ฉันจะรักษาอาการปวดหลังส่วนบนได้อย่างไร?

อาการปวดหลังส่วนบนมักจะมีต้นกำเนิดในการระคายเคืองต่อกล้ามเนื้อที่พบตามส่วนบนของหลังและกระดูกสันหลังปัจจัยต่าง ๆ เช่นท่าทางการรัดของกล้ามเนื้อไหล่และการบาดเจ็บไปยังบริเวณกระดูกสันหลังทรวงอกสามารถกระตุ้นอาการปวดหลังส่วนบนโชคดีที่มีวิธีง่ายๆในการบรรเทาอาการปวดหลังประเภทนี้ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย

หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดสำหรับความเจ็บปวดในบริเวณหลังส่วนบนเกี่ยวข้องกับท่าทางในขณะที่หลายคนคิดว่าท่าทางเป็นเพียงการใช้กับวิธีที่แต่ละคนถือไหล่ของเขาหรือเธอเมื่อยืนอยู่มันไม่ผิดปกติสำหรับคนที่จะตกต่ำบ้างเมื่อนั่งเช่นกันผู้ที่มีส่วนร่วมในงานคอมพิวเตอร์จำนวนมากมีความอ่อนไหวต่ออาการปวดหลังส่วนบนเนื่องจากพวกเขามักจะตกต่ำไปทางหน้าจอคอมพิวเตอร์เมื่อทำงานเป็นเวลานาน

เมื่ออาการปวดหลังส่วนบนเกิดจากการทรุดตัวลงขณะทำงานที่คอมพิวเตอร์ทางออกหนึ่งคือหยุดพักทุก ๆ สี่สิบห้านาทีการหยุดพักไม่จำเป็นต้องใช้เวลาเกินสองสามนาทีในช่วงพักให้ย้ายออกจากโต๊ะแล้วเหยียดแขนขึ้นและออกไปด้านนอกสิ่งนี้ช่วยในการส่งเสริมท่าทางที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นใช้เวลาสักครู่เพื่อเดินไปรอบ ๆ ก่อนกลับไปที่โต๊ะคอมพิวเตอร์หลังของคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคุณมีแนวโน้มที่จะนั่งอย่างถูกต้องอย่างน้อยยี่สิบนาทีหลังจากหยุดพัก

บางครั้งผู้คนพบอาการปวดหลังส่วนบนสิ่งแรกในตอนเช้ามักจะเกิดจากการนอนหลับที่มุมแปลก ๆ หรืออาจใช้หมอนมากเกินไปใต้ศีรษะและคอการกำจัดหมอนบางอย่างจะช่วยให้ปัญหาในระยะยาวเพื่อบรรเทาทันทีฝักบัวอาบน้ำอุ่นมักจะคลายกล้ามเนื้อตึงและช่วยบรรเทาอาการปวดคอและความเจ็บปวดใด ๆ ที่แพร่กระจายออกไปในไหล่

อาการปวดหลังส่วนบนอาจเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งมีประสบการณ์เมื่อทำงานทางกายภาพบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับไหล่และร่างกายส่วนบนเมื่อเป็นกรณีนี้แพ็คน้ำแข็งมักจะช่วยบรรเทากล้ามเนื้อระคายเคืองและช่วยให้อาการปวดคอและไหล่ลดลงหากความเจ็บปวดยังคงอยู่ให้ลองสลับการบีบอัดร้อนและเย็นสักวันหรือมากกว่านั้นบ่อยครั้งที่เพียงพอที่จะล้างความเจ็บปวดอย่างสมบูรณ์

สำหรับอาการปวดหลังทุกประเภทที่ยังคงมีอยู่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไปพบแพทย์ทันทีปัญหาอาจเป็นมากกว่าความเครียดของกล้ามเนื้อจากท่าทางที่ไม่ดีหรือทำงานหนักเกินไปกลุ่มกล้ามเนื้อในไหล่และคอแพทย์ที่ผ่านการรับรองสามารถประเมินสถานการณ์ดำเนินการทดสอบที่เหมาะสมและพัฒนาวิธีการรักษาที่จะทำให้เป็นไปได้ที่จะจัดการกับที่มาของความเจ็บปวดและขับไล่มันตลอดไป