ประโยชน์ของการบำบัดผ่อนคลายคืออะไร?

การบำบัดแบบผ่อนคลายสามารถช่วยให้ผู้คนต่อสู้กับความเครียดทั้งทางร่างกายและจิตใจระดับความเครียดที่ลดลงสามารถนำไปสู่ความมั่นใจที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับการชื่นชมชีวิตโดยทั่วไปมากขึ้นการบำบัดแบบผ่อนคลายยังสามารถนำไปสู่กระบวนการบำบัดและส่งเสริมการตอบสนองที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นต่อความท้าทาย

ความเครียดมีอยู่ด้วยเหตุผล: มันส่งเสริมการตอบสนองอย่างรวดเร็วการบินที่เรียกว่าหรือการตอบสนองการต่อสู้ในสถานการณ์ฉุกเฉินเมื่อยืนอยู่หน้าสิงโตหิวโหยการตอบสนองนี้สมเหตุสมผลเมื่อยืนอยู่หน้านายจ้างที่มีศักยภาพในการสัมภาษณ์มันไม่ได้ปัญหาคือเมื่อผู้คนล้มเหลวในการแยกความแตกต่างทางอารมณ์ระหว่างเหตุฉุกเฉินที่แท้จริงและจินตนาการ

การไม่เผชิญกับความเครียดที่ประสบความสำเร็จสามารถชั่งน้ำหนักบุคคลลงได้การตอบสนองต่อความท้าทายส่วนใหญ่ในชีวิตด้วยความเครียดสามารถดึงหนึ่งลงในเกลียวลงที่นำไปสู่ความรู้สึกวิตกกังวลการทำอะไรไม่ถูกและความไม่พอใจเท่านั้นการบำบัดแบบผ่อนคลายมีวัตถุประสงค์เพื่อทำสิ่งที่ตรงกันข้าม mdash;นั่นคือเพื่อสร้างเกลียวขึ้นคนที่ใช้วิธีการกระตุ้นจิตใจและร่างกายของพวกเขาเป็นประจำมีโอกาสน้อยที่จะเครียดเมื่อพวกเขาเผชิญกับอันตรายและความท้าทายนอกจากนี้เมื่อพวกเขารู้สึกว่าการตอบสนองความเครียดเริ่มต้นขึ้นพวกเขามีกลยุทธ์ที่ได้รับการฝึกฝนอย่างดีเพื่อลดมัน

ในขณะที่ความเครียดบ่อยครั้งทำให้เกิดความตึงเครียดที่สร้างความเสียหายทั้งในร่างกายและจิตใจการบำบัดแบบผ่อนคลายสามารถปรับปรุงสุขภาพได้หลายวิธีและยังสนับสนุนการรักษาอาการบาดเจ็บเมื่อร่างกายอยู่ในสภาพที่ผ่อนคลายบุคคลมักจะหายใจเข้าลึก ๆ และในการทำเช่นนั้นส่งออกซิเจนที่ดีขึ้นและควบคุมได้ดีขึ้นไปยังร่างกายและสมอง

กล้ามเนื้อจะถูกบันทึกจากความเครียดรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเมื่อคนรู้สึกผ่อนคลายและความดันโลหิตลดลงนอกจากนี้ฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดอาจส่งเสริมปฏิกิริยาอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขายังสามารถกีดกันการวางแผนอย่างรอบคอบการบำบัดแบบผ่อนคลายสามารถช่วยให้จิตใจมีตัวเลือกที่มีอยู่อย่างชัดเจนยิ่งขึ้นและสร้างโซลูชันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดในชีวิตประจำวันอาจรู้สึกได้บ่อยครั้งเนื่องจากความเครียดมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ ที่พวกเขาไม่มีเวลาสำหรับการบำบัดแบบผ่อนคลายบุคคลที่ผ่อนคลายในการตอบสนองต่อการกระตุ้นบางอย่างและการกระตุ้นดังกล่าวสามารถบรรลุได้ทั้งจากแหล่งภายนอกและจากความพยายามที่เข้มข้นของจิตใจในขณะที่เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างจำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นเวลาพิเศษ แต่หลายคนสามารถรวมเข้ากับกิจกรรมประจำวันเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันทั่วไปรวมถึงการทำสมาธิแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆกล้ามเนื้อยืด;นวด;และการรักษาด้วยการตอบสนองที่กระตุ้นความรู้สึกเช่นการรักษาด้วยสายตาการได้ยินหรือการบำบัดกลิ่นหอม