น้ำมันปลาสำหรับสิวมักจะนำมาในรูปของเหลวหรือแคปซูล มันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ปรับปรุงคุณสมบัติของผิวของคุณเช่นพื้นผิวและความมันและลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิว น้ำมันปลาสำหรับสิวไม่ได้ใช้โดยตรงกับผิว แต่นำมารับประทานเพื่อปรับปรุงผิวจากภายใน วิจัยผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาเพื่อให้แน่ใจว่าการซื้อของคุณปราศจากสารพิษและมีปริมาณโอเมก้า 3 สูง การทานน้ำมันปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยทำให้สิวหายเร็วขึ้น อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ไม่ควรกินปลาที่มีน้ำมันมากกว่าสองส่วนเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าต่อสัปดาห์เนื่องจากความเป็นพิษของโลหะหนักที่อาจเกิดขึ้น
คุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีอยู่ในน้ำมันปลาสำหรับสิวช่วยลดรอยแดงและบวมที่เกี่ยวข้องกับสิว นอกจากนี้ยังควบคุมระดับแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการผลิตน้ำมันผิว โดยการ จำกัด ปริมาณของกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่คุณบริโภคและเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาการปรากฏตัวของสิวจะลดลง กรดไขมันโอเมก้า 6 พบได้ในอาหารแปรรูปที่มีสุขภาพดีน้อยซึ่งมีน้ำมันพืชเช่นเบอร์เกอร์มันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพมีประโยชน์สำหรับการทำงานของเซลล์และฮอร์โมนอย่างมีประสิทธิภาพ การกลืนกินโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบของสิวจากภายในร่างกายของคุณ น้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 สามารถหาซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาหรือออนไลน์ ให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อน้ำมันปลาคุณภาพดีที่ไม่มีกลิ่นคาว ฉลากควรแสดงว่ามันบริสุทธิ์โดยไม่มีการปนเปื้อนและมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ในระดับสูง น้ำมันปลาสำหรับรักษาสิวมักจะมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือในของเหลวที่สามารถดื่มได้
ใช้กรดไขมันโอเมก้า -3 3 กรัมต่อวันเพื่อปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของสิว อ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับจำนวนที่ต้องการ ใช้น้ำมันปลาอย่างสม่ำเสมอเว้นระยะตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซับอย่างสม่ำเสมอ น้ำมันปลาที่มีการผสมผสานระหว่างน้ำมัน hokey และน้ำมันปลาทูน่าที่มีการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
หากคุณแพ้น้ำมันปลาหรือกำลังมองหาแหล่งอื่นของโอเมก้า 3 คุณสามารถรับประทานวอลนัทถั่วเหลืองถั่วเมล็ดน้ำเงินและเมล็ดแฟล็กซ์ไซด์เป็นสารทดแทนได้ ตรวจสอบกับตลาดออร์แกนิกในท้องถิ่นของคุณเพื่อหาอาหารและอาหารเสริมที่เสริมด้วยโอเมก้า 3 เพื่อเพิ่มอาหารของคุณ
