การนอนหลับสมุนไพรมีอะไรบ้าง?

การนอนหลับที่ผ่อนคลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี แต่ผู้ใหญ่มากกว่า 25% ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับการนอนไม่หลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับทั่วไปซึ่งบุคคลไม่สามารถหลับได้และ/หรือนอนหลับมีการประเมินว่ามีการเขียนใบสั่งยา 18 ล้านใบในแต่ละปีสำหรับการนอนหลับผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับอาจหันไปใช้เอดส์การนอนหลับสมุนไพรจำนวนมากที่มีอยู่

วาเลอเรียนเป็นที่รู้จักของชาวกรีกว่าเป็นสารประสาทครั้งหนึ่งเคยถูกกำหนดไว้ในอังกฤษเพื่อบรรเทาความเครียดที่เกิดจากการโจมตีทางอากาศของสงครามโลกครั้งที่สองมันถูกใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อเงียบระบบประสาทและสมองสมุนไพรแห้งมีกลิ่นที่ไม่น่าดึงดูดและคนส่วนใหญ่เลือกที่จะบริโภคในรูปแบบแคปซูลไม่ว่าจะเป็นเพียงอย่างเดียวหรือรวมกับสมุนไพรการนอนหลับอื่น ๆ

สะระแหน่ดอกคาโมไมล์และดอกไม้มะนาวหรือลินเด็นเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับสมุนไพรที่ได้รับความนิยมซึ่งสามารถทำให้เป็นชาและบริโภคก่อนนอนเพิ่มสมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยสูงชันเป็นเวลา 15 นาทีและความเครียดหวานกับน้ำผึ้งถ้าต้องการและดื่มโดยตรงก่อนนอน

ไวน์ร้อนร้อนสามารถใช้เป็นเครื่องช่วยนอนหลับสมุนไพรเมื่อใช้สมุนไพรที่ถูกต้องไวน์อุ่น ๆ ที่เพิ่มเข้ามาในซินนามอนกานพลูหลายอันและวูดรัฟฟ์ช้อนชาจะช่วยบรรเทาจิตใจของการแข่งรถและช่วยกระตุ้นการนอนหลับเจอราร์ดสมุนไพรอังกฤษเคยกล่าวอย่างน่าอับอายว่าการเทไวน์ลงในวูดรัฟฟ์จะ“ ทำให้ผู้ชายมีความสุข”

เอดส์การนอนหลับสมุนไพรที่ใช้โดยผู้ตั้งถิ่นฐานชาวอเมริกันยุคแรกสำหรับการนอนหลับที่ผ่อนคลาย ได้แก่ ชา pennyroyal และชาเบอร์กาม็อตสีแดงพวกเขามีความสามารถในการขจัดความตึงเครียดที่ป้องกันการนอนหลับในขณะที่สงบเงียบและทำให้จิตใจสงบลงมะนาวบาล์มยังแบ่งปันคุณสมบัติเหล่านี้และสามารถกลายเป็นชาสมุนไพรก่อนนอนหรือเพิ่มเข้าไปในสมุนไพรอื่น ๆ เพื่อรสชาติและการปรับปรุง

Jethro Kloss นักสมุนไพรอเมริกันแนะนำให้อาบน้ำอุ่นและชาร้อนเป็นเอดส์สมุนไพรที่มีประสิทธิภาพเขาแนะนำหนึ่งช้อนชาของ Valerian, catnip, skullcap หรือ hops, แพร่กระจายเป็นเวลา 20 นาทีในหนึ่งถ้วย (240 มล.) ของน้ำเดือดสมุนไพรเหล่านี้จะชักจูงให้นอนหลับและทำให้เส้นประสาทหากไม่มีสมุนไพรเหล่านี้ให้ใช้งานได้พวกเขาสามารถทดแทนน้ำมะนาวร้อนหรือน้ำเกรปฟรุ้ตที่มีรสหวานด้วยน้ำผึ้ง

หมอนสมุนไพรก็เป็นที่นิยมของสมุนไพรนอนหลับพวกเขาเป็นหมอนแบนวางไว้ในปลอกหมอนและเต็มไปด้วยสมุนไพรนอนหลับกลิ่นหอมที่เล็ดลอดออกมาจากหมอนเชื่อว่าจะขับไล่คนที่จะนอนหลับโดยการสงบประสาทและความคิดการแข่งรถที่เงียบสงบสมุนไพรเช่นลาเวนเดอร์, โรสแมรี่, สะระแหน่และวูดรัฟฟ์มักจะใช้ แต่สมุนไพรใด ๆ ที่มีคุณสมบัติสงบอาจถูกเพิ่มเข้ามา