การเยียวยาอาการท้องผูกธรรมชาติที่ดีที่สุดคืออะไร?

อาการท้องผูกเป็นสภาวะที่ไม่สบายใจที่ไม่สามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้ต้องเครียดกับการเคลื่อนไหวของลำไส้หรืออพยพออกไปเพียงเล็กน้อยในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยทั่วไปอาการท้องผูกอาจทำให้เกิดความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์, แกส, ป่องการเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติรวมถึงการกินไฟเบอร์มากมายดื่มของเหลวให้เพียงพอที่จะรักษาความชุ่มชื้นออกกำลังกายทุกวันฝึกผ่อนคลายและอาจใช้ยาระบายสมุนไพรในเวลา จำกัด

มันมักจะดีกว่าสำหรับร่างกายเพื่อใช้ยาระบายเคมียาอาจนำมาซึ่งการบรรเทาอย่างรวดเร็ว แต่เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาทำให้กล้ามเนื้อลำไส้อ่อนแอลงและทำให้อาการท้องผูกมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในความเป็นจริงหากมีการใช้ยาระบายเป็นประจำบุคคลอาจพบว่าเขาหรือเธอไม่สามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้โดยไม่มียาระบายการเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติสามารถทำงานได้เช่นกันและมีความเสี่ยงต่อการพึ่งพาน้อยลง

การกินไฟเบอร์มากมายเป็นหนึ่งในการเยียวยาอาการท้องผูกตามธรรมชาติที่ง่ายกว่ามีเส้นใยสองชนิด: เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งยากต่อการย่อยและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งทำหน้าที่เป็นน้ำยาปรับอุจจาระโดยการดูดซับน้ำจากลำไส้ผลไม้สดที่มีสกินที่เหลืออยู่ผักใบและรากและธัญพืชเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยที่ละลายน้ำได้หากคนไม่ชอบผักและผลไม้เขาหรือเธอสามารถลองใช้อาหารเสริมไฟเบอร์เพื่อบรรเทาอาการท้องผูก

การเยียวยาอาการท้องผูกที่บ้านง่าย ๆแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำระหว่างหกถึงแปดแก้วทุกวันบุคคลสามารถทดแทนน้ำผลไม้หรือชาสมุนไพรเป็นน้ำได้ แต่ถ้าเขาหรือเธอเริ่มท้องผูกมันจะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและนมที่มีคาเฟอีนเคล็ดลับอีกประการหนึ่ง: บางคนที่มีอาการท้องผูกพบว่าพวกเขาได้รับการบรรเทาเร็วจากของเหลวอุ่นกว่าจากที่เย็น

ความรู้สึกไม่สบายของอาการท้องผูกสามารถทำให้คนรู้สึกเหมือนเคลื่อนไหวน้อยที่สุดอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายทุกวันเป็นหนึ่งในอาการท้องผูกที่ดีที่สุดของธรรมชาติแม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินเร็วหรือโยคะไม่กี่นาทีโดยทั่วไปขอแนะนำให้บุคคลพยายามจัดสรรอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันสำหรับการออกกำลังกายบางรูปแบบ

ความเครียดอาจเป็นสาเหตุในการก่อให้เกิดอาการท้องผูกบางครั้งเพียงแค่ใช้เวลาไม่กี่นาทีในการฝึกฝนการผ่อนคลายอย่างลึกซึ้งอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ เคลื่อนไหวอีกครั้งการนั่งหรือนอนลงในตำแหน่งที่สะดวกสบายและจินตนาการถึงความตึงเครียดที่ไหลออกมาจากร่างกายสามารถช่วยได้การพยายามล้างหัวและวางความคิดที่น่าเสียใจออกไปจากจิตใจสามารถช่วยได้เช่นกัน

หากบุคคลหนึ่งได้ลองเปลี่ยนอาหารออกกำลังกายหรือผ่อนคลายและยังรู้สึกท้องผูกเขาหรือเธออาจต้องการพิจารณาหนึ่งในการเยียวยาสมุนไพรสำหรับอาการท้องผูกสมุนไพรหลายชนิดเช่น Buckthorn, Senna และว่านหางจระเข้สามารถช่วยบรรเทาได้ในขณะที่สมุนไพรเป็นวิธีการรักษาอาการท้องผูกตามธรรมชาติทางเทคนิคพวกเขามีความเสี่ยงต่อการพึ่งพาเช่นยาระบายเคมี mdash;ควรใช้เท่าที่จำเป็นและเมื่อทุกอย่างล้มเหลวอาการท้องผูกยังสามารถทำให้ผู้คนรู้สึกเศร้าโศก แต่พวกเขาสามารถทำให้ตัวเองถูกต้องได้อย่างรวดเร็วโดยการเพิ่มเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในอาหารของพวกเขาดื่มของเหลวจำนวนมากและใช้เวลาในตารางงานที่ยุ่งเพื่อออกกำลังกายและผ่อนคลาย