เช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่หลายคนคุณอาจลองเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นซึ่งหมายความว่าเพียงแค่หยุดสูบบุหรี่ด้วยตัวเอง แต่เพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ลองใช้วิธีนี้สำเร็จ การออกจากงานโดยไม่มีการวางแผนหรือการเตรียมการเป็นสิ่งที่รับผิดชอบบางส่วนสำหรับอัตราความสำเร็จต่ำ การเลิกไก่งวงเย็นนั้นมีข้อดีดังนั้นคุณอาจลอง แต่ไก่งวงเย็นถือเป็นวิธีที่ยากที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่และคุณอาจพบว่าวิธีการอื่นช่วยเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ
เป็นไปได้ที่คุณจะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นและมีเหตุผลที่ดีในการเลือกวิธีการนี้กับคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งราคาและความเรียบง่าย ค่าใช้จ่ายของบุหรี่อาจเป็นเหตุผลหนึ่งที่คุณตัดสินใจเลิกและการออมนั้นอาจเป็นแรงจูงใจที่แข็งแกร่ง การใช้จ่ายเงินกับการรักษาด้วยหรือแพทช์นิโคตินอาจรู้สึกต่อต้าน เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นคุณไม่จำเป็นต้องฝึกเทคนิคการต้านทานพิเศษเก็บนัดหมายหรือจำไว้เมื่อคุณใส่แผ่นแปะครั้งสุดท้าย การหยุดไก่งวงเย็นนั้นไม่ได้อาศัยอะไรนอกจากความต้องการและความปรารถนาที่จะเลิกทำมันเป็นวิธีการเลิกบุหรี่ที่ตรงไปตรงมาที่สุด
แม้ว่าการเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นหมายถึงการเลิกสูบบุหรี่อย่างสมบูรณ์โดยไม่มีการลดทอนและไม่มีการช่วยเหลือเช่นการเปลี่ยนนิโคตินหรือการบำบัดคุณไม่จำเป็นต้องหยุดทันทีเมื่อคุณตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นและการเตรียมเล็กน้อย โอกาสแห่งความสำเร็จ เลือกวันที่ที่จะออก - วันที่ที่ปิด แต่ไม่ได้ทันที - และทำเครื่องหมายในปฏิทิน ใช้เวลาก่อนวันที่ดังกล่าวเพื่อเตรียมพร้อมโดยกำจัดไฟแช็คที่เขี่ยบุหรี่และการเตือนอื่น ๆ ที่อาจล่อลวงคุณในภายหลัง บอกเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับแผนของคุณและขอการสนับสนุนจากพวกเขา
คุณจะพบอาการถอนเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็น แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายต่อการจัดการกับพวกเขา การออกกำลังกายแม้กระทั่งกิจกรรมที่อ่อนโยนเช่นการเดินไม่เพียง แต่ช่วยปรับปรุงความฟิตของคุณเท่านั้น ให้ปากของคุณยุ่งอยู่กับการเคี้ยวหมากฝรั่งอมยิ้มหรือแท่งแครอทและหากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างถือปากกาหรือดินสอไว้ให้สะดวก
นิสัยการสูบบุหรี่ของคุณอาจรวมถึงพิธีกรรม - ความสัมพันธ์กับกิจกรรมบางอย่างและเวลาของวัน คุณอาจเชื่อมโยงบุหรี่กับการผ่อนคลายด้วยกาแฟหรือเบียร์หรือคุณอาจรู้สึกอยากสูบบุหรี่มากขึ้นในบางสถานที่ ด้วยการตระหนักถึงการเชื่อมต่อเหล่านี้และการทำกิจวัตรเก่าและอยู่ห่างจากการล่อลวงที่ทรงพลังคุณจะมีโอกาสที่ดีกว่าในการเลิกบุหรี่
แม้คุณจะพยายามอย่างเต็มที่ แต่คุณอาจพบว่ามันยากเกินไปที่จะเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็น สัญชาตญาณของคุณคือการยอมแพ้และไปซื้อบุหรี่หนึ่งซอง อย่างไรก็ตามแทนที่จะยอมแพ้คุณสามารถสร้างความก้าวหน้าที่คุณได้ทำไปแล้วโดยใช้เทคนิคอื่น ๆ เช่นการทดแทนนิโคติน
