถและควรได้รับการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงนิสัยและวิถีชีวิตสามารถลดความเครียดได้กิจกรรมการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเช่นโยคะสามารถช่วยในการลดความเครียดและเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อพื้นที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานควรได้รับการประเมินและกำหนดค่าใหม่ให้เป็นหลักการตามหลักสรีรศาสตร์มากที่สุดหมอนรองรับคอพิเศษสามารถเป็นประโยชน์ได้เช่นกัน

การรักษากล้ามเนื้อคอที่แข็งจริงโดยปกติจะมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายความรู้สึกไม่สบายและลดอาการบวมความเย็นสามารถทำให้คอแข็งและลดการอักเสบในขณะที่ความร้อนโดยทั่วไปผ่อนคลายยาแก้ปวดเฉพาะที่ที่มีเมนทอลสามารถใช้ในการมึนงงบริเวณที่มีความแข็งคอและช่วยในการผ่อนคลายการนวดสามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและจะช่วยให้คนส่วนใหญ่ผ่อนคลายและจัดการกับความเครียดเช่นกันยาแก้ปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการต่อต้านการอักเสบที่ไม่ได้เป็นสเตียรอยด์เช่นไอบูโพรเฟนสามารถบรรเทาอาการและลดอาการบวมได้แม้ว่าควรใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายใด ๆ ในขณะที่ใช้ยาดังกล่าวถูกระงับ

ในระยะยาวการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบเดียวกันที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อคอแข็งอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันอาการปวดในอนาคตเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มรักษาและผ่อนคลายโปรแกรมการยืดที่อ่อนโยนสามารถช่วยรักษาและป้องกันการบาดเจ็บใหม่ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอโดยไม่ต้องวางความเครียดใหม่ที่เป็นอันตรายไว้