แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ kyphosis คืออะไร?

kyphosis เป็นการปัดเศษที่ผิดปกติของกระดูกสันหลังทรวงอกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลังที่เชื่อมต่อกับซี่โครงมันอาจเกิดจากโรคข้ออักเสบการบาดเจ็บโรคกระดูกพรุนหรืออาจเกิดขึ้นได้สำหรับประเภทที่ไม่ต้องการการผ่าตัดเช่น kyphosis postural การออกกำลังกายสามารถรักษาความโค้งและบรรเทาอาการปวดนักกายภาพบำบัดที่มีคุณสมบัติสามารถออกแบบระบบการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ kyphosis ซึ่งมักจะรวมถึงพิลาทิสโยคะและความยืดหยุ่นอื่น ๆ และการเพิ่มความแข็งแกร่งก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ คุณควรแสวงหาการกวาดล้างจากผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ดังนั้นการบาดเจ็บจะไม่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือแย่ลงทุกเงื่อนไข

kyphosis ทรงตัวเป็นผลมาจากการหดตัวกล้ามเนื้อหลังและไหล่ในตำแหน่งที่โค้งมนไปข้างหน้าคนที่ลางสังหรณ์เหนือโต๊ะทำงานเป็นเวลานานหรือแสดงท่าทางโดยรวมที่ไม่ดีสามารถพัฒนา kyphosis ได้พิลาทิสเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ kyphosis ที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ดีเนื่องจากมันเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนหลักที่ยึดร่างกายในการจัดแนวabdominals มีส่วนร่วมอย่างมากลด hyperlordosis เส้นโค้งภายในของหลังส่วนล่างที่บางครั้งมาพร้อมกับ kyphosis ทรงตัวนอกจากนี้การยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนบนและหน้าอกจะช่วยลดความตึงเครียดและช่วยให้ท่าทางติดตั้งมากขึ้นลดผลกระทบที่เกิดขึ้นด้วย

โยคะยังมีการออกกำลังกายที่ดีสำหรับ kyphosisโพสท่าที่เปิดหน้าอกและปล่อยไหล่ช่วยให้พวกเขาหล่นลงไปในตำแหน่งตามธรรมชาติของพวกเขาซึ่ง kyphosis ทรงตัวบิดเบือนโดยการย้ายออกจากกันกล้ามเนื้อหน้าอกแน่นสามารถยืดได้อย่างง่ายดายโดยนอนบนผ้าห่มม้วนหรือผ้าเช็ดตัวที่มีผ้าห่มใต้กระดูกสันหลังส่วนบนและเหยียดแขนออกไปจนถึงส่วนขยายเต็มของพวกเขาการหายใจที่ลึกและมีเป้าหมายของโยคะมีผลกระทบที่สงบเงียบบรรเทาแหล่งที่มาของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในร่างกายที่อาจทำให้ปัญหาการทรงตัวแย่ลงโยคะส่งเสริมความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลเบา ๆ

ระบบทั้งหมดในร่างกายสามารถได้รับผลกระทบจากท่าทางที่ไม่ดีการลดความโค้งของกระดูกสันหลังทำให้การหายใจง่ายขึ้นและปรับปรุงการทำงานของหัวใจการผสมผสานทั้งร่างกายเหยียดเข้ากับโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับ kyphosis ช่วยคลายเอ็นที่แน่นการออกกำลังกายการหายใจการผ่อนคลายและการรับรู้ท่าทางล้วนช่วยให้พฤติกรรมการควบคุมผู้ป่วยที่นำไปสู่ปัญหา

การป้องกันปัญหาการทรงตัวที่สามารถนำไปสู่ kyphosis เป็นเรื่องของการฝึกนิสัยการทำงานที่ดีและการยศาสตร์นั่งตรงที่โต๊ะทำงานเมื่อทำงานโดยไม่เอนตัวไปข้างหน้าทำให้หน้าอกเปิดและกระดูกสันหลังตรงการลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ ทุก ๆ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงจะช่วยยืดกล้ามเนื้อแน่นการแก้ไขท่าทางจะต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องและการออกกำลังกายสำหรับ kyphosis ควรได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อแก้ไขเงื่อนไขด้วยเวลาและการคงอยู่กระดูกสันหลังตรงสามารถทำได้