ฉันจะใช้ biofeedback สำหรับความเครียดได้อย่างไร?

biofeedback สำหรับความเครียดเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องมือและเครื่องจักรต่าง ๆ ที่ตรวจจับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาภายในร่างกายเพื่อตอบสนองต่อความเครียดซึ่งจะช่วยให้แต่ละคนจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับอาการเครียดเครื่องเหล่านี้สามารถตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพื่อตอบสนองต่อความเครียดและช่วยให้แต่ละคนเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธอเพื่อช่วยเปลี่ยนแปลงการตอบสนองเหล่านี้การทำงานล่วงเวลาบุคคลที่ใช้ biofeedback สำหรับความเครียดสามารถจัดการการตอบสนองทางสรีรวิทยาโดยอัตโนมัติและไม่จำเป็นต้องใช้การรักษาด้วย biofeedback อีกต่อไปการใช้ biofeedback สำหรับความเครียดเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยต่อสู้กับความเครียดตามธรรมชาติ

การตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเทคนิคยอดนิยมที่ใช้ใน biofeedback สำหรับความเครียดเพราะมันช่วยให้รถไฟแต่ละขบวนตัวเองลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจทันทีเมื่อสัมผัสกับสถานการณ์ที่เครียด.เช่นเดียวกับระบบการฝึกอบรม biofeedback อื่น ๆ อิเล็กโทรดจะติดอยู่กับผิวหนังของผู้ป่วยซึ่งจะตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของแต่ละบุคคลหลังจากได้รับการกระตุ้นความเครียดอัตราการเต้นของหัวใจจะถูกตรวจสอบและจากนั้นผู้ป่วยจะได้รับการฝึกฝนให้ใช้เทคนิคการผ่อนคลายที่จะลดอัตราการเต้นของหัวใจสูงข้อเสนอแนะจากเครื่อง biofeedback จะแสดงทั้งแพทย์และผู้ป่วยเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ดีที่สุดที่จะลดอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้อย่างง่ายดาย

เทคนิคอื่นของ biofeedback สำหรับการบรรเทาความเครียดเกี่ยวข้องกับการตรวจสอบคลื่นสมองของแต่ละบุคคลเมื่อมีการกระตุ้นความเครียดและประมวลผลผ่านสมองแพทย์ใช้อิเล็กโทรดซึ่งติดอยู่กับผิวหนังและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองของแต่ละบุคคลเมื่อสัมผัสกับความเครียดจากนั้นบุคคลจะถูกนำไปใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ และการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อช่วยควบคุมการเปลี่ยนแปลงของคลื่นสมองเหล่านี้และนำพวกเขากลับสู่ระดับปกติบุคคลสามารถตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในคลื่นสมองในช่วงเวลาที่แตกต่างกันตลอดการรักษาของเธอและเมื่อเวลาผ่านไปจะฝึกฝนจิตใจและร่างกายของเธอเพื่อผ่อนคลายและนำรูปแบบคลื่นสมองที่ผิดธรรมชาติลงในสภาพที่ต้องการได้อย่างง่ายดายความเครียดที่บ้านโดยไม่มีแพทย์หรือวิศวกร biofeedback ที่ผ่านการรับรองโดยใช้ระบบตรวจสอบความดันโลหิตบุคคลสามารถวางข้อมือความดันโลหิตรอบเส้นรอบวงของต้นแขนและตรวจสอบความดันโลหิตในเวลาใดก็ได้ซึ่งจะเป็นข้อเสนอแนะที่ได้รับบุคคลนั้นจะเริ่มหายใจลึก ๆ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายเพื่อช่วยลดความดันโลหิตเมื่อสิ่งนี้สำเร็จบุคคลจะได้ฝึกฝนตัวเองให้ใช้เทคนิคเหล่านี้ในชีวิตประจำวันเพื่อต่อสู้กับความเครียดในสถานการณ์จริง