ฉันจะใช้ถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนได้อย่างไร?

ชุมชนการแพทย์ถูกแบ่งออกเป็นประสิทธิภาพของการบริโภคถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนมีหลักฐานที่แสดงผลลัพธ์เชิงบวกและหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าไม่มีผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยผลลัพธ์จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณตัดสินใจทานถั่วเหลืองในอาหารของคุณถั่วเหลืองสามารถบริโภคเป็นของเหลวเช่นในนมถั่วเหลืองบริโภคเป็นของแข็งเช่นเต้าหู้หรือถ่ายในรูปแบบแคปซูลเป็นอาหารเสริมการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคถั่วเหลืองใน Whole Foods นั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการทานอาหารเสริม

การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนเริ่มขึ้นเมื่อพบว่าผู้หญิงญี่ปุ่นไม่ค่อยได้รับแสงวูบวาบในภาษาญี่ปุ่นไม่มีแม้แต่คำสำหรับกะพริบร้อนเพราะสภาพนั้นผิดปกติมากสถิติน้อยกว่า 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงญี่ปุ่นประสบแสงว่องไวในบางประเทศจำนวนนั้นเพิ่มขึ้นเป็นมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์อุบัติการณ์ต่ำของกะพริบร้อนไม่ได้ จำกัด อยู่ที่ญี่ปุ่นมันเป็นความจริงทั่วเอเชียที่ซึ่งถั่วเหลืองเป็นอาหารหลักในอาหาร

นักวิทยาศาสตร์ไม่สามารถระบุเหตุผลที่แน่นอนว่าทำไมการใช้ถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนช่วยบรรเทาอาการสันนิษฐานว่าสารประกอบ genistein และ daidzein มีส่วนทำให้เกิดปรากฏการณ์ถั่วเหลืองมี isoflavones จำนวนมากซึ่งเป็นประเภทของไฟโตเอสโตรเจนPhytoestrogens เป็นเอสโตรเจนในธรรมชาติและทำหน้าที่เป็นรูปแบบที่อ่อนแอของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายสันนิษฐานว่าเอสโตรเจนระดับต่ำเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยในการควบคุมกะพริบร้อนในผู้หญิงบางคน

เมื่อใช้ถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนขอแนะนำให้กินอาหารถั่วเหลืองทั้งหมดแทนที่จะใช้อาหารเสริมถั่วเหลืองอาหารเสริมถั่วเหลืองอาจมีสารเคมีอื่น ๆ ที่อาจทำอันตรายได้มากกว่าดีดังนั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ควรได้รับเฉพาะเมื่ออาหารถั่วเหลืองทั้งหมดไม่ใช่ตัวเลือกอาหารถั่วเหลืองทั้งหมดมาในรูปแบบที่หลากหลายและควรกินทุกวันเมื่อใช้ถั่วเหลืองสำหรับกะพริบร้อนแหล่งที่มาของถั่วเหลืองรวมถึงถั่วถั่วเหลืองหรือถั่ว, edamame, นมถั่วเหลือง, เต้าหู้, แป้งถั่วเหลืองและมิโซะ

การศึกษาแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่แตกต่างกันสำหรับปริมาณถั่วเหลืองที่ควรใช้ในการต่อสู้กับแฟลชร้อนตามกฎทั่วไปของหัวแม่มือถั่วเหลือง 60 มิลลิกรัมต่อวันดูเหมือนจะเป็นจำนวนเงินเฉลี่ยที่ต้องการการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าบุคคลที่กินถั่วเหลืองอย่างน้อย 60 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาสามเดือนมีการลดลงโดยเฉลี่ยของกะพริบร้อนมากถึง 45 เปอร์เซ็นต์