อาหารยาระบายมีอะไรบ้าง?

มีอาหารมากมายที่เป็นที่รู้จักกันในการผลิตเอฟเฟกต์ยาระบายอาหารยาระบายสามารถบริโภคแทนยาระบายเคมีเพื่อรักษากรณีที่ไม่รุนแรงของอาการท้องผูกหรือเพื่อป้องกันอาการท้องผูกในบรรดาอาหารที่มีคุณสมบัติยาระบาย ได้แก่ ลูกพรุนลูกแพร์ซีเรียลรำและมะเดื่อบางคนสังเกตเห็นผลยาระบายเมื่อพวกเขาดื่มกาแฟหรือกินแตงโมเช่นกันนอกจากนี้การดื่มน้ำปริมาณมากอาจไม่ได้รับความช่วยเหลือมากนักเมื่อคนที่มีอาการท้องผูกอยู่แล้ว แต่ก็สามารถป้องกันได้

คนที่มีเส้นใยที่มีสุขภาพดีในอาหารของพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับอาการท้องผูกดังนั้นการเพิ่มซีเรียลแบรนด์ลงในอาหารอาจช่วยรักษาอาการท้องผูกเล็กน้อยหรือป้องกันได้ตั้งแต่แรกเมื่อคนกินธัญพืชเส้นใยสูงหรืออาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอื่น ๆ อุจจาระของเขากลายเป็นจำนวนมากซึ่งช่วยส่งเสริมการหดตัวของลำไส้ที่ช่วยให้บุคคลมีเวลาที่จะย้ายลำไส้ของเขาได้ง่ายขึ้น

ในขณะที่ผลไม้โดยรวมอาจเป็นประโยชน์สำหรับการป้องกันและการจัดการด้วยอาการท้องผูกมีบางประเภทที่ระบุว่าเป็นอาหารระบายโดยเฉพาะตัวอย่างเช่นบุคคลอาจกินลูกพรุนหรือดื่มน้ำผลไม้เพื่อรักษาอาการท้องผูกลูกพรุนแห้งและน้ำลูกพรุนมักใช้เป็นยาระบายน้ำลูกแพร์มักจะมีประสิทธิภาพมากกว่าลูกแพร์ทั้งหมดสำหรับการรักษาอาการท้องผูก แต่บางคนพบว่าลูกแพร์กระป๋องมีประสิทธิภาพเช่นกันบุคคลอาจทำได้ดีเพื่อหลีกเลี่ยงกล้วยเมื่อเขาท้องผูกเนื่องจากพวกเขาสามารถทำให้อาการท้องผูกแย่ลง

มะเดื่อมักจะอยู่ในรายการอาหารระบายเช่นกันและอาจถูกบริโภคเพื่อวัตถุประสงค์นี้ในรูปแบบสดหรือแห้งในทำนองเดียวกันแตงโมอาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์สำหรับการจัดการกับอาการท้องผูกมันมีเส้นใยและมีปริมาณน้ำสูงซึ่งเป็นการผสมผสานที่ชนะเมื่อบุคคลกำลังจัดการกับอาการท้องผูก

หลายคนนับกาแฟท่ามกลางอาหารยาระบายในความเป็นจริงบางคนต้องย้ายลำไส้ภายในสองสามชั่วโมงของการดื่มกาแฟอาหารยาระบายนี้อาจใช้ในรูปแบบคาเฟอีนหรือคาเฟอีนและมีผลเหมือนกันอย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสังเกตว่าคนที่พยายามดื่มกาแฟสำหรับเอฟเฟกต์ยาระบายอาจทำได้ดีที่จะติดกับเพียงหนึ่งหรือสองถ้วยหากมีคนดื่มกาแฟมากเกินไปร่างกายของเขาอาจตอบสนองต่อมันแตกต่างกันและเขาอาจจบลงด้วยอาการท้องผูก

น้ำดื่มเป็นสิ่งสำคัญสำหรับระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างเหมาะสมเมื่อคนไม่ดื่มน้ำเพียงพออุจจาระของเขาอาจแห้งและแข็งเป็นผลให้เขาอาจมีปัญหาในการผ่านพวกเขาการดื่มน้ำประมาณแปดแก้วต่อวันอาจช่วยป้องกันปัญหานี้