การเยียวยาสำหรับการแพ้แลคโตสมีอะไรบ้าง?

การแพ้แลคโตสคือการไม่สามารถย่อยผลิตภัณฑ์นมส่วนใหญ่ได้เนื่องจากร่างกายขาดเอนไซม์แลคเตสเพียงพอซึ่งช่วยในการสลายแลคโตสน้ำตาลนมเนื่องจากนมทำ“ ทำร่างกายได้ดี” ในกรณีส่วนใหญ่การหาวิธีที่จะช่วยชดเชยการแพ้แลคโตสที่เป็นที่ต้องการคุณพลาดอาหารที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการเมื่อผลิตภัณฑ์นมขาดอาหารของคุณ

โปรดทราบว่าการแพ้แลคโตสไม่ใช่การแพ้นมอย่างแท้จริงการแพ้นมนั้นรุนแรงมากเหมือนกับการแพ้ถั่วลิสงหรือหอยคนที่มีอาการแพ้อย่างแท้จริงต่อนมกำลังตกอยู่ในอันตรายจากการตกตะกอน anaphylactic หากไม่ได้รับการรักษาด้วยอะดรีนาลีนทันทีหลังจากได้รับสัมผัสการแพ้แลคโตสหมายความว่าภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากกินนมคุณอาจประสบปัญหากระเพาะอาหารเล็กน้อยถึงรุนแรงรวมถึงท้องเสียอาการท้องอืดปวดท้องและท้องผูกการเยียวยาที่กล่าวถึงที่นี่มีไว้สำหรับการแพ้แลคโตส แต่ไม่ควรใช้โดยผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้นมซึ่งหายากมาก

ก่อนอื่นถ้าคุณเพิ่งเป็นไข้หวัดกระเพาะอาหารคุณสามารถพัฒนาการแพ้แลคโตสชั่วคราวข้อบกพร่องในกระเพาะอาหารบางอย่างทำให้การจัดหาแลคเตสเป็นธรรมชาติของคุณทำให้คุณไม่สามารถย่อยแลคโตสในช่วงระยะเวลาหนึ่งหากคุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมมาก่อนได้เสมอและพบว่าคุณไม่สามารถทำได้คุณอาจจะย่อยนมได้อีกครั้งในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

คำแนะนำมาตรฐานสำหรับการแพ้แลคโตสคือการใช้ผลิตภัณฑ์แลคเตสถ่ายพร้อมกับผลิตภัณฑ์นมคุณสามารถซื้อเอนไซม์แลคเตสในรูปแบบเม็ดหรือผงและนมบางชนิดเสริมด้วยแลคเตสเพื่อการย่อยได้ง่ายขึ้นนอกจากนี้คนส่วนใหญ่ที่มีการแพ้แลคโตสสามารถย่อยผลิตภัณฑ์นมย่อยบางส่วนที่มีวัฒนธรรมแบคทีเรียที่มีชีวิตโยเกิร์ตมักจะกินง่ายหากมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตเนื่องจากเหล่านี้ทำให้ปริมาณแลคโตสในนมและทำงานย่อยให้คุณได้

ถ้าคุณมีปัญหาท้องเพียงเล็กน้อยเมื่อคุณกินหรือดื่มนมคุณอาจเป็นสามารถทนน้ำนมจำนวนเล็กน้อยได้โดยไม่ต้องเสริมแลคเตสมันสามารถช่วยได้หากนมที่คุณกินหรือดื่มมาพร้อมกับอาหารอื่น ๆตัวอย่างเช่นอย่าเพียงแค่นมสักแก้วและคาดว่าจะไม่ได้รับผลกระทบลองครึ่งแก้วที่มีขนมปังปิ้งหรือแครกเกอร์แทนคุณอาจพิจารณาดื่มนมช็อคโกแลตแทนนมธรรมดาเนื่องจากโกโก้ในนมมีแนวโน้มที่จะช่วยในการย่อยอาหาร

นมที่มีปริมาณไขมันสูงกว่าจะถูกย่อยได้ง่ายขึ้นติดกับนมทั้งตัวเมื่อเทียบกับนมสูดดมหรือไขมันต่ำเมื่อคุณทำได้ปริมาณไขมันระหว่างนมทั้งหมดและชนิดไขมันที่ลดลงนั้นไม่สำคัญจริง ๆ แม้ว่าอุตสาหกรรมนมต้องการให้คุณเชื่อแตกต่างกันหากคุณไม่ได้กินนมจำนวนมากนมทั้งแก้วอาจไม่มีผลต่ออาหารของคุณ

เมื่อคุณกำลังมองหาชีสตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เลือกชีสแข็งแทนที่จะเป็นนุ่มครีมชีสบรีและเหมือนมีแลคโตสมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดการแพ้แลคโตสมากขึ้นพิจารณาชีสเช่นเชดดาร์หรือสวิสแทนหรือแม้แต่ชีสเต้าหู้

หากการเยียวยาเหล่านี้ไม่สามารถทำงานได้จำนวนทางเลือกที่เพิ่มขึ้นของนมสามารถช่วยให้คุณรอดชีวิตจากแลคโตสฟรีพิจารณาถั่วเหลืองหรือนมข้าวและแม้แต่ไอศกรีมแทนที่จะเป็นนมจากวัวต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีอาการแพ้นมที่แท้จริงว่าผลิตภัณฑ์จำนวนมากมีแลคโตสหรือนมและควรหลีกเลี่ยงอ่านฉลากอย่างรอบคอบและโดยเฉพาะอย่างยิ่งปรึกษาเภสัชกรของคุณก่อนที่จะใช้ใบสั่งยาหรือผ่านยาเคาน์เตอร์ประมาณ 20% ของพวกเขามีแลคโตสและอาจสร้างปัญหาร้ายแรงสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้นมและปัญหากระเพาะอาหารสำหรับคนที่ไม่ยอมแพ้แลคโตส