ฉันจะรักษาแพลงได้อย่างไร?

หากคุณเคยบิดข้อเท้าบนพื้นดินที่ไม่สม่ำเสมอหรือล้มลงด้วยข้อมือของคุณแพลงเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เอ็นเมมเบรนแข็งซึ่งติดกล้ามเนื้อกับกระดูกกลายเป็นฉีกขาดหรือบิด

ข้อต่อที่เป็นไปได้มากที่สุดที่จะแพลงคือข้อเท้าตามมาอย่างใกล้ชิดด้วยหัวเข่าข้อศอกไหล่และข้อมือแพลงเล็กน้อยอาจไม่ส่งผลกระทบต่อความคล่องตัวของบุคคลมากนัก แต่แพลงระดับปานกลางถึงรุนแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงบวมและไม่สามารถรับน้ำหนักใด ๆ ต่อข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ

ในการรักษาแพลงผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หลายคนแนะนำโดยใช้วิธีข้าว.ข้าวหมายถึงการพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูงและควรปฏิบัติตามการรักษาตามลำดับนี่คือสมมติว่าการบาดเจ็บเป็นแพลงอย่างแท้จริงไม่ใช่การแตกหักหากมีข้อสงสัยอาจเป็นการดีกว่าที่จะรักษาอาการบาดเจ็บและขนส่งผู้ป่วยไปยังโรงพยาบาลโดยตรงเพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดยิ่งขึ้นแพลงสามารถเกิดขึ้นได้ในเวลาเดียวกันกับการแตกหักดังนั้นวิธีการข้าวยังคงสามารถใช้ได้จนกว่าการบาดเจ็บจะเป็นรังสีเอกซ์

ขั้นตอนแรกคือ

พักผ่อนและนั่นหมายถึงการลดน้ำหนักที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ได้รับบาดเจ็บทั้งหมดร่วมและพักผ่อนเป็นเวลาอย่างน้อย 24-48 ชั่วโมงหากแพลงเกิดขึ้นในพื้นที่ห่างไกลคนอื่น ๆ อาจต้องพกพาผู้บาดเจ็บเพื่อป้องกันความเสียหายต่อเอ็นเพิ่มเติมบางคนอาจรู้สึกดีขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงของการบาดเจ็บแพลง แต่พวกเขาไม่ควรพยายามที่จะรับน้ำหนักในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอย่างน้อยหนึ่งวันการพักผ่อนหมายถึงการพักผ่อน

บวมและช้ำรอบ ๆ แพลงสามารถทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงและชะลอกระบวนการฟื้นฟูตามธรรมชาติอย่างน้อย 24 ชั่วโมงแรกอย่างน้อยแพ็คน้ำแข็งหรือแม้แต่ถุงผักแช่แข็งควรใช้กับพื้นที่แพลงอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน แต่ไม่เกิน 20 นาทีต่อครั้งน้ำแข็งควรช่วยลดการอักเสบรอบ ๆ แพลงซึ่งควรลดอาการปวดโดยรวมการทานยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินหรือไอบูโพรเฟนอาจช่วยลดอาการบวมBromelain ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่พบในสับปะรดหลายคนเชื่อกันว่าหลายคนเชื่อว่ามีอาการบวมที่เกิดจากแพลง

เมื่ออาการปวดและอาการบวมเริ่มต้นได้รับการแก้ไขด้วยการพักผ่อนน้ำแข็งและยาขั้นตอนต่อไปคือการบีบอัดผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นหรือเทปกีฬาสามารถพันรอบข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อให้ความมั่นคงและการบีบอัดผ้าพันแผลไม่ควรห่ออย่างแน่นหนาจนการไหลเวียนตามธรรมชาติกลายเป็นข้อ จำกัด อย่างไรก็ตามการบีบอัดจากผ้าพันแผลที่ยืดหยุ่นควรบังคับให้บวมลดลงอย่างมาก แต่ผ้าพันแผลควรคลายออกมาเป็นระยะเพื่อให้ผิวรอบ ๆ พื้นที่หายใจ

ขั้นตอนสุดท้ายคือการยกระดับพื้นที่แพลงหากเป็นไปได้ด้วยการรักษาข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บไว้เหนือระดับหัวใจของผู้ป่วยทำให้ของเหลวเพิ่มเติมไม่ควรรวมตัวกันรอบ ๆ ไซต์และเพิ่มอาการบวมใช้การตัดสินที่ดีอีกครั้งเมื่อยกระดับการบาดเจ็บประเด็นคือการเพิ่มการบาดเจ็บเหนือระดับหัวใจไม่บังคับให้ผู้ป่วยเข้าสู่ตำแหน่งที่ไม่สบายใจหรือระบายเลือดโปรดจำไว้ว่าระดับความสูงไม่ได้หมายถึงแรงฉุด

หากแพลงไม่ได้ดีขึ้นภายในไม่กี่วันอาจจำเป็นต้องส่งผู้ป่วยไปยังสถานพยาบาลสำหรับการทดสอบเพิ่มเติมและการฟื้นฟูสมรรถภาพนักกายภาพบำบัดอาจพัฒนาระบบการปกครองที่บ้านเพื่อติดตามเพื่อเสริมสร้างข้อต่อที่ได้รับผลกระทบและปรับปรุงการเคลื่อนไหว