ความวิตกกังวลคือความรู้สึกกังวลใจกังวลหรือไม่สบายใจซึ่งมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น สำหรับคนส่วนใหญ่มันเป็นปัญหาที่ได้รับการแก้ไขเป็นครั้งคราวเมื่อเหตุการณ์ผ่านไป แต่สำหรับบางคนมันอาจยังคงเป็นกระแสที่เป็นรากฐานของความรู้สึกกลัวโดยรวมที่ทำให้กิจกรรมประจำวันปกติยากขึ้น การใช้การทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวลสามารถช่วยคลายความกังวลจดจ่อกับจิตใจและผ่อนคลายร่างกาย
การทำสมาธิเป็นคำกว้างที่ใช้เพื่ออธิบายเทคนิคต่าง ๆ มากมายเช่นการทำสมาธิล่วงพ้นการทำสมาธิสติและการทำสมาธิจิตใจที่ว่างเปล่า แม้ว่าประเภทของการทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวลอาจแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญเป้าหมายโดยรวมของแต่ละคนคือการสร้างสถานะของการรับรู้ที่ผ่อนคลายมากขึ้น ประเภทส่วนใหญ่มีองค์ประกอบทั่วไปสี่อย่าง: ตำแหน่งที่เงียบสงบตำแหน่งที่สะดวกสบายทัศนคติที่เปิดกว้างและจุดสนใจ ทัศนคติแบบเปิดเกี่ยวข้องกับการอนุญาตให้มีความคิดและการรบกวนที่จะไหลได้อย่างอิสระโดยไม่หยุดเพื่อมุ่งเน้นหรือตัดสินพวกเขา โฟกัสอาจเป็นคำเฉพาะหรือมนต์วัตถุหรือจังหวะของการหายใจ
งานวิจัยยังคงศึกษาถึงประโยชน์ของการทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวล แต่เชื่อว่ามันอาจทำงานได้โดยส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติหรือไม่ได้ตั้งใจระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานต่าง ๆ เช่นการเต้นของหัวใจการหายใจและการย่อยอาหาร ระบบประกอบด้วยสองส่วน: ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและระบบประสาทกระซิก ระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจมีหน้าที่รับผิดชอบในการ "ตอบโต้การต่อสู้หรือการบินซึ่งในระหว่างช่วงเวลาของความเครียดจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจและ จำกัด หลอดเลือด ระบบกระซิกดำเนินการในบทบาทตรงกันข้ามโดยการชะลอการเต้นของหัวใจและอัตราการหายใจและเปิดหลอดเลือดสำรอง การทำสมาธิอาจทำงานได้โดยการเพิ่มกิจกรรมในระบบประสาทกระซิก
ในระหว่างการทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวลคลื่นสมองอัลฟ่าซึ่งบ่งบอกถึงการพักผ่อนที่ตื่นตัวนั้นมีอยู่มากมายในส่วนหลังของสมอง คลื่นอัลฟาเป็นสัญลักษณ์สากลของการผ่อนคลายและเพิ่มขึ้นเมื่อสมองเคลื่อนจากงานที่ตั้งใจทำไปสู่ช่วงเวลาที่เหลือ ในสภาวะนี้จิตใจจะประมวลผลประสบการณ์และอารมณ์ของบุคคลและทำให้พวกเขามีมุมมอง สภาวะสมาธิที่ช่วยให้จิตใจสามารถเดินได้อย่างอิสระสามารถเพิ่มคลื่นอัลฟาและส่งเสริมสถานะของการพักผ่อนที่ตื่นตัว
ในขณะที่การทำสมาธิสำหรับความวิตกกังวลนั้นปลอดภัย แต่ก็ไม่ควรใช้แทนการรักษาทางการแพทย์ในผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลอย่างรุนแรง การทำสมาธิเป็นการบำบัดเสริมที่ออกแบบมาเพื่อทำงานร่วมกับการรักษาประเภทอื่นเช่นยาหรือจิตบำบัด การค้นพบเทคนิคที่ดีที่สุดที่ส่งเสริมสภาวะผ่อนคลายที่สุดอาจต้องใช้เวลา สิ่งใดที่เหมาะกับคนคนหนึ่งอาจไม่ได้ผลสำหรับคนอื่นและการพยายามบังคับให้รัฐผ่อนคลายสามารถสร้างความวิตกกังวลได้มากขึ้น
