การเยียวยาที่ดีที่สุดสำหรับ jet lag นั้นใช้งานง่าย บางอย่างสามารถทำได้ก่อนเที่ยวบินบางคนสามารถเกิดขึ้นในระหว่างเที่ยวบินและอื่น ๆ สามารถดำเนินการได้เมื่อถึงปลายทาง ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในระหว่างเที่ยวบินระยะไกลคือการขาดน้ำและการอดนอนดังนั้นพฤติกรรมใด ๆ ที่ จำกัด ปัญหาเหล่านี้จะเป็นประโยชน์
ความล่าช้าของเจ็ตเกิดจากการหยุดชะงักของจังหวะ circadian หรือนาฬิกาภายใน การบินไปทางทิศตะวันออกหรือทิศตะวันตกทำให้สัญญาณนาฬิกาของร่างกายตรงกันกับที่ร่างกายไม่รู้อีกต่อไปเมื่อถึงเวลานอนและเมื่อถึงเวลาตื่น เมื่อเขตเวลาถูกข้ามได้เร็วกว่าที่ร่างกายสามารถปรับตัวได้อาการของอาการล้าหลังเช่นปวดศีรษะอาการเวียนศีรษะการขาดน้ำอาหารไม่ย่อยและอาการอ่อนเพลียอาจส่งผลให้
ร่างกายปรับการเปลี่ยนแปลงในโซนเวลาในอัตราประมาณหนึ่งชั่วโมงต่อวันดังนั้นหากข้ามเขตหลายโซนอาจใช้เวลาหลายวันกว่าที่ร่างกายจะซิงโครไนซ์อีกครั้ง อายุน้อยกว่ามีสุขภาพดีและเหมาะสมกับผู้โดยสารมากขึ้นจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะจัดการกับเจ็ทล้า สองสามวันก่อนออกเดินทางเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการเริ่มเตรียมการ การนอนหลับมากมายลดความเครียดออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและปรับอาหารให้ได้ไกลไปทางรองพื้นร่างกายเพื่อรับมือกับผลกระทบจากการเดินทางระยะไกล ในระหว่างเที่ยวบินการดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมเป็นสิ่งจำเป็น แอลกอฮอล์ทำให้ความสามารถของร่างกายช้าลงเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของนาฬิการ่างกายดังนั้นจึงควรงดดื่มอย่างสมบูรณ์ อาการของ jet lag หลายครั้งอาจเกิดจากการขาดน้ำ
การนอนหลับพักผ่อนระหว่างเที่ยวบินเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน การลงทุนในหมอนเดินทางโดยเฉพาะหมอนรองคอและหน้ากากปิดตาจะทำให้การนอนหลับมีคุณภาพง่ายขึ้น หูฟังหรือที่อุดหูจะป้องกันเสียงรบกวนจากผู้โดยสารและลูกเรือคนอื่น ๆ หากเป็นไปได้เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มคิดในเขตเวลาใหม่และพยายามเข้านอนเมื่อถึงเวลานอนที่ปลายทาง เมื่อมาถึงการรักษาที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งของการล้าหลังคือการทำตามจังหวะของชีวิตให้มากที่สุดตั้งแต่แรก การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายปรับตัวหลังจากผ่านไปนาน ๆ และการได้รับแสงแดดช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจดีขึ้นอีกครั้ง
