ฉันควรใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหรือไม่?

ไม่ว่าคุณควรทานแคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนขึ้นอยู่กับปริมาณของแร่ธาตุที่คุณเก็บไว้ในร่างกายของคุณจากแหล่งอาหารหากแพทย์ของคุณระบุว่าคุณมีการขาดแคลเซียมการเสริมจะแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพนอกจากนี้หากคุณเป็นหนึ่งในกลุ่มบุคคลที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับการพัฒนาการสูญเสียมวลกระดูกหรือปัญหาการทำให้ผอมบางของกระดูกคุณควรใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุน

สำหรับผู้ใหญ่จำเป็นต้องมีการบริโภคแคลเซียม 1,000 ถึง 1,500 มิลลิกรัมต่อวันรักษาสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุดแคลเซียมพบได้อย่างกว้างขวางในอาหารเช่นบร็อคโคลี่ชีสอัลมอนด์คอลลาร์ดสีเขียวนมนมถั่วเหลืองถั่วดำ, บ็อคชอย, มะเดื่อ, ผักคะน้าและถั่วไตน้ำผลไม้เช่นน้ำส้มบางครั้งก็เสริมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมอย่างไรก็ตามบุคคลที่ไม่ได้รับแร่ธาตุเพียงพอจากแหล่งอาหารอย่างไรก็ตามอาจใช้แคลเซียมเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน

หากคุณต้องการใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุน แต่มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคกระเพาะหรือท้องผูกแท็บเล็ตอาจช่วยได้เนื่องจากการทานแคลเซียมคาร์บอเนตระหว่างมื้ออาหารเป็นความคิดที่ดีที่จะปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะทานอาหารเสริมเนื่องจากบางคนอาจให้ผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ตัวอย่างเช่นบุคคลที่ทานอาหารเสริมแคลเซียมอาจพัฒนานิ่วในไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้มากกว่าปริมาณที่แนะนำ

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพของกระดูกเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดสำหรับสภาพนี้คือผู้หญิงผิวขาวโพสต์วัยหมดประจำเดือนที่มีกรอบร่างกายขนาดเล็กที่ไม่ได้ใช้งานทางร่างกายและไม่กินอาหารแคลเซียมสูงทั้งชายและหญิงยังประสบกับการสูญเสียกระดูกหรือการทำให้ผอมบางเนื่องจากอายุมากขึ้นสำหรับผู้ชายการสูญเสียเริ่มต้นที่อายุประมาณ 55 ปีและผู้หญิงเริ่มมีประสบการณ์การผอมบางของกระดูกขณะที่พวกเขาเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหากคุณกำลังเข้าใกล้ขั้นตอนที่คุณอาจประสบกับการสูญเสียกระดูกแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนเป็นข้อควรระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหากทุกข์ทรมานจาก hypercalciuriaนอกจากนี้บุคคลที่ทานยา bisphosphonate หรือต่อมไทรอยด์ไม่ควรทานอาหารเสริมแคลเซียมในตอนเช้าก่อนที่จะใช้ยาอื่น ๆ เหล่านี้ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าอาหารเสริมนั้นดีสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพียงพอจากอาหาร แต่ในที่สุดคุณควรตัดสินใจที่จะใช้แคลเซียมสำหรับโรคกระดูกพรุนหลังจากพูดคุยกับแพทย์ของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพที่ไม่ซ้ำกันอื่น ๆ