ประโยชน์ของเมลาโทนินสำหรับเจ็ทล่าช้าคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตตามธรรมชาติโดยร่างกายเพื่อช่วยควบคุมนาฬิการ่างกายนักวิจัยเชื่อว่าเมลาโทนินสังเคราะห์อาจมีประโยชน์ในการรักษาความล่าช้าของเจ็ทซึ่งเป็นช่วงของอาการที่เกิดขึ้นเมื่อหนึ่งรบกวนนาฬิการ่างกายโดยการเดินทางข้ามเขตเวลาประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการใช้เมลาโทนินสำหรับความล่าช้าของเจ็ทรวมถึงการลดความเหนื่อยล้าการปรับปรุงความเข้มข้นและการประสานงานทางกายภาพที่เพิ่มขึ้นการวิจัยบางอย่างยังชี้ให้เห็นว่าการใช้เมลาโทนินสำหรับเจ็ทล่าช้าอาจช่วยให้นักเดินทางหลับไปเพื่อให้มีประสิทธิภาพต่อความล่าช้าของเจ็ทโดยทั่วไปแนะนำว่าเมลาโทนินจะถูกนำมาในเวลากลางคืน

ทุกคนมีนาฬิกาภายในซึ่งส่งสัญญาณไปยังร่างกายตลอดทั้งวันสั่งให้ตื่นตัวหรือกลายเป็นง่วงนอนในเวลาที่เหมาะสม.หนึ่งในปัจจัยที่ทำให้นาฬิการ่างกายนี้“ เห็บ” คือเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมไพเนียลของสมองในเวลากลางคืนที่สั่งให้ร่างกายง่วงนอนนักวิจัยมีการจัดการเพื่อผลิตเมลาโทนินรุ่นสังเคราะห์ซึ่งสามารถซื้อได้ในหลายประเทศโดยไม่ต้องมีใบสั่งยามีความเชื่อกันว่าอาจมีประโยชน์บางอย่างในการใช้เมลาโทนินสำหรับเจ็ทล่าช้า

บุคคลส่วนใหญ่ที่บินข้ามเขตเวลาสองหรือมากกว่านั้นคุ้นเคยกับเจ็ทล่าช้าซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเมื่อการเดินทางไกลทำให้นาฬิกาภายในของร่างกายถูกโยนออกจากการซิงค์เจ็ทล่าช้าอาจทำให้เกิดอาการต่าง ๆ เช่นความเหนื่อยล้าความยากลำบากในการนอนหลับการนอนหลับจิตใจ“ หมอก” ลดการประสานงานทางกายภาพและในบางกรณีอาการปวดท้องในขณะที่เจ็ทล่าช้ามีแนวโน้มที่จะลดลงหลังจากนักเดินทางได้อยู่ในจุดหมายปลายทางใหม่ของเขาเป็นเวลาหลายวันในระหว่างนี้การใช้เมลาโทนินสังเคราะห์อาจลดอาการบางอย่าง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เมลาโทนินสังเคราะห์เมื่อเดินทางอาจช่วยรีเซ็ตนาฬิกาตัวถังถึงเวลาท้องถิ่นในปลายทางโดยเฉพาะประโยชน์ของการใช้เมลาโทนินสำหรับเจ็ทล่าช้าอาจรวมถึงความเหนื่อยล้าในเวลากลางวันความเข้มข้นของการหนุนและลดความซุ่มซ่ามที่เกี่ยวข้องกับเจ็ทเมลาโทนินอาจทำให้นักเดินทางสามารถหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืนแม้ว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์บางคนยืนยันว่าจำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบนี้

โดยทั่วไปแพทย์แนะนำว่าสำหรับเมลาโทนินสังเคราะห์ที่จะช่วยรีเซ็ตนาฬิกาตัวถังมันควรจะใช้ในตอนเย็นในช่วงสองสามวันแรกของการเดินทางเนื่องจากความล่าช้าของเจ็ทมักจะรุนแรงมากขึ้นเมื่อเดินทางจากตะวันตกไปตะวันออกมากกว่าในทางกลับกันผู้ที่ข้ามเขตเวลาหลายแห่งในทิศทางตะวันออกอาจพบว่ามีประโยชน์ในการเริ่มต้นเมลาโทนินในเวลากลางคืนสองหรือสามวันก่อนการเดินทางผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ป่วยทางจิตใจต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคลมชักหรือกำลังใช้ทินเนอร์เลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะรับเมลาโทนิน