ฉันจะใช้น้ำมันปลาเป็นสิวได้อย่างไร?

น้ำมันปลาสำหรับสิวมักจะใช้ในรูปแบบของเหลวหรือแคปซูลมันมีกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่ปรับปรุงคุณสมบัติของผิวของคุณเช่นพื้นผิวและน้ำมันและลดการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับสิวน้ำมันปลาสำหรับสิวไม่ได้ถูกนำไปใช้โดยตรงกับผิว แต่นำมารับประทานเพื่อปรับปรุงผิวจากภายในวิจัยผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาเพื่อให้แน่ใจว่าการซื้อของคุณไม่มีสารพิษและมีเนื้อหาโอเมก้า 3 สูงการกินปลามันที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยปรับปรุงการปรากฏตัวของสิวอย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ไม่ควรกินปลามันมากกว่าสองส่วนเช่นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าต่อสัปดาห์เนื่องจากความเป็นพิษของโลหะหนักที่อาจเกิดขึ้น

คุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีอยู่ในน้ำมันปลาสำหรับสิวช่วยลดรอยแดงและบวมที่เกี่ยวข้องกับสิวนอกจากนี้ยังควบคุมระดับแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการผลิตน้ำมันผิวหนังโดยการ จำกัด ปริมาณกรดไขมันโอเมก้า -6 ที่คุณบริโภคและเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า -3 ที่พบในปลาการปรากฏตัวของสิวสามารถลดลงได้กรดไขมันโอเมก้า -6 พบได้ในอาหารแปรรูปที่มีสุขภาพดีน้อยกว่าที่มีน้ำมันพืชเช่นเบอร์เกอร์ทอดและมันฝรั่งทอด

omega-3 กรดไขมันเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของเซลล์และการเผาผลาญฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพการกลืนกินโอเมก้า -3 ช่วยลดการอักเสบของสิวจากภายในร่างกายของคุณน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 สามารถซื้อได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือออนไลน์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อน้ำมันปลาคุณภาพดีที่ไม่มีกลิ่นคาวฉลากควรแสดงให้เห็นว่ามันบริสุทธิ์โดยไม่มีการปนเปื้อนและมีกรดไขมันโอเมก้า -3 ในระดับสูงน้ำมันปลาสำหรับสิวมักจะมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลหรือในของเหลวที่ดื่มได้โดยมีแคปซูลเป็นที่พอใจมากขึ้น

ใช้กรดไขมันโอเมก้า -3 3 - 4 กรัมต่อวันเพื่อปรับปรุงการปรากฏตัวของสิวอ่านฉลากบนผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับจำนวนเงินที่ต้องการใช้น้ำมันปลาเป็นระยะเว้นระยะเท่ากันตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซับได้อย่างสม่ำเสมอน้ำมันปลาที่มีการผสมผสานของน้ำมัน hokey หนึ่งต่อหนึ่งและน้ำมันปลาทูน่ากลั่นจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดาย

หากคุณแพ้น้ำมันปลาหรือกำลังมองหาแหล่งอื่นของโอเมก้า -3 จากนั้นวอลนัทถั่วเหลืองถั่วเหลืองและ flaxseed สามารถกินเป็นสารทดแทนตรวจสอบกับตลาดอินทรีย์ในท้องถิ่นของคุณสำหรับอาหารและอาหารเสริมที่เสริมด้วยโอเมก้า -3 เพื่อเพิ่มอาหารของคุณ