การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับกะพริบร้อนคืออะไร?

แฟลชร้อนแรงโดยผู้หญิงเกือบทุกคนที่ต้องผ่านวัยหมดประจำเดือนร่างกายร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงแฟลชร้อนมักทำให้เหงื่อและใบหน้ากลายเป็นสีแดงกะพริบร้อนค่อนข้างอึดอัดและอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีถึงเกือบหนึ่งชั่วโมงมีการเยียวยาที่แตกต่างกันสองสามอย่างสำหรับกะพริบร้อนที่อาจสามารถลดความถี่ของพวกเขาทำให้สั้นลงหรือแม้แต่หยุดพวกเขาจากการเกิดขึ้นโดยสิ้นเชิง

หนึ่งอาจเลือกที่จะหาวิธีรักษาอาการร้อนแรงจากแพทย์แพทย์อาจสามารถกำหนดยาเช่นการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน (HRT) หรือยากล่อมประสาทบางชนิดเพื่อช่วยป้องกันกะพริบร้อนการรักษาด้วยเอสโตรเจนและการรักษาด้วยฮอร์โมนเป็นทั้งการเยียวยาที่พบบ่อยสำหรับกะพริบร้อนเอสโตรเจนควรหลีกเลี่ยงโดยทุกคนที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งเต้านมหรือโรคหัวใจนอกจากนี้โดยทั่วไปขอแนะนำให้ใช้การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพียงครั้งเดียวในช่วงเวลาสั้น ๆ ในปริมาณที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ เช่นกันอาหารดังนั้นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับกะพริบร้อนคือการเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ ในการควบคุมอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่ร้อนและเผ็ดรวมถึงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงนอกจากนี้คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดแสงแฟลชร้อนได้ดังนั้นพยายามลดหรือกำจัดสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การกินผักจำนวนมากและดื่มน้ำปริมาณมากบางคนพบว่าการทานอาหารเสริมวิตามินอีสามารถช่วยในการกะพริบร้อนนอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะเลิกสูบบุหรี่ทั้งเพื่อป้องกันแสงแฟลชร้อนและเพื่อสุขภาพโดยรวม

ความเครียดสามารถนำมาสู่แสงแฟลชร้อนได้เช่นกันดังนั้นเทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ ยังสามารถทำงานเป็นวิธีการเยียวยาสำหรับกะพริบร้อนโยคะและการทำสมาธิอาจช่วยให้คนหนึ่งผ่อนคลายโดยรวมและโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำยังมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันแสงแฟลชร้อนผู้หญิงบางคนเลือกที่จะทานอาหารเสริมสมุนไพรเช่น Black Cohosh หรือ Licorice Root เป็นวิธีการเยียวยาสำหรับกะพริบร้อน แต่เป็นการดีที่สุดที่จะถามแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้ล่วงหน้า

นอกจากนี้อาหารที่มีถั่วเหลืองอาจช่วยป้องกันกะพริบร้อนได้เช่นกันเต้าหู้และนมถั่วเหลืองเป็นแหล่งอาหารถั่วเหลืองสองแหล่งและการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าถั่วเหลืองอาจมีผลกระทบเชิงบวกผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนควรเพิ่มปริมาณแคลเซียมแม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สร้างความแตกต่างในกะพริบร้อน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะป้องกันการสูญเสียกระดูก