การรักษานอนกรนตามธรรมชาติมีอะไรบ้าง?

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการพยายามนอนหลับให้สบายกับคู่สมรสของคุณนอนอยู่ข้างๆคุณนอนกรนเหมือนรถไฟบรรทุกสินค้าการนอนบนโซฟาอาจเป็นตัวเลือก แต่ใครอยากทำอย่างนั้นตลอดไป?มีการรักษานอนกรนตามธรรมชาติหลายประการที่อาจช่วยแก้ไขปัญหานี้ได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือผ่าตัด

หลายคนกรนเพราะลิ้นของพวกเขาตกลงไปที่ด้านหลังปากเมื่อพวกเขานอนหลับหนึ่งในการเยียวยานอนกรนตามธรรมชาติจำนวนมากเกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูคนที่สูงกว่าส่วนที่เหลือของร่างกายสิ่งนี้ช่วยให้ลิ้นอยู่ด้านหน้าของปากปล่อยให้ทางเดินอากาศเปิดอยู่

การเยียวยานอนกรนตามธรรมชาติเกี่ยวข้องกับการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นความแออัดมักเป็นสาเหตุของการนอนกรนการใช้เครื่องเพิ่มความชื้นหล่อลื่นคอและลดปริมาณความแออัดบุคคลสามารถใช้เครื่องเพิ่มความชื้นกับ mentholatum reg;สารละลายหรือน้ำธรรมดาให้ประตูห้องปิดเพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ

การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมเป็นอีกหนึ่งในการเยียวยานอนกรนตามธรรมชาติการดื่มผลิตภัณฑ์นมเพิ่มเมือกในลำคอของคุณหากมีคนกินผลิตภัณฑ์นมก่อนนอนเมือกจะสะสมที่ด้านหลังของลำคอส่งผลให้นอนกรนหยุดกินและดื่มผลิตภัณฑ์นมอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอน

การเยียวยากรนยังรวมถึงการเปลี่ยนตำแหน่งตัวเองเมื่อเขาหลับบางคนจะหยุดกรนถ้าพวกเขานอนข้างพวกเขาสิ่งนี้ทำให้ลิ้นของพวกเขาตกลงไปด้านข้างของปากแทนที่จะอยู่ด้านหลังของลำคอคนอื่นอาจหยุดกรนถ้าพวกเขานอนบนท้องซึ่งช่วยให้ลิ้นของพวกเขาล้มไปข้างหน้าการวางหมอนไว้ข้างหลังคน ๆ หนึ่งจะหยุดพวกเขาจากการพลิกหลังของพวกเขาในตอนกลางคืน

คนที่มีแนวโน้มที่จะกรนควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือผู้ช่วยนอนหลับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายเมื่อกล้ามเนื้อของลำคอผ่อนคลายทางเดินก็แคบลงและคนก็เริ่มกรน

การมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของบุคคลที่นอนกรนการลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในการรักษาด้วยการนอนกรนตามธรรมชาติที่สำคัญที่สุดเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินทำให้ปริมาณเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นในทางคอสิ่งนี้ทำให้ทางเดินหายใจแคบลงทำให้กรนไม่มีการเยียวยาใด ๆ ข้างต้นจะมีประสิทธิภาพอย่างสมบูรณ์หากมีเนื้อเยื่อไขมันมากเกินไปในทางคอการสูญเสียน้ำหนักตัวเพียงสิบเปอร์เซ็นต์สามารถลดความถี่ของการกรนได้อย่างมาก