แบบฝึกหัดภาพนำทางประเภทต่าง ๆ คืออะไร?

แบบฝึกหัดภาพนำทางสามารถปรับแต่งสำหรับผู้ใหญ่เด็กเล็กหรือวัยรุ่นแบบฝึกหัดอาจได้รับการออกแบบมาเพื่อการผ่อนคลายเพื่อสุขภาพร่างกายหรือเพื่อแก้ไขพฤติกรรมบางอย่างแบบฝึกหัดภาพนำทางที่หลากหลายอาจซื้อออนไลน์ในรูปแบบเสียงหรือรูปแบบการเขียนเช่นกัน

หลายคนประสบความสำเร็จในการใช้แบบฝึกหัดภาพนำทางเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายในแบบฝึกหัดเหล่านี้บุคคลจะได้รับคำสั่งให้มองเห็นภาพสุขภาพและการรักษาในขณะที่พยายามอย่างเข้มงวดในการผ่อนคลายและหายใจเข้าลึก ๆการศึกษาทางคลินิกได้พิสูจน์แล้วว่าแบบฝึกหัดการสร้างภาพช่วยในการลดความเจ็บปวดระดับความดันโลหิตและความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับขั้นตอนการแพทย์แบบฝึกหัดภาพนำทางประเภทนี้มักจะถูกใช้โดยบุคคลที่ได้รับการรักษาโรคเรื้อรังเช่นมะเร็งโรคลูปัสและโรคข้ออักเสบ

ยังเป็นที่รู้จักกันในชื่อการฝึกอบรม autogenic การออกกำลังกายภาพนำทางยังสามารถออกแบบเพื่อช่วยในการผ่อนคลายในแบบฝึกหัดประเภทนี้บุคคลจินตนาการถึงฉากที่สงบสุขในขณะที่ควบคุมการหายใจและปล่อยความตึงเครียดในร่างกายในขณะที่มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายเช่นนี้ผู้เข้าร่วมจะได้รับการสนับสนุนให้จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สงบสุขและจินตนาการถึงผลกระทบทางประสาทสัมผัสบางอย่างเช่นความอบอุ่นของดวงอาทิตย์บนผิวหนังกลิ่นของดอกไม้สดหรือความรู้สึกอ่อนโยนของสายลมเย็น

ผู้ให้คำปรึกษาที่ได้รับการฝึกฝนในการออกกำลังกายภาพนำทางชั้นนำมักจะใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยเหลือผู้ใหญ่และเด็กที่กำลังดิ้นรนเพื่อจัดการความผิดปกติของความวิตกกังวลขึ้นอยู่กับกลุ่มอายุที่ปรึกษาสามารถพัฒนาแบบฝึกหัดที่เหมาะสมซึ่งผู้ป่วยสามารถใช้ในชีวิตประจำวันของพวกเขาเพื่อช่วยสงบความกลัวและความวิตกกังวลดังนั้นการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถใช้ในการตั้งค่าทางคลินิกหรือผู้ป่วยสามารถใช้การบันทึกเสียงเพื่อฝึกเทคนิคการฝึกที่บ้านในที่สุดบุคคลสามารถเรียนรู้วิธีการแนะนำตัวเองผ่านการออกกำลังกายและลดระดับความวิตกกังวลทุกที่ทุกเวลาและในสถานที่ใด ๆการวิจัยบ่งชี้ว่าบางครั้งโรคหอบหืดนั้นเกิดจากความเครียดทางอารมณ์ซึ่งบางครั้งอาจย้อนกลับได้โดยใช้เทคนิคการสร้างภาพเชิงสร้างสรรค์เมื่อเด็ก ๆ ผ่อนคลายและมุ่งเน้นการโจมตีของโรคหอบหืดบางครั้งอาจถูกขัดขวาง

แบบฝึกหัดภาพนำทางยังใช้เพื่อแก้ไขพฤติกรรมบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่ด้วยการใช้ภาพเพื่อให้เห็นภาพการปฏิเสธบุหรี่หรือจินตนาการถึงชีวิตที่ไม่ได้สูบบุหรี่บางคนค้นพบว่าความอยากยาสูบนั้นอ่อนแอลงและหลายคนก็พบความแข็งแรงเพื่อหลีกเลี่ยงบุหรี่โดยสิ้นเชิงในทำนองเดียวกันการจินตนาการถึงปอดดำหรือสารพิษที่ถูกสูดดมก็ช่วยยับยั้งการสูบบุหรี่