การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาใช้อย่างไร?

CBT หรือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นวิธีการรักษาที่ใช้ในการฟื้นฟูความสมดุลให้กับอารมณ์การรับรู้และรูปแบบพฤติกรรมเป้าหมายคือการช่วยปรับฟังก์ชั่นโดยรวมและโลกทัศน์ของผู้ป่วยเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกในแนวทางและทัศนคติมีหลายวิธีในการใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่มีปัญหาตั้งแต่โรคทางจิตประเภทต่าง ๆ ไปจนถึงการไร้ความสามารถในการนอนหลับฝันดี

สำหรับหลาย ๆ คนการใช้การบำบัดทางปัญญาเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับและเอาชนะความผิดปกติของความวิตกกังวลชนิดต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพเงื่อนไขเช่นความผิดปกติของความวิตกกังวลทั่วไปโรควิตกกังวลตามฤดูกาลและความผิดปกติของความตื่นตระหนกทำให้บุคคลมีส่วนร่วมในกิจกรรมปกติโดยไม่ต้องจัดการกับความรู้สึกไม่สบายจำนวนมากไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับความผิดปกติของแต่ละบุคคลจากความผิดปกติเหล่านี้เพื่อสัมผัสกับความวิตกกังวลหรือการโจมตีเสียขวัญและเริ่มหลีกเลี่ยงสถานที่ที่การโจมตีเกิดขึ้นเป็นผลให้บุคคลอาจพัฒนา agoraphobia และอาจกลายเป็นบ้าน

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยให้บุคคลที่ทุกข์ทรมานกับความผิดปกติของความวิตกกังวลเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักของการกลัวที่จะไปสถานที่และทำสิ่งที่เขาหรือเธอชอบปกติสิ่งนี้มักจะทำได้โดยค่อยๆเปิดเผยผู้ป่วยต่อสิ่งเร้าที่กระตุ้นให้เกิดการโจมตีทำให้ผู้ป่วยสามารถรับรู้ได้ว่าประสบการณ์นั้นไม่ยากเท่าที่คาดไว้เมื่อเวลาผ่านไปผู้ป่วยจะได้สัมผัสกับการกระตุ้นเป็นระยะเวลานานขึ้นค่อยๆเปลี่ยนการรับรู้และพฤติกรรมที่เรียนรู้จนถึงจุดที่บุคคลสามารถทำงานได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีการโจมตีเสียขวัญ

ในลักษณะเดียวกันการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถทำได้มีประสิทธิภาพกับบางรูปแบบของภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับความวิตกกังวลกลยุทธ์คือการเปลี่ยนแปลงรูปแบบปัจจุบันของความไม่แยแสและความทุกข์โดยการเพิ่มผู้ป่วยให้เพิ่มการมีส่วนร่วมในโลกรอบ ๆในฐานะที่เป็นบุคคลที่สามารถสัมผัสถึงความสุขในสิ่งที่เขาหรือเธอเคยสนุกมันจะง่ายกว่าที่จะเผชิญกับสาเหตุพื้นฐานของภาวะซึมเศร้าจัดการกับพวกเขาและกู้คืนความสมดุลทางอารมณ์ยังสามารถรักษาด้วยการบำบัดทางปัญญาด้วยแอปพลิเคชันนี้ CBT ใช้วิธีการเพิ่มขึ้นอีกครั้งเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นช้าโดยการเปลี่ยนวิธีที่เขาหรือเธอเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรืองานเฉพาะเป้าหมายในแอปพลิเคชันนี้คือการอนุญาตให้แต่ละบุคคลมีความกังวลน้อยลงกับการกระทำหรือสถานการณ์ที่นำไปสู่พฤติกรรมบังคับ

แม้แต่คนที่ทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับก็สามารถพบการรักษาอันเป็นผลมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาCBT สามารถช่วยปรับรูปแบบความคิดของแต่ละบุคคลเพื่อให้ความกลัวที่จะไม่สามารถนอนหลับได้ลดลงทำให้ผู้ป่วยผ่อนคลายได้อย่างง่ายดายยิ่งขึ้นในขณะที่การรักษายังคงดำเนินต่อไปแต่ละคนจะได้รับการเปลี่ยนแปลงในใจที่ทำให้เขาหรือเธอยอมรับความคิดของการนอนหลับด้วยความคาดหวังและความมั่นใจมากกว่าความกลัวและการสังหรฌ์

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาไม่ใช่ทางออกที่รวดเร็วในหลายกรณีการบำบัดจะใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงสองสามปีเพื่อให้เกิดการรักษาอย่างไรก็ตาม CBT สามารถใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ รวมถึงการใช้ยาหรือสมุนไพรเพื่อช่วยจัดการกับอาการของภาวะสุขภาพโดยเฉพาะแม้ว่าจะเป็นไปได้ที่จะใช้ CBT เพียงอย่างเดียว แต่โดยทั่วไปแล้วขอแนะนำให้เริ่มการบำบัดด้วยความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต