มีวิธีอะไรบ้างในการบรรเทาเส้นประสาทของฉันเมื่อฉันบิน?

คนมักคิดว่าพวกเขาอยู่คนเดียวในความกลัวว่าจะบินอย่างไรก็ตามสถิติชี้ให้เห็นว่ามากถึงหนึ่งในหกคนเป็นใบปลิวประสาทสถิติเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์เนื่องจากมีใครรู้ว่าหนึ่งไม่ได้อยู่ในความกลัวมีเคล็ดลับมากมายสำหรับการบรรเทาความกลัวของใบปลิวประสาทหลายวิธีการสาบานด้วยวิธีหนึ่งโดยเฉพาะและอาจจำเป็นต้องลองใช้สองสามอย่างก่อนที่จะหาวิธีที่ดีที่สุด

ความกลัวมักจะไม่มีเหตุผลและใบปลิวประสาทโดยทั่วไปรู้เรื่องนี้พวกเขามักจะไม่สงบโดยความจริงที่ว่าเที่ยวบินทางอากาศนั้นปลอดภัยกว่าการเดินทางไปที่ร้านค้าในรถยนต์ข้อเท็จจริงเหล่านี้สามารถช่วยบางคนได้ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดอาจเป็นประโยชน์ที่จะตระหนักว่าอุบัติเหตุการบินส่วนใหญ่เกิดขึ้นที่ลงจอดหรือขึ้นเครื่องเพื่อกำจัดความเสี่ยงเราอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้เที่ยวบินที่เชื่อมต่อและพยายามจองเที่ยวบินโดยตรงเท่านั้น

บางคนสาบานว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยให้พวกเขาสงบประสาทนี่ไม่ใช่กรณีของใบปลิวประสาทเสมอไปใบปลิวประสาทบางตัวอาจดื่มมากเกินไปด้วยความหวังว่าเส้นประสาทจะสงบลงสิ่งนี้อาจทำให้คนป่วยหนึ่งคนและเช่นกันคนมึนเมาที่โดดเด่นอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ขึ้นเครื่องคนอื่นพบว่าการดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความตื่นตัวจริงดังนั้นสำหรับใบปลิวประสาทส่วนใหญ่ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์

เช่นกันใบปลิวประสาทควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มความกังวลใจอย่างแน่นอนกาแฟและชาเป็นผู้ต้องสงสัยที่ชัดเจน แต่ยังพิจารณากำจัดโซดาที่มีคาเฟอีนด้วย

บางคนรู้สึกถึงการกล่อมให้เกิดเช่นวาเลียมก่อนเที่ยวบินอย่างเหมาะสมทำให้เส้นประสาทสงบลงอย่างเหมาะสมในเที่ยวบินยาวบางคนอาจใช้ยานอนหลับสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ในการทำให้เส้นประสาทสงบ แต่ไม่ควรลองใช้ยากล่อมประสาทเป็นครั้งแรกในเที่ยวบินหากมีใครวางแผนที่จะใช้ Valium ให้ลองหนึ่งสัปดาห์หรือมากกว่านั้นก่อนที่เที่ยวบินจะวัดผลกระทบ

บางคนมีผลย้อนกลับจากยากล่อมประสาทหรือยานอนหลับและมันก็ดีกว่าสำหรับใบปลิวประสาทที่จะตรวจสอบสิ่งนี้ในขณะที่พวกเขายังคงอยู่บนพื้นเช่นกันหากมีใครขับรถไปสนามบินเราไม่ควรใช้ความหดหู่ชนิดใด ๆ จนกว่าจะมีการตรวจสอบที่สนามบิน

คนอื่นพบว่าวิธีที่จะครอบครองจิตใจสามารถลดความกลัวที่จะบินได้หากมีความสุขกับวิดีโอเกมดนตรีคลาสสิก Sudoku หรือ Word Puzzles นำบางอย่างสำหรับการเดินทางสิ่งนี้สามารถช่วยให้จิตใจที่ถูกครอบครองได้การนำเพื่อนร่วมเดินทางไปพร้อมกันสามารถช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลที่นำมาไม่ได้แบ่งปันความกลัวในการบินที่คล้ายกัน

ใบปลิวประสาทบางคนตอบสนองได้ดีกับการออกกำลังกายหายใจที่หลากหลายหรือการออกกำลังกายในการทำสมาธิด้วยตนเองวิธีการเหล่านี้เช่นวิธีการหายใจของ Dr. Andrew Weil สามารถช่วยควบคุมอารมณ์ได้ แต่พวกเขาต้องการการฝึกฝนก่อนที่จะพยายามเที่ยวบินโดยปกติหนึ่งสามารถรับเทปหรือทำงานกับนักบำบัดที่ผ่านการฝึกอบรม แต่พิจารณาเริ่มงานนี้หลายเดือนก่อนบินดังนั้นการฝึกฝนจึงเพียงพอ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกฎระเบียบใหม่มากมายสำหรับการบินใบปลิวประสาทได้รับประโยชน์จากการมีเวลาเพียงพอในการเตรียมพร้อมสำหรับเที่ยวบินเนื่องจากขั้นตอนการเช็คอินสำหรับเที่ยวบินนั้นยาวขึ้นอย่างมากอย่าลืมมาถึงสนามบินในเวลาที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนกเพิ่มเติมของเที่ยวบินที่อาจขาดหายไป